Pisua galtzeko dieta astean 1 kg

Alai

• Pisua galtzeko menua astean 1 kg
• Pisua modu osasuntsuan galtzen jarraitzeko ere irakurri:

Osasunean astean 1 kg galtzeko, menu honetan proposatzen dugun guztia jan beharko zenuke, goserik ez baduzu ere. Gainera, pisua azkar galtzeko eta sabela modu osasungarrian galtzeko, garrantzitsua da ere aste horretan egunero gutxienez 30 minutuz ibiltzea edo dantzatzea.

Dieta hau 3 hilean behin errepika daiteke gorputza garbitzeko eta azala ederra mantentzeko. Opor garaien ondoren jarraitu beharreko dieta eredu ona da, normalean janari gozo edo koipetsuagoak jaten dituzunean.

Pisua galtzeko menua astean 1 kg

Aste batez kg 1 galtzeko dieta hau emakumezkoek soilik jarraitu behar dute eta gutxienez 7 egun iraun behar dute osasunari kalterik egin gabe kg 1 murrizteko, eta berriro egin daiteke 3 hilabeteren buruan.

• Gosaria- Aza eta laranja zukua edo desintoxikazio zukua eta ale osoa ogi xerra bat Minas gazta 20 g-rekin.
• Kolazio - Gantz gutxiko jogurt 1
• Bazkaria - 200 g barazki egosi, hala nola 100 g brokoli eta 100 g azenarioa 150 g arrain edo oilasko bular errea edo plantxan.
• Merienda 1 - Gozatu gabeko tea edo kafea eta 2 ogi xerra gazta freskoarekin
• Merienda 2 - Zaldizko ilea edo zuku diuretikoa.
• Afaria - Plater 1 (postrea) entsalada gordinarekin (250 g) 20 g gazta zuri edo tofu edo yam zoparekin batera desintoxikatzeko.
• Afaria - Kopako 1 gozo gabeko San Juan muztioko tea.

Kaloria gutxiko dieta egiten ari zarenean eta sabela azkar galdu nahi baduzu, litekeena da ahulezia, buruko mina edo zorabioak izatea dieta murrizketak direla eta. Sentsazio desatsegin horiek ekiditeko, dieta horretan jarduera fisikoa intentsitate txikiarekin egin behar da, norbanakoaren xedapen fisikoaren arabera, beti ere hidratazio ona bermatuta eta ondo lo egiten saiatuz, ahal dela gaueko 8 ordu.

Pisua modu osasuntsuan galtzen jarraitzeko ere irakurri:

• Aste batean sabela galtzeko programa osoa
• Pisua galtzeko osagarriak