Nola aurre egin buruko minari menopausian

Alai

• Menopausian buruko minaren aurkako erremedioak
• Menopausian buruko minaren tratamendu naturala

Menopausian buruko minari aurre egiteko Migral bezalako botikak jotzea posible da, baina aukera naturalak ere badaude, hala nola mina agertzen denean kafe kopa bat edo salbia tea edatea. Hala ere, buruko mina ager ez dadin, lagun dezaketen dieta trikimailu batzuk daude.

Buruko mina intentsitatea handitu eta menopausian maizago izaten da fase honetako ohiko aldaketa hormonalengatik. Horrela, hormona ordezkatzea estrategia ona izan daiteke sintoma honi eta beste batzuei aurre egiteko, hala nola insomnioa, pisua hartzea eta beroaldiak.

Menopausian buruko minaren aurkako erremedioak

Menopausian buruko mina konpontzeko erremedioen adibide onak ginekologoaren gidaritzapean erabil daitezkeen Migral, Sumatriptan eta Naratriptan dira.

Hormonak ordezkatzeko terapia nahikoa ez denean edo erabiltzen ez denean adieraz daitezkeen migrainako erremedioak dira, buruko minak eta migrainak ezabatzeko oso eraginkorrak baitira. Ezagutu Migrainaren Tratamenduaren xehetasun gehiago.

Menopausian buruko minaren tratamendu naturala

Menopausian buruko minaren tratamendu naturala honako neurrien bidez egin daiteke:

• Saihestu kontsumoa buruko mina eragin dezaketen elikagaiak esnea, esnekiak, txokolatea eta edari alkoholdunak bezalakoak, menopausian buruko minari aurre egiteko beste zenbait aholku hauek dira:
• Aberatsak diren jakien aldeko apustua B bitaminak eta E bitamina platanoak eta kakahueteak bezala, hormona mailak erregulatzen laguntzen dutelako;
• Jan aberatsak dituzten janari gehiago kaltzioa eta magnesioa intxaurrak, belarrak eta garagardo legamia bezala, arteria karotideen dilatazioa gutxitzen laguntzen dutelako, zirkulazioari mesede eginez;
• Eguneroko elikagai aberatsak kontsumitzea triptofanoa indioilarra, arraina, platanoa bezala, garuneko serotonina handitzen dutelako;
• Gatza murriztu janariaren janaria, buruko mina ere sor dezakeen fluidoen atxikipenaren alde egiten duelako;
• Edan egunean 1,5 eta 2 litro ur, deshidratazioak buruko mina ere sor dezakeelako;
• Ariketak egiten aldizka estresa ekiditeko, tentsioa gutxitzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko;
• Hartu bat salbia tea belarraren hosto freskoekin prestatua. Besterik gabe, 2 koilarakada hosto txikituekin irakiten dagoen ur kopa batean eta utzi 10 minutuz eserita. Iragazi eta edan ondoren.

Buruko mina eta migrainari aurre egiteko beste alternatiba batzuk Osteopatia dira, hezurrak eta artikulazioak birkokatzen dituztenak, tentsio buruko mina, Akupuntura eta Erreflexologiarekin erlazionatuta baitaude, bizitzako fase honetan ongizatea eta oreka aurkitzen laguntzen baitute.

Begiratu hurrengo bideoa buruko minak azkar eta sendagaien beharrik gabe aurre egiteko auto masaje bat nola egin jakiteko: