Sprite Kafeinarik gabea al dago?

Alai

• Kafeina eta nutrizio edukia
• Jende gehienak Sprite eta bestelako sodak mugatu beharko lituzke
• Zer gertatzen da Sprite Zero Sugarrekin?
• Sprite ordezkapen osasuntsuagoak
• Beheko lerroa

Jende askok gozatzen du Sprite zapore fresko eta zitrikoarekin, Coca-Colak sortutako limoi-karea soda.

Hala ere, zenbait sodak kafeina ugari dute eta Sprite horietako bat ote den galdetuko zaizu, batez ere kafeina hartzea murrizten saiatzen bazara.

Artikulu honetan Sprite-k kafeina duen eta nork edo beste sodak saihestu behar dituen aztertzen da.

Kafeina eta nutrizio edukia

Sprite - kola ez duten beste soda gehienak bezala - kafeinarik gabea da.

Spritearen osagai nagusiak ura, fruktosa handiko arto almibarra eta limoi eta karea zapore naturalak dira. Azido zitrikoak, sodio zitratoak eta sodio bentzoatoak ere baditu, kontserbatzaile gisa jokatzen dutenak (1).

Sprite-k kafeinarik ez duen arren, azukrez kargatuta dago eta, beraz, zure energia maila kafeinaren antzeko moduan handitu dezake.

Sprite ontzako 12 ontzako (375 ml) lata batek 140 kaloria eta 38 gramo karbohidrato biltzen ditu, guztiak azukre erantsitik (1).

Edaten dutenean, jende gehienak odoleko azukrea bat-batean handitzen du. Ondorioz, energia eta ondorengo kraska sentitzen dute, eta horrek kezkak eta / edo antsietatea sor ditzake ().

Antsietatea, urduritasuna edo zurrumurrua sentitzea ere gerta daiteke kafeina gehiegi kontsumitu ondoren ().

Horrenbestez, Spritek kafeinarik ez duen arren, energia bultzada bat eman dezake eta gehiegizkoa edaten denean kafeinaren antzeko efektuak sor ditzake.

Sprite limoi-kare soda argia da, kafeinarik ez duena, baina azukre erantsi ugari duena. Horrela, kafeinaren antzera, energia-kolpe bat eman dezake.

Jende gehienak Sprite eta bestelako sodak mugatu beharko lituzke

Gehitutako gehiegizko azukre-hartzea pisu-hazkunde, diabetes eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin eta beste osasun baldintza batzuekin lotuta egon da ().

American Heart Association-en gaur egungo gomendioek iradokitzen dute eguneroko goiko muga 36 gramo (9 koilaratxo) azukre gehituta gizonezko helduentzat eta 25 gramo (6 koilaratxo) azukre erantsia emakume helduentzat ().

12 oz (375 ml) Sprite, 38 gramo azukre ontziratuta, gomendio hauek gaindituko lituzkete (1).

Hori dela eta, Sprite eta azukrearekin gozatutako beste edariak edateak dieta osasuntsuan mugatuta egon behar du.

Are gehiago, diabetesa duten pertsonek edo odoleko azukrea erregulatzeko beste arazo batzuek bereziki kontuz ibili beharko lukete Sprite edateko orduan, batez ere azukre erantsi ugari duten beste elikagai batzuk jaten badituzte.

Sprite ontzako 12 ontzako (375 ml) lata bat bakarrik edateak egunean gomendatzen dena baino azukre erantsi gehiago ematen dizu. Hori dela eta, Sprite eta beste azukre-soda batzuk hartzea mugatu beharko zenuke.

Zer gertatzen da Sprite Zero Sugarrekin?

Sprite Zero Sugar kafeinarik gabea da, baina azukrearen ordez aspartamo edulkoratzaile artifiziala dauka (6).

Azukre erantsirik gabe dagoenez, azukre-kontsumoa mugatu nahi dutenek aukera osasuntsuagoa dela uste dute.

Hala ere, edulkoratzaile artifizialen epe luzeko segurtasunari buruzko ikerketak falta dira. Edulkoratzaile horiek gosea, pisua irabaztea eta minbizia eta diabetearen arriskuan dituzten efektuen gaineko ikerketek emaitzak ez dira gehienak ondorioztatzen ().

Hori dela eta, ikerketa sakonagoa egin behar da Sprite Zero Sugar gomendatu aurretik Sprite ohiko alternatiba osasuntsuago gisa.

Sprite Zero Sugar-ek aspartamo edulkoratzaile artifiziala dauka azukre erantsiaren ordez. Sprite ohikoa baino aukera osasuntsuagoa dela pentsatu ohi bada ere, edulkoratzaile artifizialek gizakietan dituzten efektuen inguruko ikerketak ez dira ondorioztagarriak izan.

Sprite ordezkapen osasuntsuagoak

Sprite gustatzen bazaizu baina zure sarrera murriztu nahi baduzu, kontuan hartu beharreko hainbat ordezko osasuntsuago daude.

Zure limoi-karea edaria azukrerik gabe egiteko, konbinatu klub soda limoi freskoarekin eta lima zukuarekin.

Era berean, zapore naturaleko edari karbonatatuak gustatuko zaizkizu, hala nola La Croix, azukre erantsirik ez dutenak.

Kafeina saihesten ez baduzu eta Sprite edaten ez baduzu azukrearekiko energia bultzatzeko, probatu tea edo kafea. Edari hauek kafeina dute eta naturalki azukrerik ez dute.

Sprite edatea gustatzen bazaizu baina azukrea hartzea murriztu nahi baduzu, probatu zapore naturaleko ur distiratsua. Kafeina saihesten ez baduzu eta Sprite edaten ez baduzu energia bultzatzeko, aukeratu tea edo kafea.

Beheko lerroa

Sprite kafeinarik gabeko limoi-karea soda da.

Hala ere, azukre erantsi altuak energia bizkor eman dezake. Hori bai, Sprite eta bestelako azukre-sodak dieta osasuntsuan mugatuta egon beharko lirateke.

Sprite Zero Sugar azukrerik gabea bada ere, duen edulkoratzaile artifizialaren osasunerako ondorioak ez dira guztiz aztertu eta ordezko osasuntsuagoak daude.

Adibidez, limoi-karea ur txinpartatsu bat kafeinarik gabeko aukera osasuntsuagoa da. Edo, kafeina duen baina azukre erantsirik ez duen aukera bila bazabiltza, probatu gozorik gabeko kafea edo tea.