3 aholku zure kafe eskaera arintzeko

Alai

• Berrikuspena

Bonba kalorikoekin pentsatzen duzunean, ziurrenik postre dekadenteak edo pasta gazta platerak bilduko dituzu. Baina pisua galdu nahi baduzu, hobe zenuke eguneko lehen tragoetara begiratzea. Kafe mota jakin baten kopa batek gehienez erdia Eguneroko ikerketa berri baten arabera, eguneko kaloria-beharrak eta eguneko azukre eta koipe guztia gehituta Elikadura eta Dietetika.

Australiako ikertzaileek jatetxe-kate ezagunetako 500 menu-elementu baino gehiago aztertu zituzten eta ikusi zuten kafean kaloria eta baita te edari batzuk uste baino altuagoak direla eta askotan azukre eta koipe kantitate handiak dituztela. Joe kopa batean zero kaloria daude, beltzak, horregatik dieteren gogokoena da. Baina gehienok ez dugu edari mingotsa bere kabuz gustuko. Zaporea gehien maskatzen duten edariak dira delitugile okerrenak: Starbucks-en White Chocolate Mocha, adibidez, 610 kaloriako erlojuak eta Dunkin 'Donuts-eko Pumpkin Swirl Coffee-k 500 kaloria inguru itzuliko zaituzte. (Ikasi zergatik esaten diogun Starbucks Delivery ezetz.)

Baina postrekoak ez diren edariak ere kaloria-aldeetan gehi daitezke esneari, krema eta azukre-zaporeei esker. One venti Starbucks Vanilla Latte-k, goizeko joan-etorrietarako oinarrizko produktuak, 340 kaloria ditu, eta McCafe Premium Roast Iced Coffee arruntak 200 kaloria ditu oraindik. Te batzuek ere azukre-punch beldurgarria biltzen dute: McDonald's-en ohiko tamainako te gozo batek 56 gramo azukre ditu, Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatutako egunean 25 gramo bikoitza baino gehiago.

Hori guztia eta ez duzu otordurik eskatu ere! Edan horietako bizpahiru besterik ez hartzea egunean, eta eguneroko kaloria erdia lortu duzu bete edo elikatuko ez zaituen zerbaitengatik, ikerlariek ohartarazi dutenez.

Horrek ez du esan nahi kafeina konpondu ezin duzunik eta kaloria aurrekontuaren barruan mantendu. Hona hemen Fit Bottomed Girls-en sortzaile Jennipher Walters-en zure burua tratatzeko hiru trikimailu:

1.Eskatu kafe beltz bat. Saltatu edari bereziak kafetegian, eta eskatu kafe arrunt beltz bat. Merkeagoa ez ezik, ia kaloriarik gabekoa da. Gozoa edo esne apur bat gustatzen bazaizu, gehitu zeure burua kafe dendako javan zer gertatzen den jakiteko!

2. Lortu tamaina txikiena. Noski, merkeagoa da soltean erostea, baina benetan behar al duzu? Kafetegiko edari pertsonalizatuak eskatzean, hobe da zati txiki bati atxikitzea. Gauza on guztiak neurrian!

3. Eska ezazu zure edaria zaporearen erdiarekin eta esne gaingabetuarekin. Banilla latte bat edo zaporeko beste kafe denda bat izan dadila, egin dezala baristak zapore erdiarekin eta esne gaingabetuarekin. Horrek bakarrik kaloria dezente aurreztu eta oraindik zure nahia zaporea eman dezake.

Berrikuspena