13 asteko haurdunaldia: sintomak, aholkuak eta gehiago

Alai

• Aldaketak zure gorputzean
• Zure haurra
• Bikien garapena 13. astean
• Haurdunaldiko 13 asteko sintomak
• Energia gehiago
• Lotailu borobileko mina
• Bular iheskorrak
• Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko
• Noiz deitu zure medikuari
• Bigarren hiruhilekoan

Ikuspegi orokorra

13 astetan, lehen hiruhilekoaren azken egunak sartzen ari zara. Lehen hiruhilekoan izandako miscarriage tasak asko murrizten dira. Zure gorputzarekin eta zure haurtxoarekin ere asko gertatzen ari da aste honetan. Hona hemen espero dezakezuna:

Aldaketak zure gorputzean

Bigarren hiruhilekoa sartu ahala, hormonen mailak arratsaldez igarotzen dira, plazentak ekoizpena hartzen baitu.

Zure sabelak pelbisetik gora eta zabalago jarraitzen du. Amatasun arropa janzten hasi ez bazara, erosoago sentituko zara haurdunaldiko panelek ematen duten gela gehigarriarekin eta luzapenarekin. Ezagutu haurdunaldian sabeleko mina.

Zure haurra

13 astetan, zure haurra peapod baten tamaina izatera iritsi da. Zure haurtxoaren hesteak, azken bi asteak zilbor hestean hazten igaro direnak, sabelera itzultzen ari dira. Haurraren buruaren, besoen eta hanken inguruko ehuna poliki-poliki hezur bihurtzen ari da. Zure txikia likido amniotikoan pixatzen hasi da. Likido horren gehiena zure haurtxoaren gernuak osatuko du hemendik haurdunaldia amaitu arte.

Hurrengo asteetan (normalean 17 eta 20 aste bitartean) zure haurraren sexua ultrasoinu bidez identifikatu ahal izango duzu. Jaio aurreko hitzordua baduzu, bihotzaren taupadak entzun beharko zenituzke Doppler makina bat erabilita. Etxerako antzeko makina bat eros dezakezu, baina kontuan izan erabiltzeko zailak izan daitezkeela.

Bikien garapena 13. astean

Aste honen amaieran, bigarren hiruhilekora iritsiko zara! Aste honetan, zure haurtxoek ia 4 hazbeteko neurketa izango dute eta bakoitzak ontza bat baino gehiago pisatuko du. Azkenean besoak eta hankak eta hezur bihurtuko dira zure bikien buruaren inguruko ehuna aste honetan. Zure txikiak ere inguratzen duten likido amniotikoan pixa egiten hasi dira.

Haurdunaldiko 13 asteko sintomak

13rakoastean, lehengo sintomak lausotzen hasten direla ohartuko zara eta egoera erosoan aurkituko zara bigarren hiruhilekoa guztiz sartu aurretik. Goragalea edo nekea izaten jarraitzen baduzu, hurrengo asteetan sintomak gutxitzea espero dezakezu.

Honako hauek ere izan ditzakezu:

• nekea
• energia handitu
• lotailu borobileko mina
• bular iheskorrak

Energia gehiago

Lotailu mina biribila eta lehen hiruhilekoaren sintoma iraunkorrak izateaz gain, kementsuago sentitzen hasi beharko zenuke. Batzuek bigarren hiruhilekoari haurdunaldiaren "eztei-bidaia" deitzen diote, sintoma gehienak desagertzen direlako. Jakin baino lehen, hirugarren hiruhilekoan egongo zara eta sintoma berriak izango dituzu, hala nola orkatila puztuta, bizkarreko mina eta lo egonezina.

Lotailu borobileko mina

Une honetan, umetokiak hazkunde azkarra izaten jarraitzen du. Gailurra pelbiseko hezurraren gainean sentitzeko gai izan beharko zenuke. Ondorioz, lotailu borobileko mina izeneko sabelaldeko minak zorrotz izaten has zaitezke, jaikitzen zarenean edo posizioak azkarregi aldatzen dituzunean. Kasu gehienetan sentsazio horiek ez dira zerbait larriaren sintomak. Sukarra, hotzikarak edo hemorragiarekin batera mina baduzu, deitu medikuari.

Bular iheskorrak

Zure bularrak ere aldatzen ari dira. Bigarren hiruhilekoaren hasieran, kalostroa sortzen hasiko zara, hau da, bularreko esnearen aurrekaria. Kolostroa horia edo laranja argia da eta lodia eta itsaskorra da. Baliteke noizean behin bularrak isurtzen dituzula, baina mina edo ondoeza izan ezean, haurdunaldiaren zati normala da.

Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko

Sekula ez da berandu zure gorputza eta zure haurra elikatuko dituzten elikadura ohitura osasuntsuak hasteko. Fokatu bitamina, mineral eta koipe on asko dituzten elikagai osoetan. Kakahuete gurinarekin osatutako ogi txigortua eguna hasteko modu sendoa da. Antioxidatzaile ugari duten fruituek, baia bezala, pintxo zoragarriak egiten dituzte. Saiatu babarrunak, arrautzak eta arrain koipetsuetako proteina giharrak sartzen zure otorduetan. Gogoratu besterik gabe:

• itsaski asko merkurio ugari duena
• itsaski gordinak, sushi barne
• gutxi egositako haragiak
• bazkaltzeko haragiak, nahiz eta orokorrean segurutzat jotzen diren jan aurretik berotzen baduzu
• pasteurizatu gabeko jakiak, gazta bigun ugari biltzen dituztenak
• garbitu gabeko fruta eta barazkiak
• arrautza gordinak
• kafeina eta alkohola
• belar te batzuk

Ariketa fisikoa egitea gomendatzen da zure medikuak garbitu badu. Oinez, igerian, footingean, yoga eta pisu arinak dira aukera bikainak. 13 asteren buruan, bizkarrean etzanda egotea eskatzen duten sabeleko ariketetarako alternatibak aurkitzen hasi beharko zenuke. Umetokitik gero eta pisu handiagoa izateak odol-fluxua gutxitu dezake zure bihotzera, eta horrek zorabioa eragiten dizu eta, aldi berean, oxigenoa zure haurrari bidaltzea moteldu egiten du. Irakurri 2016ko haurdunaldiko ariketa fisikorako aplikazio onenak.

Noiz deitu zure medikuari

Beti jarri zure medikuarekin harremanetan pelbiseko edo sabeleko karranpak, orbanak edo odoljarioak izaten badituzu, izan ere, akatsen zantzuak izan daitezke. Gainera, antsietatea, depresioa edo gehiegizko estresa bizi baduzu, ideia ona da laguntza bilatzea. Honek argitaratutako berrikuspenean, gai hauek jaiotza pisu txikian, erditze goiztiarretan eta erditze osteko depresioan faktore lagungarri direla azpimarratzen dira.

Bigarren hiruhilekoan

Liburu eta txosten batzuk bigarren hiruhilekoaren hasiera zehatzean ados ez dauden arren (12 eta 14 aste bitartean), datorren astean eztabaidaezineko lurraldean egongo zara. Zure gorputza eta haurra etengabe aldatzen ari dira, baina haurdunaldiko aste erosoenetan sartzen ari zara. Aprobetxatu. Momentu egokia da zure haurra izan aurretik ekin nahi diozun azken orduko bidaia edo abenturak antolatzeko.