Nola egin 3 edo 5 eguneko desintoxikazio dieta

Alai

• Desintoxikazio dieta likidoa
• 3 eguneko desintoxikazio dieta
• Menu lagina
• 5 eguneko desintoxikazio dieta
• Menu lagina
• Zer ez jan Detox garaian
• Arrisku posibleak
• Desintoxikazio dietaren kontrako adierazpenak

Desintoxikazio dieta asko erabiltzen da pisua galtzea sustatzeko, gorputza desintoxikatzeko eta likidoen atxikipena gutxitzeko. Dieta mota hau epe laburrean adierazten da, dieta orekatua hasi aurretik organismoa prestatzeko edo jai aldi baten ondoren organismoa garbitzeko, hala nola Gabonak, Inauteriak edo Aste Santua, adibidez.

Hala ere, garrantzitsua da dieta mota hori nutrizionistaren laguntzarekin egitea, kaloria gutxi dituelako eta denbora luzez edo behin eta berriz egiten bada deshidratazioa edo bigarren mailako efektuak agertzea. heste gastrointestinala. Gainera, garrantzitsua da jakitea dieta horrek ez duela gorputzeko gantzak galtzea onartzen, batez ere likidoa galtzea.

Desintoxikazio dietaren ardatz nagusia elikagai organikoen eta gantz gutxiko kontsumoa handitzea da, eta gatz, koipe eta gehigarri kimiko ugari duten produktu industrializatuak ekiditea. Posible da desintoxikazio dieta egitea eta bertan likidoak bakarrik kontsumitzen dira, hau da, dietaren bertsio murriztaileena, edo elikagai solidoekin egin daiteke, gantz eta azukre gutxikoak eta zuntz ugari izan behar dutenak. Ikusi zergatik den garrantzitsua gorputza desintoxikatzea.

Desintoxikazio dieta likidoa

Desintoxikazio zopa

Desintoxikazio dieta likidoa desintoxikazio dieten bertsiorik murriztaileena da, eta gehienez ere 2 egunez jarraitu behar da, kontsumo kalorikoa oso txikia baita. Bertsio honetan, adibidez, tea, ura, fruta edo barazki zukuak eta barazki zopak bezalako likidoak edan daitezke. Garrantzitsua da produktu ekologikoak erabiltzea nahiago izatea. Ikusi desintoxikazio likidoaren dieta menuaren adibidea.

Pisua galtzen laguntzeko, ikusi honako bideoa eta egin osagai onenekin desintoxikazio zopa:

3 eguneko desintoxikazio dieta

3 eguneko desintoxikazio dietan, elikagai solidoen erabilera bazkaltzeko bakarrik onartzen da, betiere gantz eta osagai gutxi badute. Horrela, bazkariak oilaskoa edo arraina plantxan edo egosita bezalako jakiak izan behar ditu, arroz arrearekin eta oliba olio pixka batekin eta limoiarekin ondu den entsalada.

Gosaltzeko eta pintxoak hartzeko, fruta, barazki eta barazki esneekin egindako zukuak edo bitaminak edan behar dira, hala nola almendra edo olo esnea. Afariak bazkari likidoa izan behar du, ahal bada desintoxikazio zopa edo barazki krema. Ikusi desintoxikatzeko zuku berdeen zenbait aukera.

Menu lagina

Hurrengo taulan 3 eguneko dieta desintoxikatuko menuaren adibidea erakusten da.

5 eguneko desintoxikazio dieta

5 eguneko desintoxikazio dietan, janariaren kontsumoa pixkanaka handitu behar da, zukuekin eta barazki zopekin egindako dieta likidoarekin hasi eta barazkietan, haragi giharrak, oilaskoa edo arraina, eta oliba olioa, gaztainak bezalako koipeak bezain onak diren otorduekin amaitu. eta haziak.

5 eguneko dietak osatzerakoan, elikagai naturaletan aberatsa den elikadura osasuntsuko errutina berri bat mantentzen hasi beharko litzateke, elikagai industrializatuak, azukrea eta frijituak ahalik eta gehien saihestuz.

Menu lagina

Ikusi 5 eguneko desintoxikazio dietaren bilakaeraren adibidea taula honetan:

Gogoratu behar da elikagaiak gatz gutxirekin ondu eta kuboetan prestatutako kondimentuak saihesten direla, tipula, baratxuria, perrexila, albahaka, menda eta jengibrea bezalako espezia naturalak erabiltzeari lehentasuna emanez.

Zer ez jan Detox garaian

Desintoxikazio dietan debekatutako elikagaiak hauek dira:

• Edari alkoholdunak;
• Azukrea, gozokiak, pastelak eta postreak;
• Haragi prozesatuak, hestebeteak, hestebeteak, hirugiharra, urdaiazpikoa eta salamua;
• Kafea eta kafeina duten edariak, hala nola, te berdea eta te beltza;
• Produktu industrializatuak.
• Behi esnea eta esnekiak;
• Gluten ugari duten jakiak, hala nola ogia, pasta, pastela eta pasta.

Garrantzitsua da gogoratzea desintoxikazio dietaren ondoren dieta osasuntsua eta orekatua jarraitu behar dela, frutak, barazkiak eta zereal integralak eta azukre eta koipe gutxiko opariak dituztenak, gorputza etengabe desintoxikatuz funtzionatzen baitu.

Arrisku posibleak

Desintoxikazio dietak, nutrizionistaren gidaritzarik gabe egiten denean, behin edo berriz edo egun askotan gorputzean bitamina, mineral, gantz eta proteina kopurua gutxitzea ekar dezake, muskulu masa galtzea eragiten duena. Gainera, deshidratazioa eta elektrolitoen mailetan aldaketak sor ditzake, fluidoen galeraren ondorioz eta heste-hesteetako nahasteak direla eta.

Kasurik larrienetan, azidosi metabolikoa ere egon daiteke, odolaren pHa azidoagoa bihurtzen da eta horrek koma eta heriotza ekar ditzake.

Desintoxikazio dietaren kontrako adierazpenak

Desintoxikazio dieta kontraindikatuta dago haurdun dauden edo edoskitzen dituzten emakumeentzat, haurrentzat eta nerabeentzat, hazkunde eta garapen fasean daudelako. Gainera, diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak edo gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei ere ez dago adierazita.