Loaren nahaste nagusiak eta zer egin

Alai

• 1. Insomnioa
• 2. Loaren apnea
• 3. Egunean zehar gehiegizko logura
• 4.Lo-oinez
• 5. Hankarik gabeko hanken sindromea
• 6. Bruxismoa
• 7. Narkolepsia
• 8. Loaren paralisia

Loaren nahasteak ondo lo egiteko gaitasunaren aldaketak dira, garuneko aldaketak direla eta, loaren eta esnatzearen arteko desregulazioa, arnas aldaketak edo mugimendu nahasteak direla eta, ohiko adibide batzuk insomnioa, loaren apnea, narkolepsia, somanbulismoa edo loaren sindromea dira.

Edozein adinetan gerta daitezkeen loaren nahasteak dozenaka dira eta haurretan edo adinekoetan maizagoak dira. Existitzen diren guztietan, nahaste horiek tratatu behar dira, irauten dutenean gorputzaren eta buruaren osasuna larriki eragin dezaketelako. Ulertu zergatik lo egin behar dugun ondo.

Loaren nahasmenduen sintomak sortzen badira, kausa diagnostikatzeko eta tratatzeko egokiena den profesionala loaren espezialista da. Hala ere, beste profesional batzuek, hala nola, mediku orokorrak, familiako medikuak, geriatrak, psikiatrak edo neurologoak arrazoiak ebaluatu eta tratamendu zuzena adierazi dezakete gehienetan. kasuak.

Tratamendu modu batzuen artean terapia kognitibo-portaera dago, lo egiteko gaitasuna hobetzeko moduak irakasten dira eta botikak adieraz daitezke. Garrantzitsua da, gainera, aldaketa horiek eragiten dituena zehaztea eta tratatzea, depresioa, antsietatea, arnas edo gaixotasun neurologikoak, adibidez.

1. Insomnioa

Insomnioa loaren nahasmendurik maizena da, eta loa hasteko zailtasunak, lotan egoteko zailtasunak, gauez esnatzea, goiz esnatzea edo egunean zehar nekatuta sentitzen diren kexak direla eta ezaugarri izan daitezke.

Bakarrik sor daiteke edo gaixotasun baten sekundarioa izan daiteke, hala nola depresioa, aldaketa hormonalak edo gaixotasun neurologikoak, adibidez, edo zenbait substantziak edo erremedioak eraginda, hala nola alkohola, kafeina, ginseng, tabakoa, diuretikoak edo antidepresibo batzuk.

Gainera, kasu askotan insomnioa ohitura desegokiak izateak eragiten du, lo egiteko gaitasuna kaltetzen baitute, hala nola lo egiteko ohiturarik ez izatea, oso giro argitsu edo zaratatsu batean egotea, gehiegi jatea edo edari energetikoak hartzea. gaua. Ulertu gauez telefonoa erabiltzeak loa nola kezkatzen duen.

Zer egin: insomnioaren aurka borrokatzeko, medikuarengana jo behar da, honek insomnioa eragiten duten gaixotasun edo gaixotasunen existentzia edo ez ebaluatu ahal izango du, analisi klinikoen eta proben bidez. Loaren higienea egitera bideratuta dago, lo egitea hobetzen duten ohituren bidez, eta beharrezkoa denean, melatonina edo anxiolitikoak bezalako botikak ere adieraz daitezke. Ikasi loaren higienea nola egiten den.

2. Loaren apnea

Loaren apnearen eragozpen sindromea edo OSAS ere deitua, arnasketa nahastea da, arnas fluxua eten egiten da arnasbideen kolapsoa dela eta.

Gaixotasun horrek lo aldaketak eragiten ditu, fase sakonagoetara iristeko ezintasuna eta atseden egokia eragozten du. Horrela, loaren apnea duten pertsonek logura izaten dute egunean zehar, eta hala nola buruko minak, kontzentrazio galera, suminkortasuna, memoria aldaketak eta hipertentsio arteriala bezalako konplikazioak eragiten dituzte.

Zer egin: diagnostikoa polisomnografiaren bidez adierazten da, eta tratamendua oxigeno maskara moldagarrien erabilerarekin egiten da, CPAP izenarekin, pisua galtzea eta erretzea saihestea bezalako ohitura aldaketez gain. Zenbait kasutan, kirurgia adieraz daiteke airearen estutzea edo oztopoak zuzentzeko, deformazioek eraginda edo inplanteak jartzeko.

Ikusi loaren apnea nola identifikatu eta tratatu.

3. Egunean zehar gehiegizko logura

Eguneko lo gehiegizkoa egun osoan esna eta erne egoteko zailtasuna da, lo gehiegizkoarekin, eguneroko jarduerak burutzea oztopatzen duena eta pertsona arriskuak sor ditzakeela autoak gidatzerakoan edo ekipoak manipulatzerakoan.

Normalean lo egokia egotea kentzen duten egoerek eragin ohi dute, hala nola lo egiteko denbora gutxi edukitzea, lo etengabe eten izana edo oso goiz esnatzea, eta loa eragiten duten zenbait sendagai erabiltzeagatik edo anemia bezalako gaixotasunengatik. , hipotiroidismoa, epilepsia edo depresioa, adibidez.

Zer egin: tratamendua medikuak arazoaren zergatiaren arabera adierazten du eta gauean loaren kalitatea hobetzean datza batez ere. Egunean zehar programatutako siestak baliagarriak izan daitezke zenbait egoeratan eta, medikuak zorrotz adierazitako kasuetan, bizigarrien erremedioak erabiltzea gomendatzen da.

4.Lo-oinez

Somnambulismoa lo egitean portaera desegokiak eragiten dituzten nahasteen klasearen parte da, parasomniak izenekoa, zeinetan lotura ereduan aldaketa gertatzen baita garuneko eremuak momentu desegokietan aktibatzeagatik. Haurretan ohikoagoa da, nahiz eta edozein adinetan egon daitekeen.

Sonambulismoa duen pertsonak jarduera motor konplexuak agertzen ditu, hala nola oinez edo hitz egitea, eta gero esnatu edo normal lo egitera itzuli daiteke. Gertatutakoaren oroitzapen gutxi edo bat ere ez dago normalean.

Zer egin: kasu gehienetan, ez da tratamendurik beharrezkoa eta nerabezaroaren ondoren egoera gutxitzen da. Zenbait kasutan, medikuak loa erregulatzen laguntzeko botika antsiolitikoak edo antidepresiboak gomenda ditzake.

Somnambulismoa zer den eta nola aurre egin ulertu.

5. Hankarik gabeko hanken sindromea

Hankarik gabeko hanken sindromea hanketan ondoeza eragiten duen gaitz neurologikoa da, normalean hankak mugitzeko kontrolik gabeko beharrarekin lotua, eta normalean atsedenaldian edo oheratzean agertzen da.

Litekeena den arrazoi genetikoa du, eta okerrera egin daiteke estres aldiak direla eta, sustatzaile estimulatzaileak erabiltzea, hala nola kafeina edo alkohola, edo gaixotasun neurologiko eta psikiatrikoen kasuan. Sindrome honek loa eten egiten du eta egunean zehar logura eta nekea sor ditzake.

Zer egin: tratamenduak ondoeza murrizteko eta gizabanakoaren bizi kalitatea hobetzeko neurriak hartzen ditu barne, besteak beste, alkoholak, erretzea eta kafeina bezalako substantzia estimulatzaileen erabilera saihestea, ariketa fisikoak egitea eta loa kentzea saihestea, nekeak egoera okertzen baitu. Medikuak dopaminergikoak, opioideak, konbultsioen kontrakoak edo burdina ordezkatzeko moduko medikamentuak ere kasu zehatzetan adieraz ditzake.

Informazio gehiago zer den eta nola tratatu sindrome hau.

6. Bruxismoa

Bruxismoa hortzak nahi gabe estutu eta estutzen dituen inkontzienteak eragindako mugimendu nahasmendua da, konplikazio desatseginak eragiten ditu, hala nola hortz aldaketak, etengabeko buruko minak, klikak eta masailezurreko minak.

Zer egin: bruxismoaren tratamendua dentistak gidatzen du, eta hortzak gainetik jarritako gailua erabiltzea dakar higadura saihesteko, hortzetako aldaketak zuzentzea, erlaxazio metodoak eta fisioterapia.

Begiratu jarraibide gehiago bruxismoa kontrolatzeko zer egin behar den jakiteko.

7. Narkolepsia

Narkolepsia kontrolik gabeko loaren erasoa da, eta horrek edozein momentutan eta edozein ingurutan lo egitea eragiten du, eta horrek lo egitea ekiditeko ahalegin handia egin behar du. Erasoak egunean zenbait edo hainbat aldiz gerta daitezke, eta loak minutu batzuk irauten du normalean.

Zer egin: tratamenduak loa hobetzeko portaera neurriak hartzen ditu barne, hala nola lo egitea eta ohiko aldietan jaistea, edari alkoholdunak edo efektu lasaigarriak dituzten drogak saihestea, programatutako siestak hartzea, erretzea eta kafeina saihestea eta, zenbait kasutan, Modafinil bezalako drogak erabiltzea. edo beste psikoestimulatzaile batzuk.

Lortu informazio gehiago narkolepsia identifikatu eta tratatzeari buruz.

8. Loaren paralisia

Loaren paralisia esnatu eta gutxira mugitzeko edo hitz egiteko ezintasuna da. Epe labur batez agertzen da lo egitetik esnatu ondoren giharrak mugitzeko gaitasuna atzeratu delako. Batzuek haluzinazioak izan ditzakete, hala nola argiak edo mamuak ikustea, baina garuna amets biziak gertatzen diren loaren fase batetik, REM lohia, esnatu berri delako gertatzen da.

Fenomeno hau garatzeko arriskurik handiena duten pertsonak lo egiteko galera izan dutenak dira, zenbait botika erabiltzeagatik edo lo egiteko beste nahaste batzuk egoteagatik, hala nola narkolepsia edo loaren apnea.

Zer egin: loaren paralisiak normalean ez du tratamendurik behar, segundo edo minutu batzuk irauten duen aldaketa onbera baita. Loaren paralisia izaten denean, lasai egon behar da eta giharrak mugitzen saiatu behar da.

Begiratu loaren paralisiari buruzko guztia.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi zer aholku jarraitu behar zenituzkeen hobeto lo egiteko: