Ardo gorriak pisua galtzen laguntzen al dizu?

Alai

• Ardo gorriak nola lagun dezakeen pisua galtzen
• Ardo beltzak zure gorputzean dituen ondorioak
• Azken hitza
• Berrikuspena

Ardo botila on batek bizitzan gauza asko sor ditzake: terapeuta bat, ostiral gauean planak, postre dekadente baterako irrikak. Zenbait ikerketek iradokitzen dute zerrenda horri kardio gehitzeko gai izan zintezkeela: edalontzi bat ardo edaten zuten emakume osasuntsuek ehuneko 70 gutxiago zuten pisua irabazteko 13 urte baino gehiagotan abstenitzen diren emakumezkoek baino, sarritan aipatzen den 2011ko azterketa baten arabera. Harvard ia 20.000 emakumerengan.

Orain, ziurrenik, ardo beltzaren konposatu ospetsuaren berri izan duzu, resveratrol, mahats azalean aurkitzen den polifenol bat. Jakin badakigu antioxidatzaileen indarrak koipeak mobilizatzen eta saguetan zein gizakietan triglizeridoen pilaketa murrizten lagun dezakeela. Animaliei buruz egindako ikerketek resveratrolak gantz zuriak "gantz beixa" bihurtzen lagun dezakete, eta hori errazagoa da gure gorputzak erretzea eta polifenolak gosea kentzea lagun dezakeela. (FYI, resveratrolek zure azala erradikal askeko kalteetatik babesten lagun dezake.)

Arazo bakarra dago aurkikuntza zoragarri horiekin guztiekin: animaliei buruzko ikerketa horietako gehienak ez ezik, antioxidatzaileari gomendatutako dosi terapeutikoak xurgatzea ere ezinezkoa da ardoa edanda, Alemaniatik kanpoko ikerketen arabera. (Osagarri bat hartu beharko zenuke itxaropentsu emaitzetarako erabilitako mg berdinak lortzeko.)

Baina ez utzi mahatsarekin oraindik ardo gorriak gorputzeko gantzak erretzeko gaitasuna bultzatzen laguntzen duela zenbait modutan, dio Chris Lockwood doktoreak, CSCS doktoreak, performance nutrizio aholkularitzako eta Lockwood, LLC I + G enpresako presidenteak. . Hemen, zientzia hausten dugu. (Lotuta: Ardoari eta bere osasun-onurei buruzko behin betiko *egia*)

Ardo gorriak nola lagun dezakeen pisua galtzen

Hasteko, alkohol kopuru moderatuak edateak odol-fluxua hobetzen du, hau da, mantenugai gehiago zeluletara garraiatzeaz gain oxigeno gehiago ere bada, gantzak erretzeko beharrezko osagaia da, dio Lockwoodek.

Edalontzi gorri batek bi hormonen maila ere handitzen du -adiponektina eta testosterona askea, koipeak erretzen eta muskuluak sortzen laguntzen dizutenak, hurrenez hurren-, estrogenoa murrizten duen bitartean, koipea atxikitzen dizuna, eta serum hormona lotzeko globulina (SHBG), hormona bat. T libreak errezeptoreen gainean jardutea eragozten du. Elkarrekin, formula honek ingurune anabolikoagoa sortzen du, gordetako koipea askatuz eta zure metabolismoa areagotuz, azaldu du Lockwoodek.

Bikaina dirudi, ezta? Harrapaketa da alkohola kaltegabea (lagungarria ere bada) lurralde kezkatura igarotzen denean. Aipatutako alde positibo guztiak edateko arin-moderatuetara mugatzen dira, hori da ardo baso bat, noizean behin. Orduan, zer gertatzen da bigarren edo hirugarren edalontzia isurtzen duzunean? .

Ardo beltzak zure gorputzean dituen ondorioak

"Oro har, hanturazko estres akutuak gantzak erretzeko hormonak sortzen ditu", dio Lockwoodek. Kategoria honetan sartzen diren gauzak: ariketa fisikoa eta noizean behin edalontzi bat edo bi ardo. "Baina kontrolik gabe eta kronikoki altxatuta geratzen da, besteak beste alkohol-kontsumo altuarekin gertatzen den moduan, gorputzak azkenean kaloria gehigarriak gordetzen saiatuz erantzuten du, zure zelulek aparteko orduak egin behar dituztelako itxaroten ohitu den estres gehigarria egokitzeko. ", gaineratzen du.

Gainera, aldizka alkohol kantitate moderatuen gainetik edateak hormona-aldaketa positibo horiek guztiak ezeztatzen ditu, baina benetan zure sistemen arteko komunikazioa eten egiten du, zure hormonak orekatuz eta zure sistema guztiak estutu egiten ditu, Rutgers Unibertsitateko ikerketaren arabera.

Berri txar gehiago: jada fruta eta barazki asko jaten badituzu, ardo edalontzi bakar eta osasuntsuak ere ez du zure koipeak erretzea bultzatuko; dagoeneko antioxidatzaile osasuntsuak lortzen ari zara, beraz zure hormonak optimizatuta daude dagoeneko. adierazten du. Hau da, onura hori dieta osasungarriak izan daitezkeen pertsonei bakarrik aplikatzen zaie.

Alkoholak pisua galtzeko tresna lagungarrienetakoa bil dezake: lo egitea. Alkoholak azkarrago lo egiten laguntzen dizun arren, gau osoan maizago esnatzea eragiten du, dio. (Lortu informazio gehiago zergatik esnatzen zaren beti goizean edan ondoren.)

Azken hitza

Ados, badakigu. Ardo beltzak pisua galtzearen zurrumurrua berdin duela sinetsi nahi genuen, baina errealitatea pixka bat korapilatsuagoa da. Beheko lerroa: lo egin aurretik ardo baso bat edateak ez zaitu pisua galtzen lagunduko, baina kaloria eta gantz ontza bakoitza zenbatzen duen bikini lehiaketa bat prestatzen ari ez bazara, zalantzarik gabe, ez duzu egindako lan gogorra desegingo. gimnasioan eta sukaldean.

"Bizimodu ugari eta osasuntsu bat bizitzarekin orekatzen saiatzen diren gehienentzat... errua alde batera utzi eta noizean behin ardo baso txiki bat gozatu", dio Lockwoodek. Aupa.

Gainera, kontuan hartu pinot edalontzi ederra ematearen alderdi garrantzitsuenak: postrea bezain indulgent sentituko da, eta normalean lagunez beteriko mahai batekin edo zure S.O.-rekin erlaxatzera dator. "Arrazoizko induljentzia soziala izatearen onura psikologikoak mirariak egin ditzake lan gogorra eta sakrifizioa [bizimodu osasuntsu baten] zure psikearentzat esanguratsuagoa eta errazagoa izan dadin", gaineratu du.

Saiatu gauean baso bat ardoari eusten. Bordara joanez gero, saiatu berriro bihar.

Berrikuspena