Zer egin bizkarreko mina arintzeko

Alai

• 1. Jarri konpresa epela min ematen duen tokian
• 2. Sendagaiak erabiltzea
• 3. Fisioterapia egitea
• 4. Luzatu giharrak
• 5. Akupunturara jo
• Noiz joan medikuarengana

Bizkarrezurreko mina arintzeko, bizkarrezurreko mina bezala ere ezaguna, erabilgarria izan daiteke bizkarrean etzanda hankak buruko altuetan eutsita eta minaren inguruan 20 minutuz konpresa epela jartzea. Estrategia honek bizkarreko muskuluak erlaxatzen laguntzen du, ornoetako eta haien lotailuen tentsioa gutxituz minutu batzuen buruan mina erlaxatuz. Adierazi daitezkeen beste neurri batzuk sendagaiak, akupuntura eta kirurgia dira, pertsonaren osasun orokorraren eta aurkezten diren sintomen arabera.

Bizkarrezurreko mina kasu gehienetan ez da larria, batez ere jarrera txarra, ahalegin errepikakorrak eta inaktibitate fisikoa direla eta. Hala ere, oso indartsua denean, eguneroko jarduerak burutzea oztopatzen du edo denboran zehar igarotzen ez denean, garrantzitsua da medikuarengana joatea, probak egin eta sintomak ebaluatu daitezen eta, beraz, kausa eta egokia tratamendua hasi da. Bizkarreko minaren arrazoi nagusiak ezagutzea.

Bizkarreko mina arintzeko zenbait tratamendu aukera izan daitezke:

1. Jarri konpresa epela min ematen duen tokian

Gel edo ur beroko konpresak farmazietan eros daitezke edo etxean prestatu aleak lehorrak erabiliz, esate baterako, arroza edo babarrunak. Konpresa epelak inguruko odol-fluxua handitzen du, muskulu-egiturak erlaxatzen ditu, analgesia sustatzen du, baina larruazala ez erretzeko kontu handiz erabili behar da, gehienez ere 15 minutuz konpresa egitea gomendatzen da.

2. Sendagaiak erabiltzea

Minaren gunean pomada bat aplikatzea lagungarria izan daiteke sintomen aurkako borrokan. Analgesikoak eta antiinflamatorioak, hala nola Ana Flex, Bioflex, Miosan eta Ibuprofenoa, mina larria denean eta lana onartzen ez duenean adierazten dira, gaixoaren bizi-kalitatea gutxituz, baina ortopedistaren gidaritzapean bakarrik erabili beharko lirateke erabili gehiegizko eta kontraindikazioak dituztelako.

Bizkarrezurreko minaren erremedioak aste batzuetan erabil daitezke eta beti urdaileko babesarekin sabeleko lesioak ekiditeko.

3. Fisioterapia egitea

Fisioterapia gailuekin, masaje terapia eta ariketa fisikoa bikaina da mina arintzeko eta bizkarrezurreko arazoak tratatzeko, bere kausara zuzentzen delako. Fisioterapia egunero edo gutxienez astean 3 aldiz egitea gomendatzen da sintomen intentsitatearen eta minarekin lotutako kausaren arabera.

4. Luzatu giharrak

Bizkarrezurreko mina arindu eta fisioterapeutak adierazi beharko lituzkeen ariketekin tratatu daiteke, ariketa guztiak ez daudelako adierazita. Ikusi bizkarreko mina luzatzeko ariketen adibide batzuk.

5. Akupunturara jo

Akupuntura saioek bizkarreko mina arintzen lagun dezakete, baina ez da soilik erabili behar, astean behin egiteko adierazi behar da, betiere sintomak daudenean.

Noiz joan medikuarengana

Ortopedista batekin kontsultatzea gomendatzen da pertsonak gorputzeko beste gune batzuetara irteten den bizkarrezurreko mina sentitzen duenean, ziztadak edo indar falta sentitzen duenean. Medikuak bizkarrezurreko irudi probak agindu behar ditu, hala nola erradiografia edo MRI eta emaitzak ikusi ondoren tratamendu onena zein den erabaki. Zenbait kasu fisioterapiarekin tratatu behar dira eta ornoak edo ornoarteko diskoak arriskuan dauden kasuetan, medikuak egiturak berreskuratzeko kirurgia gomendatu dezake.

Ikusi bizkarreko mina arintzeko aholku gehiago honako bideo hau ikusita: