Behazuneko krisiaren dieta: zer jan eta zer saihestu
Alai
Behazun-maskuriaren krisiaren dietak, behazun harriak daudenean gerta daitekeena, gantz gutxiko elikagaiek izan behar dute batez ere, eta, beraz, janari frijituen eta hestebeteen kontsumoa murriztu behar da.
Horrez gain, garrantzitsua da uraren kontsumoa handitzea ere, edari edo janari moduan, krisiaren sintoma ohikoenak gutxitzea ahalbidetzen baitu, hala nola sabeleko mina eta ondoeza.
Elikagaien tratamenduaren funtsezko osagaia da erkametzaren maskuriaren krisian, baina ez du medikuak agindutako tratamendu klinikoa ordezkatu behar, botikak erabiltzea izan daitekeena.
Krisian zehar onartzen diren jakiak
Behazun-maskurian komenigarria da uretan aberatsak diren eta koipe gutxi dituztenak, hala nola:
- Frutak, hala nola, sagarra, madaria, mertxika, anana, sandia, marrubia, laranja, kiwi, pikua, gerezia, masusta, meloia edo mugurdia;
- Barazkiak, batez ere egosita;
- Oloa eta ale osoa, esate baterako, arroz beltza, pasta edo ogia;
- Tuberkuluak, hala nola, patatak, ignamak, patata gozoak edo mandioca;
- Esne gaingabetua eta esnekiak, bakoitzaren tolerantziaren arabera;
- Edari begetalak, hala nola arroza, almendra edo olo esnea;
- Haragi argala, hala nola larruazalik gabeko oilaskoa, arraina eta indioilarra;
- Ura, zukuak eta fruta marmeladak.
Janariaz gain, janaria prestatzeko motari erreparatu behar diozu, sukaldatutako, lurrunetan eta plantxan plantxan lehentasuna emanez, gantz erantsirik behar ez duten formak baitira. Hona hemen erkameak kalkulatzeko etxeko erremedioa nola egin.
Zer ez jan behazun krisian
Behazunaren krisian debekatutako elikagaiak dira gantz gehien duten elikagaiak, hala nola:
- Fruitu koipetsuak kokoa, aguakatea edo açaí bezala;
- Lesne osoa eta jogurtak;
- Gazta horiak parmesanoa eta meategi estandarrak bezala;
- Gurina eta beste edozein animalia gantz;
- Haragi koipetsuak hala nola, txuletak, txistorra, ahate haragia edo antzara haragia;
- Haurrak hala nola, gibela, bihotza, giltzurruna edo garabia;
- Txertatuta, hala nola, urdaiazpikoa, saltxitxak edo bolonia;
- Olio haziak, hala nola, fruitu lehorrak, gaztainak, almendrak edo kakahueteak;
- Arrain koipetsuak, hala nola, atuna, izokina eta sardina;
- Elikagai prozesatuak, hala nola, txokolatea, galletak, hostorea, salda edo prest egindako saltsak.
Horrez gain, izoztutako eta aurrez prestatutako jakien kontsumoa ere saihestu behar da, hala nola pizzak eta lasagna. janari azkarra eta edari alkoholdunak.
3 eguneko menua
| Merienda | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | 2 ogi xerra arrautza nahaskiarekin + laranja zuku baso bat | 2 krepe ertain fruta marmeladarekin + ½ platano | Kafe kopa 1 + olo-irina |
| Goizeko merienda | 1 katilu gelatina | 1 baso sandia zuku | 1 katilu gelatina |
| Bazkaria afaria | Oilasko plantxan plantxatxo bat 4 koilarakada arroz + kopa 1 egosi barazki, esaterako, azenarioak eta babarrunak + sagar 1 | 1 arrain xerrak patata purearekin + letxuga, tomatea eta tipula entsalada ozpin baltsamiko apur batekin + 2 anana xerra | Kalabazin fideoak beheko indioilar haragiarekin tomate saltsa naturalarekin + 1 marrubizko kopa |
| Arratsaldeko askaria | Kopako 1 meloia zatitan moztuta | 1 katilu mikrouhin labean prestatutako krispetak osasuntsu koiperik gabe | Labean prestatutako sagar 1 kanela pixka batekin |
Menu honetan sartutako kopuruak aldatu egin daitezke pertsonaren adinaren, sexuaren, historia historikoaren eta jarduera fisikoaren mailaren arabera. Horrela, egokiena nutrizionistarekin kontsultatzea da ebaluazio osoa egiteko eta pertsona bakoitzaren beharretara egokiagoa den nutrizio plana garatzeko.
Bazkari-maskuriaren sintomak arindu ditzakeen jakiteko, ikusi bideo hau:
Azken Artikuluak
