Gerriaren entrenatzaileak: lan egiten al dute eta bat probatu aurretik jakin behar duzuna

Alai

• Zer da gerrirako entrenatzailea?
• Zein dira ustezko onurak?
• Hourglass figura
• Pisua galtzea
• Gosea gutxitu
• Jarrera hobea
• Zer arrisku ditu gerrirako entrenatzailea janzteak?
• Arnasa hartzeko arazoak
• Digestio sistemaren arazoak
• Barruko kalteak
• Noiz da segurua gerrirako zapata eramatea?
• Ba al dago beste modurik gerriari forma emateko?
• Beheko lerroa

Gerrirako entrenatzaileek zure erdialdea estutu eta zure figura "erloju-erlojuaren erara" estutu nahi dute. Funtsean, kutsu modernoa dute.

Gerriaren entrenatzaileen joera, neurri batean, sare sozialetan argazkiak eta abal gogotsuak argitaratzen dituzten pertsona ospetsuengatik izan daiteke. Ospetsuak zin egingo die, baina horrek ez du zertan esan nahi eraginkorrak eta seguruak direnik.

Jarraitu irakurtzen gerrian entrenatzaileen errealitateak eta osasunerako arriskurik duten ala ez aztertzen dugun bitartean.

Zer da gerrirako entrenatzailea?

Gerrirako prestatzailea ehun lodiz eta metal gogorreko hezurrez osatutako barruko arropa da. Erdialdean jantzita, lokarri sistema, kakoak edo belkroa ditu.

Gerrikoa edo galtzamotzak itxurakoa baino askoz ere estuago janzteko pentsatuta dago, gerrira dotoreagoa eta txikiagoa emateko. Emaitzak berehala ikus daitezkeen arren, "entrenatzeak" jantzia maiz eramatea eskatzen du hilabete batzuetan.

Kortseak gutxienez bost mende daramatza. Jatorriz, emakumearen forma gehiena bular eta aldaken artean ezkutatzen zuten. 1800. hamarkadan, kortseak emakumezkoen forma areagotzeko eboluzionatu ziren, gerri txikia eta aldakak kurbatuak eskatzen dituen erloju-erlojuaren figura preziatua lortzeko asmoz.

Gerriaren tamaina txiki eta idealizatua gero eta txikiagoa da, kortseak modaz kanpo utzi arte, ondoeza eta osasun arazoak direla eta.

Zein dira ustezko onurak?

Hourglass figura

Berehalako eraldaketa ikusgarria izan daiteke, eta teoria da gerria forma hori mantentzen trebatu dezakezula.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blogaren arabera, gerrirako entrenatzaile batek ez du zure gorputzaren forma zeharo aldatuko. Nahiz eta aldi baterako forma ematen duen gorputz mota izan, gerriaren entrenatzaileak nekez izango du eragin iraunkorrik.

Pisua galtzea

Baliteke aldi baterako pisu txiki bat galtzea gerrian entrenatzeko jantzita galtzea, baina litekeena da izerdiaren bidez fluidoak galtzea gantzak galtzea baino.

Entrenatzailea jantzita ere gutxiago jan dezakezu urdaila konprimituta dagoelako.

Hau ez da pisua galtzeko bide osasuntsua edo jasangarria. Gerrirako entrenatzaileak egiten eta saltzen dituzten enpresek ariketa fisikoa eta dieta osasuntsua iradokitzen dute zure pisua galtzeko planaren barruan.

Gerrian entrenatzaileen bultzatzaile batzuek ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean entrenatzailea janztea proposatu dezakete, ez da ideia ona. Mugimendua asko muga dezake.

Gainera, ehunek eta muskuluek oxigenoa behar dute, batez ere ariketa fisikoan. Gerriaren entrenatzaileak zaildu dezake arnasa sakon hartzea, entrenamenduarekin jarraitzea askoz ere zailagoa izan dadin.

2010eko ikerketa txiki batek oso kaloria gutxiko dieta batean pisua galtzearen bideragarritasuna eta errentagarritasuna ebaluatu zituen. Ikertzaileek ere pentsatu zuten kortsea jantzita epe luzera pisu galera mantentzen lagunduko zuen.

Oso kaloria gutxiko dieta bideragarria iruditu zitzaien, urte bat igaro ondoren ere. Ezin izan dute kortsea janztearen eraginkortasuna ebaluatu, azterketako parte-hartzaile gehienek ez dutelako janztea deserosotasunagatik.

Gosea gutxitu

Zentzuzkoa da urdaila estutu izanak seguru asko azkarrago sentiaraziko zaituela. Horrek gutxiago jatea eragin dezake.

Garrantzitsua da elikagai elikagarri kopuru egokia jatea osasuntsu egoteko eta behar dituzun bitaminak eta mineralak lortzeko. Zenbat jaten duzun mugatuta, zure dieta agian ez da nahikoa osasuntsu egoteko.

Jarrera hobea

Gerrirako entrenatzailea janzteak jantzi bitartean jarrera ona susta dezake. Gehiegi janzten baduzu, zure giharrak ahuldu ditzake, bizkarreko mina eta jarrera txarra sortuz.

Zer arrisku ditu gerrirako entrenatzailea janzteak?

Arnasa hartzeko arazoak

ABCSren arabera, gerrirako entrenatzailea jantzita biriketako gaitasuna ehuneko 30 eta 60 artean murriztu daiteke. Deserosoa izan daiteke eta zure energia zapaltzen du. Egin behar adina estututa eta agian desagertu ere egingo zara.

Hantura edo biriketan likido pilaketa sor dezake. Denborarekin, arnasketa arazoek zure sistema linfatikoa eragin dezakete, eta horrek zure gorputza toxinak kentzen laguntzen du.

Digestio sistemaren arazoak

Gerrirako entrenatzailea janzten duzunean, azala eta koipea estutzeaz gain, barruak zapaltzen dituzu. Zure digestio-sistemaren zatiak, hestegorria, urdaila eta hesteak barne, kaltetu daitezke.

Presioak urdaileko azidoa hestegorrira itzul dezake, eta bihotzerrea kasu txarra izan daiteke. Errefluxu gastroesofagikoa (GERD) baduzu, gerrirako entrenatzailea jantzita okerrera egin dezake.

Barruko kalteak

Erdialdea estutzen duzunean, gibela eta giltzurrunak bezalako barneko organoak naturaz kanpoko posizioetara behartzen ditu. Zure organoak jendez gainezka egiteak odol-fluxuan eragina izan dezake eta organoen funtzionamendua alda dezake.

Denborarekin, organoek kalte iraunkorrak sor ditzakete, muskuluen indarra murriztu eta saihets-hausturak ere sor ditzakete.

Noiz da segurua gerrirako zapata eramatea?

Zalantzarik gabe, kortse tradizionala jantzi dezakezu mozorro baten barruan. Ez tira oso estu eta ondo egon beharko zenuke. Gorputz konformatzailea edo gerrikoa bezalakoa denez, gerrian entrenatzailea jantzi berezi baten azpian eraman dezakezu noizean behin. Oso murriztailea ez den bitartean, seguruenik kaltegabea izango da.

Arnasestuka edo buruargia sentitzen baduzu, askatu gerriaren entrenatzailea edo kendu lehenbailehen.

Ba al dago beste modurik gerriari forma emateko?

Gerrikoa lantzeko modu seguruagoak daude.

• Dieta orekatua. Kontzentratu elikagai fresko eta osoetan eta zatien kontrolean. Moztu azukrezko pintxoak eta edariak eta gehiegi prozesatutako jakiak.
• Ariketa erregularra. Ariketa aerobikoa indarraren entrenamenduarekin nahastu muskuluak tonifikatu eta indartzeko eta kaloriak erretzen laguntzeko. Entrenatzaile pertsonal batek zure beharretara egokitzen den entrenamendu errutina sortzen lagun dezake.
• Apaindura murriztaile gutxiago. Inbertitu barruko arropetan silueta dotorea ematen lagunduko dizutenak arnasa murriztu gabe. Gerrialdeko txintxeta batzuk plastikozko hezur malguz eginda daude mugimendu askatasun handiagoa lortzeko.
• Ikus ezazu zure medikuari. Hitz egin medikuarekin zure osasunean eragina izango ez duten pisua galtzeko modu seguru eta eraginkorrei buruz.
• Espezialista batekin hitz egin. Zure gorputzeko atal zehatzak aldatzea interesatzen bazaizu, eskatu zure medikuari aholkularitza ziurtagiridun estetiko edo zirujau plastiko bati.

Beheko lerroa

Gerrian entrenatzaileek ez dute litekeena zure irudian eragin dramatikoa edo epe luzera izatea. Gehiegi erabiltzen edo estutzen badira, osasun arazoak sor ditzakete. Pisua galtzeko eta ez mantentzeko modurik osasuntsuena eta eraginkorrena dieta orekatua eta ohiko ariketa fisikoa egitea da.

Noizean behin gerrirako entrenatzailea janzteak ez du arazorik sortuko, oso estua ez bada ere.

Hitz egin lehen mailako arretako medikuarekin gerrian entrenatzeko segurtasunaz eta eraginkortasunaz.