Demi Lovatok dio meditazio hauek "manta bero erraldoi bat bezala" sentitzen direla

Alai

• Berrikuspena

Demi Lovato ez da beldurrik buruko osasunaz argi eta garbi hitz egiteko. Grammyrako izendatutako abeslaria nahaste bipolarrarekin, bulimiarekin eta menpekotasunarekin izandako esperientziak partekatzeari buruz zintzoa da.

Maite eta onarpenerako bidaiaren gorabeheren bidez, Lovatok bere buruko osasuna lehenesten laguntzen dioten estrategiak ere garatu ditu. Atsedenaldia hartzearen garrantziaz hitz egin du eta fitness errutina koherentea mantentzeak orekatua izaten laguntzen dion.

Orain, Lovato meditazioa aztertzen ari da. Berriki bere Instagram Stories-era joan da super oinarritzat hartu dituen audio praktika batzuk partekatzeko. "Denok entzun mesedez berehala borrokan ari bazara edo besarkada bat behar duzula sentitzen baduzu", idatzi zuen meditazioen pantaila-argazkiekin batera. "Hau manta epel erraldoi bat bezala sentitzen da eta nire bihotza hain lausotzen zait". (Erlazionatuta: Osasun Mentaleko arazoei buruz ahotsa duten 9 pertsona ospetsu)

Instagrameko istorioarekin jarraituz, Lovatok esan zuen bere senargaiak, Max Ehrichek, meditazioak aurkeztu zizkiola. Hainbeste maite zituen ezen "munduarekin berehala" partekatu nahi zituela idatzi zuen.

Lovatoren lehen gomendioa: PowerThoughts Meditation Club artistaren "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" izeneko meditazio gidatua. 15 minutuko grabazioan baieztapen baikorrak ("nire gorputza maite dut" eta "eskerrak ematen dizkiot nire gorputzari") eta sendatze soinua biltzen ditu arreta sustatzeko.

ICYDK, soinu-sendatzeak erritmo eta maiztasun zehatzak erabiltzen ditu zure garuna beta egoeratik (kontzientzia normala) theta egoerara (kontzientzia lasaia) eta baita delta egoerara ere (barne sendaketa gerta daitekeen). Onura horien atzean dauden mekanismo zehatzak oraindik ikertzen ari diren bitartean, soinu-sendatzeak zure gorputza egoera parasinpatikoan jartzen duela uste da (irakurri: bihotz-maiztasun motelagoa, muskuluak erlaxatu, etab.), erlaxazio orokorra eta sendatzea sustatuz.

"Soinu-maiztasun desberdinak erabiltzeak oxido nitrikoaren zelulen ekoizpena susper dezake, odol-hodiak irekitzen dituen basodilatatzailea, zelulak eraginkorragoak izaten laguntzen eta zure odol-presioa zelula-mailan bitartekaritzen duena", Mark Menolascino, MD, medikuntza integratzaile eta funtzionalaren praktikatzailea. aurrez kontatua Forma. "Beraz, oxido nitrikoa laguntzen duen edozerk zure sendatzeko erantzuna lagunduko du, eta zure aldartea baretzen duenak hantura murriztuko du, eta horrek zure osasunari ere mesede egiten dio". (Lotuta: Zarata arrosa zarata zuri berria da eta zure bizitza aldatuko du)

Lovatok Rising Higher Meditation artistaren "Norberaren maitasunaren, esker onaren eta konexio unibertsalaren baieztapenak" izeneko meditazioa ere partekatu zuen. Hau pixka bat luzeagoa da (ordubete eta 43 minutu, zehazki), eta baieztapen positibo gidatuetan oinarritzen da soinu sendaketa baino. Narratzaileak besteen maitasunari eta laguntzari irekitzeaz hitz egiten du, maitasun hori "merezi" edo "merezi" ez duzula sentitzen duzunean ere.

Jakina, meditazioa bera estres maila jaisteagatik, loa hobetzeagatik eta kirolari hobea izateagatik da ezaguna. Baina eskertza praktikan sartzeak, Lovatoren bigarren erreportajeak egiten duen moduan, zurekin harremanak hobetzen ari zarela esan nahi du, ez bakarrik besteekin, baita zeure buruarekin ere. (Lotua: esker ona lantzen ari zaren 5 modu)

Bihurtzen da, Lovato gehiago meditatzen ari da berrogeialdian egon zenetik. "Zin egiten dizut, ez dut hainbeste meditatu nire bizitzan", esan zuen azken elkarrizketa batean. Wild Ride! Steve-Orekin podcasta. "Uste dut meditazioa lan gogorra dela. Horregatik, jende askok ez du hori egin nahi. Lehen erabiltzen nuen aitzakia bera erabiltzen dute:" Ez naiz ona meditatzen. Oso despistatuta nago ". Tira, duh, hori da helburu osoa. Horregatik, hausnarketa egin behar duzu: praktikatzea".

Lovato bezalako gogoan jartzen hasi nahi duzu? Ikusi meditaziorako gure hasiberrientzako gida edo deskargatu hasiberrientzako meditazio aplikazio onenetakoa.

Berrikuspena