D bitamina faltaren 10 sintoma

Alai

• Nola baieztatu D bitamina eza
• Noiz hartu D bitamina osagarria
• D bitamina ezaren arrazoi nagusiak
• D bitamina iturri garrantzitsuak
• D bitamina faltaren ondorioak

D bitamina eza odol analisi soil batekin edo listuarekin baiezta daiteke. D bitaminaren faltaren aldeko egoerak hauek dira: eguzkia modu osasuntsu eta egokian ez egotea, larruazalaren pigmentazio handiagoa, 50 urtetik gorako adina, D bitaminan aberatsak diren elikagai gutxi hartzea eta leku hotzetan bizitzea. oso gutxitan eguzkia hartzen du.

Hasieran, bitamina horren faltak ez du sintoma bereizgarririk aurkezten, baina, hala nola:

1. Hazkundearen atzerapena haurrengan;
2. Haurrak hankak arkatuz;
3. Hanka eta besoetako hezurren muturrak handitzea;
4. Haurtxoetako hortzak eta barrunbeak jaiotzean atzeratzea oso goiz.
5. Osteomalazia edo osteoporosia helduetan;
6. Hezurren ahultasuna, eta horrek errazago hausten du, batez ere bizkarrezurreko, aldakako eta hanketako hezurrak;
7. Muskulu mina;
8. Nekea, ahultasuna eta ezinegona sentitzea;
9. Hezurretako mina;
10. Muskulu espasmoak.

Larru argiko jendeak egunean 20 minutu inguru behar ditu eguzkitan, larru ilunekoek, gutxienez, ordu 1 zuzenean eguzkitan egon behar dute, eguzkitako kremarik gabe goizeko lehen orduetan edo arratsaldez.

Nola baieztatu D bitamina eza

Medikuak susmoa dezake pertsona horrek D bitamina gabezia izan dezakeela eguzkia behar bezala ez duela ikusten, eguzkitako krema erabiltzen duela beti eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzen ez dituenean. Adinekoen kasuan, bitamina gabezia izan daiteke D osteopenia edo osteoporosiaren kasua.

Diagnostikoa 25-hidroxibitamina D izeneko odol analisiaren bidez egiten da, eta erreferentziazko balioak hauek dira:

• Gabezia larria: 20 ng / ml baino gutxiago;
• Gabezia arina: 21 eta 29 ng / ml artean;
• Balio egokia: 30 ng / ml-tik aurrera.

Proba hau mediku orokorrak edo pediatrak eska dezake eta hark ebaluatu dezake D bitaminaren osagarria hartzeko beharra dagoen ala ez. Jakin ezazu nola egiten den D bitaminaren proba.

Noiz hartu D bitamina osagarria

Medikuak gomendatu dezake D2 eta D3 bitamina hartzea, pertsona eguzkia gutxi dagoen tokian bizi denean eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiak populazio osoarentzako oso eskuragarriak ez direnean. Horrez gain, haurdun dauden emakumeak eta 1 urte arteko haurtxo jaioberriak osatzeko adierazi daiteke, eta beti ere D bitamina urritasuna berresten bada.

Osagarriak gabeziaren kasuan 1 edo 2 hilabete egin beharko lirateke, eta epe hori igarota medikuak odol analisi berri bat eska dezake, osagarria denbora luzeagoan hartzen jarraitu behar den ala ez ebaluatzeko, gehiegi hartzea arriskutsua delako. D bitamina, odoleko kaltzio maila asko handitu dezake eta horrek hezurren haustura ere bultzatzen du.

D bitamina ezaren arrazoi nagusiak

D bitamina duten elikagaien kontsumo baxua izateaz gain, eguzkiaren esposizio egokia ez izateaz gain, eguzkitako krema, marroia, mulatoa edo larruazal beltza gehiegizko erabilera dela eta, D bitamina falta egoera batzuekin lotuta egon daiteke, hala nola:

• Giltzurruneko gutxiegitasun kronikoa;
• Lupus;
• Gaixotasun zeliakoa;
• Crohn gaixotasuna;
• Heste motzeko sindromea;
• Fibrosi kistikoa;
• Bihotz gutxiegitasuna;
• Behazun harriak.

Horrela, gaixotasun horien aurrean, medikuen jarraipena egin beharko litzateke gorputzeko D bitaminaren mailak odol azterketa zehatz baten bidez egiaztatzeko eta, behar izanez gero, D bitamina osagarriak hartzeko.

D bitamina iturri garrantzitsuak

D bitamina elikagaietatik lor daiteke, izokina, ostrak, arrautzak eta sardina bezalako jakiak kontsumituz edo gorputzaren barne ekoizpenaren bidez, aktibatu beharreko larruazaleko eguzki izpien araberakoa.

D bitamina urritasuna duten pertsonek diabetesa eta gizentasuna bezalako gaixotasunak garatzeko joera handiagoa dute, beraz, eguzkiarekiko esposizioa handitu edo D bitamina osagarriak hartu beharko dituzte medikuaren aholkuen arabera.

Ikusi D bitaminan aberatsak diren jakien adibide gehiago bideo honetan:

D bitamina faltaren ondorioak

D bitamina ezak hezurrei eragiten dieten gaixotasun larriak izateko aukerak areagotzen ditu, hala nola, raquitismoa eta osteoporosia, baina beste gaixotasun batzuk izateko arriskua ere handitu dezake, hala nola:

• Diabetesa;
• Gizentasuna;
• Hipertentsio arteriala;
• Artritis erreumatoidea eta
• Esklerosi multiplea.

Gizentasun arrisku handiagoa

Hipertentsio arteriala izateko arrisku handiagoa

Eguzkiaren eraginpean egotea garrantzitsua da D bitaminaren gabeziak prebenitzeko, bitaminaren eguneroko beharren% 20 inguru soilik betetzen baita dietak. Larruazal argia duten helduek eta haurrek eguzkiarekiko 20 minutu inguru behar dituzte egunero bitamina hori ekoizteko, eta beltzek berriz, eguzkia ordu 1 inguru behar dute. Informazio gehiago jakiteko nola hartu eguzkia segurtasunez D bitamina sortzeko.