Argibide Orangerekin pisua galtzen
Alai
Pisua galtzeko laranjak erabiltzeko, egunean 3 edo 5 unitate laranja kontsumitu behar dituzu, ahal bada bagasarekin. Ez da gomendagarria laranja zukuaren ordez laranjak ordezkatzea, naturala den arren, ez baitute zuntzarik, garrantzitsuak baitira gosea kontrolatzeko eta hesteak askatzeko.
Laranjak pisua galtzen laguntzen du, zuntza, ura eta C bitamina ugari dituelako, hesteak garbitzen dituzten mantenugaiak, fluidoen atxikipena borrokatzen dutenak eta gorputza desintoxikatzen dutenak, pisua galtzen laguntzen dutenak, baina pisua galtzen joateko beharrezkoa da gutxienez 3 laranja bagasorekin, egunean, gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko.
Dieta laranja menua
Hurrengo taulan 3 eguneko menuaren adibidea agertzen da, dieta laranjari jarraituz:
| Merienda | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | Laranja 1 bagasorekin + 4 tostada osoak ricotarekin | Edalontzi 1 esne + ogi integral 1 margarinarekin + laranja 1 bagaserekin | Edalontzi 1 laranja zuku azarekin + ogi integral 1 gazta |
| Goizeko merienda | Sagar 1 + 2 gaztaina | 2 papaia xerra + olo zopa ijeztua | Madari 1 + 4 topa oso |
| Bazkaria afaria | Oilasko txuleta 1 plantxan + 3 kol. arroz beltza zopa + 2 kol. babarrun zopa + entsalada berdea + laranja 1 bagaserekin | Arrain egosi zati bat barazkiekin + 2 patata txiki + laranja 1 bagaserekin | Hegaluze pasta, tomate saltsa eta pasta osoa + aza brasatua + laranja 1 bagaserekin |
| Arratsaldeko askaria | Gantz gutxiko jogurt 1 + kol 1. linazko te + laranja 1 bagasorekin | Edalontzi 1 laranja zuku + 4 arto almidoi gaileta | Gantz gutxiko jogurt 1 + 3 ricotta tostada + laranja 1 bagasorekin |
Garrantzitsua da gogoratzea laranjak bizimodu osasuntsu batean kontsumitu behar direla, dieta orekatua eta jarduera fisikoa erregularra izanik.
Laranja zukua aza errezetarekin
Aza zukua laranjarekin da dieta honetan onartzen den zuku bakarra, oso ona baita gosaltzeko edo pintxoak hartzeko, zuntzetan, C bitaminan eta azido folikoan aberatsa baita, hesteen funtzionamendua hobetzen baitute eta gripea, katarroak eta anemia bezalako arazoak ekiditen baitituzte. .
Osagaiak
- 1 baso laranja zuku
- Kale gurina hosto 1
Prestatzeko modua
Irabiatu osagai guztiak irabiagailuan edo nahasgailuan eta gero edan, ahal bada iragazi gabe eta azukrea gehitu gabe.
Laranjaren onurak
Pisua galtzen laguntzeaz gain, laranja saltsarekin jateak osasunerako ere onura hauek ditu:
- Murriztu kolesterol txarra, zuntzetan aberatsa baita;
- Bularreko minbizia prebenitu, flavonoideak baititu;
- Saihestu zahartze goiztiarra, C bitaminan aberatsa baita;
- Bihotzaren osasuna mantendu, kolesterola kontrolatuz eta odol zirkulazioa erraztuz;
- Sistema immunologikoa indartu C bitaminaren presentzia dela eta.
Onura hauek gutxienez laranja 1 kontsumituz lortzen dira, baina pisua galtzeko beharrezkoa da fruta horren kontsumoa handitzea.
3 urrats pisua azkar galtzeko
Pisua galdu behar baduzu, begiratu honako bideo hau, zer egin behar duzun:
Interesgarri
Zer da Fruktosa Malabsorzioa?
