Nola funtzionatzen duen ‘trash day’

Alai

• Zabor egunak ez duelako funtzionatzen
• Trukatu Zabor Eguna doako otordu baten truke
• Trash Day-k giharrak handitzen ditu?

"Zabor eguna" asko erabili dute dietakoek eta baita kirolariek ere, nahi dituzun janari guztiak eta nahi dituzun kantitateak jan ditzakezun egunak bezala ezagutzen dira, kalitatearen kalitatea eta janari kopurua kontuan hartu gabe. haietan.

Hala ere, "zaborren eguna" kaltegarria da batez ere pisua galdu nahi dutenentzat, kontsumo kalorikoa dietan gomendatutakoa baino askoz ere handiagoa baita, 1 eta 3 kg arteko pisua erraz irabazten baitu.

Zabor egunak ez duelako funtzionatzen

Astean zehar dieta ondo jarraitu arren, kaloria gehiegizkoa izateko egun oso bat hartzeak galerak eragingo ditu, hala nola pisua hartzea, likidoen atxikipena eta hesteetako aldaketak. Horrela, gizabanakoak azken astean lortutako emaitzak galtzen ditu eta hurrengo astean berriro egokitzapen prozesua hasi beharko du.

Asteburuetan dietatik asko ateratzea da pisua galtzen ez egoteko edo beti 1 edo 3 kg artean edo gutxi gorabehera gorabehera arrazoi nagusietako bat. Janari lasterreko hanburgesa eta gazta ogitartekoa, gehi frijitu ertaina, soda eta postre izozkiarekin, adibidez, 1000 kcal inguru gehitzen dira, hau da, 60 eta 70 kg inguru dituen emakume heldu batek beharko lituzkeen kalorien erdia baino gehiago. pisua galtzen. Ikusi dieta hondatzen duten 7 pintxoen adibideak.

Trukatu Zabor Eguna doako otordu baten truke

Egun osoan jan beharrean astean doako otordu bakarra jateak apenas laguntzen du zure kaloria kontsumoa kontrolatzen eta dieta ez hondatzen. Oro har, doako otordu honek ez du pisua galtzea oztopatzen, gorputza azkar gantz erretzera itzul baitaiteke.

Doako otordu hau asteko edozein egunetan eta noiznahi jan daiteke, eta egunetan gertaera sozialekin egokitu daiteke, hala nola urtebetetzeak, ezkontzak eta laneko festak. Doako otorduak edozein janari izan ditzake, baina kantitateak gehiegizkoak ez izaten saiatzea eskatzen da, horrek dieta kontrolatuko baitu.

Trash Day-k giharrak handitzen ditu?

Zaborren egunak pisua galdu nahi duenari kalte gehiago eragiten dion arren, muskulu masa irabazi nahi dutenek ez lukete gehiegi gehiegikeriarik egin behar, gehiegizkoa egiteak giharren ordez gantzak irabaztea erraztuko baitu. Zaborraren eguneko gehiegizko kaloria dietan gomendatzen dena baino askoz ere handiagoa delako gertatzen da batez ere, eta normalean entrenatu gabeko egunean gertatzen da.

Gehiago jateko eta jateko planetik ateratzeko, aholku ona zakarrontzian entrenatzea da, izan ere, horrek muskulu-masak berreskuratzeko gehiegizko kaloria asko harrapatuko ditu, hainbeste kalorik ekarriko luketen koipe irabaziak murrizten lagunduko duelako. . Ikusi zein diren gihar masa lortzeko 10 elikagai onenak.