Adaptogen Edariak tragoak hartzeko, energia gehiago lortzeko eta estresa gutxiago lortzeko

Alai

• Etxeko Adaptogen Edariak
• Goizean: Good Morning Glow-Up
• Arratsaldean: Estresaren aurkako jaurtiketa
• Gaua: Power-Down edabea
• Kontserbak edariak Adaptogen edariak erraz hartzeko
• Euria Libre
• Tanta
• Elementuak
• Taika
• Adaptogen Edari-hautsak Zure Jakitegian gordetzeko
• ReNude Chagaccino
• Lau Sigmatic Instant Adaptogen Kafea
• Goldmine Adaptogen hautsa
• Ilargiaren zukua kakao kosmikoa
• Berrikuspena

Une honetan, seguruenik adaptogenoen osagarrien iragarpenari buruz entzun duzu. Joeraren atzean bazaude, hona hemen laburpen laburra eta goxoa: Adaptogenoak belar eta landare espezifikoak dira, gorputzak estres egoeren ondorioak konpentsatzen laguntzen dutela eta, zehatzago esateko, lo egiteko laguntza gisa joka dezaketela murriztu dezakete. hantura, nekea murriztu, zelulen kalteak saihestu eta gehiago, aldizkarian argitaratutako artikulu baten arabera Txinako Medikuntza.

Adaptogenoak pilula eta gominola moduan lortu ditzakezu, baina goizeko erregimenari beste osagarri bat gehitzearekin oso hunkituta ez bazaude, adaptogeno edariak hemen daude laguntzeko. Aurrez ontziratutako kontserbako edariko edogenoak sor ditzakezu, estresik gabe uzten dutenak, baita joan-etorrietan gogoko dituzun edarietara gehitu ditzakezun hautsak ere.

Eta nahiago baduzu zure ~ osasun elixir ~ hutsetik sortu, aukerak dituzu Katie Dunlop-i esker, Love Sweat Fitness-eko dama nagusia eta entrenatzailea.Dunlopek bere adaptogen untxiaren zulotik erori zen bere dietaren bidez hormona maila erregulatzeko modua bilatu ondoren. (Hipotiroidismoa eta Hashimotoren gaixotasuna bizi eta aurre egiten du.) Dunlopek azkar aurkitu zuen belar eta perretxikoek ustezko ongizaterako abantaila ugari dituztela, besteak beste, hanturari aurre egitea, estresa gutxitzea, erresistentzia areagotzea eta arreta hobetzea. Horregatik, behean azaltzen diren hiru edari adaptogeno errezeta prestatu zituen egunean zehar hidratatzeko modua aldatzeko. (Ikus: Zer dira adaptogenoak eta zure entrenamenduak indartzen lagun dezakete?)

Ekintzari ekiteko, probatu kontserbako adaptogen edari hauek, adaptogeno hautsak eta Dunlop-en beheko errezetak, edan beharko zenituzkeen eguneko denborarekin landutakoak. (Gehiago egarri? Hornitu hozkailua kontserba eta alkoholik gabeko edari hauekin.)

Etxeko Adaptogen Edariak

Goizean: Good Morning Glow-Up

Dunlop-en edarien artean, bere goizeko kafea da garrantzitsuena, dio. Kafeinak gutxiago nekatzen du. Baina ginsenga ere gehitzen du, energia indartzeko efektu potentzialak dituen adaptogenoa, koko kolageno krematzailearekin batera. "Proteina horiek eta koipe osasuntsuak bertan edukitzea modu bikaina da goizean goizean erregai gorputzean bazkari astun handirik egin beharrik izan gabe", dio Dunlopek. (Lotua: Emakumeentzako Kolageno Hauts Onenak, Nutrizionista baten arabera)

Osagaiak

• 1 kopa kafe, prestatua
• 1 koilaratxo ginseng hauts
• 1/2 koilaratxo kanela
• 2 bola koko kolageno kremailera (edo 1 bola 1 kolageno peptido arruntak 1/4 kopako koko esnearekin)

Arratsaldean: Estresaren aurkako jaurtiketa

Zure estres maila altua denean, denak jo dezake: digestioa, bihotza, buruko osasuna. Arratsaldea pasatzen denean estresa murrizteko, Dunlop ashwagandha-n oinarritzen da, gorputza estresaren eraginetatik babesten duen adaptogeno batean. Ariketak kortisol maila (estresaren hormona) igo dezakeenez, edari adaptogeno hau arratsaldeko entrenamenduak berreskuratzeko ere aukera ona da.

Osagaiak

• 2 koilarakada sagar sagardo ozpina
• 1/2 koilaratxo ashwagandha hautsa
• 1 koilaratxo eztia
• 1/4 Kopako ur diluitzeko (aukerakoa)

Gaua: Power-Down edabea

Kamamila oheratzeko te ezaguna da, loaren kalitatea hobetzearekin eta estresa gutxitzearekin lotu baita. Faktore lasaigarria handitzeko, Dunlop-ek reishi gehitzen du, estresa gutxitzen omen duen perretxiko adaptogenoa. Gainera, perla hautsa nahasten du, Txinako medikuntza tradizionalean azala hobetzeko erabiltzen dena eta duela gutxi jarduera antioxidatzaile indartsua lotu duena. Estresa gutxitzeak eta antioxidatzaileek larruazala zahartzearen efektuetatik babesten dute, beraz, kontuan hartu konbinazio hau edertasun lo egiteko laguntza bat. (Ez al zaizu gustatzen kamamila? Erabili ilargi-esnea lo egiten laguntzeko.)

Osagaiak

• 2 kamamila te poltsa 2 edalontzi ur berorekin prestatuak
• 1 koilaratxo eztia
• 1 koilaratxo perla hauts
• 1 koilaratxo reishi hauts

Kontserbak edariak Adaptogen edariak erraz hartzeko

Euria Libre

Pupatuta, leuna edo kontzentratuta sentitu behar duzun ala ez, Free Rain-ek edari adaptogeno bat du zuretzat. Kafeinarik gabeko 25 kaloriako ur txinpartatsuetako bakoitzak iturri iraunkorreko adaptogenoak eta egarria kentzeko fruta-zukuak ditu. Gerezi zaporeko Energy bertsioan, ginseng siberiarra lortuko duzu, kirol errendimendua hobetzeko eta memoria eta pentsatzeko trebetasunak hobetzeko erabili ohi den adaptogenoa. Odol laranja zaporeko Focus barietatean, zure gorputzak ashwagandha lortuko du, ikerketek memoria hobetzeko, energia mailak areagotzeko eta hantura murrizteko frogatu dutenez. Eta masustaren zaporeko Calm aukeran, pasio-lore dosi bat jasoko duzu, antsietatea eta lo arazoak arintzeko erabili ohi dena.

Erosi ezazu:Doako Euria Exploration Pack, 18 $ sei latengatik, drinkfreerain.com

Tanta

Emakumeek sortutako konpainiak, Droplet-ek 35 kaloriako hiru edari adaptogeno txinpartatsu eskaintzen ditu, fresko, lasai eta bilduta sentitzen laguntzeko diseinatuta daudenak. Pretty Balanced bertsioak ashwagandha dauka. Ikerketek erakutsi dutenez, estres maila murrizten lagun dezakete, eta melokotoi zuri purearekin eta limoi zuku tartekatua dago. Aukeraketa bat behar duzunean, jan ezazu fruta pasio zaporeko Pretty Happy barietatea, rhodiola duena - energia eta erresistentzia handitzeko erabiltzen den adaptogenoa - eta baita kakaoa ere. Ikerketak erakutsi duenez aldartea. Eta zure gorputza eta gogoa berrezartzen laguntzeko, ireki Pretty Bright jengintzako lata, reishi duena, txinako medikuntza tradizionalean osasuna, iraupena eta sistema immunologikoa babesteko erabiltzen den osagaia. (Sosa biratu nahi baduzu? Saiatu azukre gutxiko alternatiba hauek.)

Erosi ezazu: Droplet Wellness Kit, 20 $ hiru latengatik, drinkdroplet.com

Elementuak

Karbonatazioa zure marmelada ez bada, aukeratu Elements 'adaptogen edariak, tea bezalako zaporea dutenak eta burbuilarik gabekoak. Gimnasiora joan aurretik, jan ezazu Vitality zaporea, ginseng-a (erresistentzia fisikoa hobetzeko esaten dena) eta rhodiola (tradizionalki indarra, energia eta indarra handitzeko erabiltzen dena) ditu. Arratsaldeko beherakada gainditzeko, ireki Focus bat, schisandraz infusatuta dagoena, bizitasuna areagotzen eta osasun mentala hobetzen omen duen adaptogeno bat. Bilera handi bat baino lehen, edan lasai lata bat, antsietatea albahaka santua erabiltzen duena. Belarra jotzeko prest zaudenean, probatu lo-lata, ashwagandha daukana, adimena lasaitzeko. (Lotutakoa: Entrenamendu aurreko osagarriak hartu behar dituzu?)

Erosi ezazu:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ 12 latak, elementsdrinks.com

Taika

Konbinatu zure gustuko kafe edaria adaptogenoekin eta perretxiko funtzionalekin, eta Taika lortuko duzu. Konpainiak estresa arintzeko ashwagandha, cordyceps dinamizatzaileak eta immunitatea indartzen duen reishi nahasten ditu olo esne kontserbatuetan eta macadamia latetan, baita kafe beltza kontserban ere. Adaptogenozko edari hauek Joe ohiko katiluk baino kafeina gutxiago dute, beraz, gero eta gutxiago sentituko zara. (Eta, bai, horixe da enpresaren telefono zenbakia aurrealdean bertan.)

Erosi ezazu: Taika Sampler Pack, 36 dolar sei latarako, taika.co

Adaptogen Edari-hautsak Zure Jakitegian gordetzeko

ReNude Chagaccino

Goizeko java kopari osasun bultzada bat emateko, bota ReNude-ren Chagaccino pakete batean. Adaptogen edari hautsa bazka basatiarekin formulatuta dago, onddo batek bakterioen, hanturaren aurkako, antioxidatzaile eta tumoreen aurkako propietateak dituela. Gainera, umorea areagotzeko kakaoa eta Zeilango kanela ere baditu, hanturaren aurkako osagaia odoleko azukre maila murrizten duela eta funtzio kognitiboa areagotzen duela. Eta ez duzu zikinkeria bezalako zaporeaz kezkatu behar: hauts adaptogenoa azukre-alkohol eritritolarekin apur bat gozotzen da.

Erosi ezazu:ReNude Chagaccino, 30 $ 10 paketetarako, drinkrenude.com

Lau Sigmatic Instant Adaptogen Kafea

Goizeko errutina are errazagoa nahi baduzu, bota 10 kopako kafe-makina Four Sigmatic-en Instant Adaptogen Coffee kafearen ordez. Adaptogen edari hautsak berehalako kafea (arabikako kafe organikoekin egindakoa) dauka, estresa arintzeko ashwagandha, erresistentzia indartzeko Siberiako ginseng-a, albahaka santua lasaigarria eta hanturaren aurkako perretxikoak. Anoa batek 50 miligramo kafeina besterik ez duenez, kafe normalean aurkitzen den kopuruaren erdia, ez duzu ordubete geroago erortzeaz arduratu beharrik.

Erosi ezazu:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $ 15 10 pakete, amazon.com

Goldmine Adaptogen hautsa

Asteburuan lanpetuta egon ondoren, lasaitu, elikatu eta suspertu ezazu zure gorputza Goldmine-ren Adaptogen Powder gehituz zure autozaintzako errutinara. Hautsak ashwagandha lasaigarria, cordyceps dinamizatzaileak eta hanturaren aurkako chaga nahasketa ditu, baita reishi eta astragalus ere - sistema immunologikoa sendotzeko bi adaptogeno esaten dira. Besterik gabe, koilaratxo bat gehitu kafeari, zukuari, teari, irabiatuei edo urari egunean hiru aldiz gehienez adaptogen edariaren hautsaren abantailak lortzeko.

Erosi ezazu: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Ilargiaren zukua kakao kosmikoa

Neguko arratsalde hotz horietan, aldatu zure Swiss Miss-aren kopa estandarra Moon Juice-ren txokolate beroaren nahasketa indartsuarekin. Hautsak kakaoa dauka espiritua igotzeko, ashwagandha estresa kentzeko, reishi sistema immunologikoa indartzeko eta shatavari, hau da, iraupena areagotzen duela eta zahartzearen aurkako efektuak ditu. Gorputza berotzeko * eta * abantaila horiek lortzeko, bota adaptogeno edariaren hautsaren bi koilarakada ur bero edo esne epeletan zortzi ontzako ontzira eta, ondoren, nahastu edari aparra. (Lotuta: Txokolate beroaren bonbak Internet lehertzen ari dira - Hona hemen nola egin)

Erosi ezazu: Ilargi zukua kakao kosmikoa, 30 $, credobeauty.com

• Egilea: Renee Cherry
• Egilea: Megan Falk

Berrikuspena