Sindrome Miofasziala nola identifikatu eta tratamendua nola egiten den

Alai

• Mina miofasziala nola identifikatu
• Horrek abiarazle puntuak eratzea eragiten du
• Nola tratatu miofasial mina
• 1. Erremedioak
• 2. Konpresa beroak
• 3. Luzaketak
• 4. Askapen miofasiala
• 5. Beste baliabide batzuk

Mina miofasziala, sindrome miofasziala ere deitua, gorputzeko puntu zehatz bat sakatzean agertzen den giharreko mina da, puntu hori abiarazle puntu bezala ezagutzen da, hau da, muskuluen pikor txikiari dagokiona, palpatuta dagoenean errebotea egin eta gorputzeko beste atal batzuetara igortzen den mina lokala eragiten du.

Normalean, abiarazle puntuen eraketa hainbat faktorerekin lotu daiteke, hala nola lanean jarrera txarra, gehiegizko ariketa fisikoa, mugimendu errepikakorrak edo kolpeak, adibidez. Mina mota hau ohikoagoa da bizkarrean, sorbaldetan eta lepoan eta erraz tratatu daiteke luzaketak, fisioterapia eta ohiturak aldatuz.

Mina miofasziala nola identifikatu

Mina miofasialaren sintomak larriagotu ohi dira mugimenduarekin edo ariketa fisikoarekin, hala ere, lesioak 12 aste baino gehiago izaten dituenean mina eta ondoeza sor daiteke pertsona atsedenean dagoenean ere. Mina miofasialaren beste zeinu eta sintoma batzuk hauek dira:

• Muskulu minaren tentsioa handitu (giharren zurruntasuna);
• Mugimendu sorta gutxitu;
• Min mina puntua sakatzean;
• Muskulu banda osoa sakatzean errebotearen bidez antzeman daitezkeen puntu gogorrak (puntu eragileak);
• Giharren uzkurdura orratza sartzean edo zeharkako palpazioa egitean;
• Mina arintzea giharra luzatzean.

Mina miofasialaren diagnostikoa medikuak edo fisioterapeutak egin dezake toki mingarria palpatuz eta behatuz, baina irudi probak beharrezkoak ez diren arren, fisioterapeutak sindrome mingarria erakusten duten zenbait proba egin ditzake.

Horrek abiarazle puntuak eratzea eragiten du

Hainbat faktore daude abiarazle puntuak eratzea ekar dezaketenak, faktore psikologikoengatik, hala nola, organismoan egindako aldaketengatik edo kolpeen ondorioz, egindako jarduera profesionalarekin lotutako egoerekin oso lotuta egoteaz gain.

Hori dela eta, estresa, gehiegizko nekea, loaren eta tentsioaren aldaketak, baita jarrerak eta mugimendu errepikakorrak ere abiarazle puntuak eratzea ekar dezakete. Gainera, puntu horiek trazua, aldaketa hormonalak, elikadura gabeziak, giharretako arazoak edo ebakuntza egin ondoren, adibidez sor daitezke.

Nola tratatu miofasial mina

Mina miofasialaren tratamendua ortopedistak eta fisioterapeutak egin behar dute, fisioterapia saioetan egiten diren botika, luzatze eta askapen miofaszialeko tekniken bidez mina eta ondoeza arintzeko helburuarekin.

Hauek dira gomendatutako tratamendu modu nagusiak:

1. Erremedioak

Medikuak analgesikoen erabilera gidatu dezake, hala nola Paracetamol edo Dipyrone, edo hanturaren aurkako sendagaiak, hala nola Diclofenac, pilula, ukendu edo ukenduen moduan erabil daitezke, muskulu lasaigarriez gain, hala nola ziklobenzaprina. Zenbait kasutan, medikuak gatz-disoluzioarekin infiltrazio bat zuzenean abiarazle puntuan egitea edo fluorometano spray edo etil kloruroa erabiltzea gomendatzen du, emaitza onak ere bermatzen baitituzte.

2. Konpresa beroak

20 minutu inguru konpresa beroa jartzea muskuluen mina arintzeko modu ona da. Estrategia hau egunean 2 edo 3 aldiz erabiltzea posible da eta berehala, tarteak egin behar dituzu, modu horretan abiarazle puntuak ezabatzea eraginkorrago gerta baitaiteke.

3. Luzaketak

Giharra eta kaltetutako eskualde osoa luzatzeko balio duten ariketak egitean datza, 30 segundo eta 1 minutu bitartean. Luzaketak modu pasiboan egin daitezke, hau da, beste pertsona batek hanka edo besoa eusten duenean giharra luzatu dadin, edo modu aktiboan pertsonak giharra bera luzatzen duenean.

4. Askapen miofasiala

Muskulua eta abiapuntua sakatu eta igurtziz gero, miofasial minari aurre egiteko teknikak ere adierazten dira. Min gutxiago eragin ahal izateko, larruazala muskulutik askatu daiteke masaje batean.

Pilotak edo jaurtiketak erabiltzea aukeratzea ere estrategia ona da miofaszialeko minak sorrarazten dituzten puntuak ezabatzeko. Ikusi auto-masaje arrabolak nola erabili minari aurre egiteko.

5. Beste baliabide batzuk

Gainera, jendeak akupuntura, krioterapia edo elektroterapiara jo dezake TENS, ultrasoinu edo laser bidez, abiarazle puntuek eragindako mina minimizatzeko. Mina horri aurre egiteko hainbat teknika erabil daitezke eta masajeak eta auto-masajeak bikainak dira.