Edan argaltzeko: 3 irabiatu zaporetsu, osasuntsu eta errazak

Alai

• Berrikuspena

Udako egun bero batean smoothie freskagarri bat bezalako zerbait irrikatzea edo entrenamendu produktibo luze bat egin ondoren eta 8 dolar baino gehiago behartu behar izatea baino gehiago gorrotatzen dut. Ulertzen dut osagai freskoak ez direla merkeak, batez ere ekologikoak badira, baina zeruagatik, zer egin behar du neska batek zorroan atseden hartzeko?

Etxean irabiatuak egitea konkistatzea erabaki nuen. Irabiagailu txiki erabilgarri bat erosi nuen eta beirazko pitxerra ia ezer botatzen esperimentatzen hasi nintzen, dena nahasten zenean nolako zaporea zuen ikusteko. Arrakastarik gabeko hainbat saiakeraren ostean, Chicagoko Kendra Peterson sukaldari pribatu gogokoena kontsultatu nuen. Kendra Drizzle Kitchen-en sortzailea eta jabea da, eta etorkizuneko argitalpenetan askoz gehiago entzungo duzu.

Kendrak atsegin handiz lagundu zuen nire esperimentu hau beste maila batera eramaten eta honako hiru irabiatuak iradoki ditu gozagarri. Guztiak oso desberdinak dira, beraz, aukeratu zure beharretara egokitzen dena, izan otorduaren osagarri bat, gaztetzeko pizgarri bat edo elikadura apur bat gau luze baten ondoren edo entrenamendu bizi baten ondoren. Osagaiekin jolastu; beheko zenbatekoak iradokizunak baino ez dira, baina gehitu kantitate gehiago bat edo beste zure dastamen-papilak atsegin ditzaten.

Lemon-Lime Smash Up

Osagaiak: Limoi zukua, lima zukua, koko ura, ahuakatea, agave almibarra eta espinakak nahastuta. Hau oso freskagarria eta goxoa da! Ahuakateak koipe "onak" dituenez, beteta mantentzen zaitu, beraz, ez duzu astinduaren bidez isurtzen eta ordubete geroago gose mina izango duzu.

Aholkua: Limoi baino limoi gehiago gehitzen diot honi, baina zitriko zukua baino koko ur kantitate gehiago. Gozotu nahi baduzu, gehitu agave almibarretan gehiago!

Banana Almendra Kanela Gozamena

Osagaiak: Banana izoztua, koilarakada 1 almendra-gurin, 1 kopa 1 bainila almendra esne gozoki eta koilarakada 1 kanela. Agave almibarretan apur bat gehi dezakezu gozoagoa nahi baduzu. Platanoak potasio asko eskaintzen du muskulu minetarako (hau ona da korrikalarientzat!), Eta almendra gurinak gantz eta proteina batzuk ematen ditu denbora tarte onean ase zaitezen.

Aholkua: Ni bezalako sukaldeko hasiberriak direnentzat, ziurtatu banana zuritu duzula izoztu aurretik... duh.

Bitamina eztanda

Osagaiak: Hau osagai doozy bat da, baina sentituko duzu beraz osasuntsu edan ondoren! Nahastu baia edozein konbinazio, izoztutako platano baten erdia, mango izoztuaren laurdena, erremolatxa zukuaren laurdena, azenario zukuaren laurdena, limoi baten zukua, eskukada bat. perrexila, eskuzaka espinakak eta agave nektarra batera.

Aholkua: Dagoeneko osasuntsu dagoen eztanda honi nutrizio gehigarrietarako, gehitu bainila proteina hautsa (Terra's Whey erabiltzen dut) eta hauts berde deshidratatua (Kendrak Amazing Grass maite du). Biak Whole Foods-en eskuragarri daude ontzi handietan eta baita pakete indibidualetan ere, laginketa egiteko eta esperimentatzeko (oso ondo dakidana).

Behar bezala elikatuta itxita,

Renee

Renee Woodruffek bidaia, janaria eta bizitza bizitzeari buruzko blogak Shape.com webgunean biltzen ditu. Jarrai ezazu Twitter bidez edo ikusi zer egiten duen Facebooken!

Berrikuspena