Zer da Limonene? Jakin behar duzun guztia

Alai

• Zer da limonena?
• Limonenoaren ohiko erabilerak
• Osasunerako hainbat onurekin lotuta
• Hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen onurak
• Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake
• Bihotzaren osasuna bultzatu dezake
• Beste onura batzuk
• Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak
• Potentzialki eraginkorrak diren dosiak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Limonenoa laranja eta bestelako zitrikoen azaletatik ateratako olioa da (1).

Jendeak limonenoa bezalako olio esentzialak zitrikoetatik erauzten ditu mendez mende. Gaur egun, limonenoa osasun arazo desberdinetarako tratamendu natural gisa erabili ohi da eta etxeko gaietan osagai ezaguna da.

Hala ere, limonenoren onura eta erabilera guztiak ez ditu zientziak onartzen.

Artikulu honek limonenearen erabilerak, balizko onurak, bigarren mailako efektuak eta dosia aztertzen ditu.

Zer da limonena?

Limonenoa zitrikoen azalean aurkitzen den produktu kimikoa da, hala nola limoiak, limak eta laranjak. Bereziki laranja azaletan kontzentratzen da, azal honen olio esentzialen% 97 inguru ().

Askotan d-limoneno esaten zaio, hori baita bere forma kimiko nagusia.

Limonenoa terpeno izenez ezagutzen diren konposatuen multzoa da, eta usain sendoek landareak babesten dituzte harrapariak eragoziz ().

Limonenoa naturan aurkitzen den terpeno arruntenetako bat da eta osasunerako hainbat onura eskain ditzake. Inflamazioen aurkako, antioxidatzaile, estresaren aurkako eta, agian, gaixotasunak prebenitzeko propietateak dituela frogatu da.

Limonenoa zitrikoen azaletan aurkitutako olio ezinbestekoa da. Terpeno izeneko konposatuen klasekoa da.

Limonenoaren ohiko erabilerak

Limonenoa gehigarri ezaguna da elikagai, kosmetika, garbiketa produktuetan eta intsektu uxatzaile naturaletan. Adibidez, sodak, postreak eta gozokiak bezalako jakietan erabiltzen da limoi zaporea emateko.

Limonenoa hidrodistilazioaren bidez erauzten da, fruta-azalak uretan busti eta berotu arte molekula lurrunkorrak lurrunaren bidez askatu, kondentsatu eta bereizten diren arte (4).

Usain handia duenez, limonena intsektizida botaniko gisa erabiltzen da. Hainbat pestizidaren produktuen osagai aktiboa da, hala nola intsektuen aurkako uxatzaile ekologikoak (5).

Konposatu hori duten etxeko beste produktu batzuen artean, xaboiak, xanpuak, ukenduak, lurrinak, arropa garbitzeko garbigarriak eta aire freskagarriak daude.

Gainera, limonena kapsula eta likido moduan osagarri kontzentratuetan eskuragarri dago. Hauek osasunerako ustezko abantailengatik merkaturatu ohi dira.

Konposatu zitriko hau olio aromatiko gisa ere erabiltzen da, propietate lasaigarri eta terapeutikoengatik.

Limonenoa produktu ugaritan erabiltzen da, besteak beste, janari, kosmetika eta pestizida ekologikoak. Osagarri moduan ere aurki daiteke, osasuna bultzatu eta zenbait gaixotasunen aurka borrokatu baitaiteke.

Osasunerako hainbat onurekin lotuta

Limonenoa hanturaren aurkako, antioxidatzaile, minbiziaren kontrako eta bihotzeko gaixotasunen aurkako propietate potentzialak aztertu dira.

Hala ere, ikerketa gehien probeta edo animalietan egin dira, eta horrek zaildu egiten du limonenoak gizakien osasunean eta gaixotasunen prebentzioan duen papera guztiz ulertzea.

Hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen onurak

Limonenak hantura murrizten duela frogatu da zenbait ikerketetan (,).

Epe laburreko hantura zure gorputzak estresari ematen dion erantzun naturala bada ere, onuragarria bada ere, hantura kronikoak zure gorputza kaltetu dezake eta gaixotasunen arrazoi nagusia da. Garrantzitsua da hantura mota hori ahal den neurrian prebenitzea edo murriztea ().

Limonenoak artrosiarekin erlazionatutako hanturazko markatzaileak murrizten dituela frogatu da, hantura kronikoa izaten duen egoera.

Giza kartilagoaren zeluletan egindako probeta batek adierazi duenez, limonenoak oxido nitrikoaren ekoizpena murriztu zuen. Oxido nitrikoa seinale-molekula da, hanturazko bideetan funtsezko papera betetzen duena ().

Kolitis ultzeratua duten arratoietan egindako ikerketan (hantura ezaugarri duen beste gaixotasun bat), limonenoarekin egindako tratamenduak hantura eta koloneko kalteak nabarmen gutxitu ditu, baita hanturazko markatzaile arruntak ere ().

Limonenak efektu antioxidatzaileak ere erakutsi ditu. Antioxidatzaileek erradikal aske izeneko molekula ezegonkorrek eragindako zelulen kalteak murrizten laguntzen dute.

Erradikal askeak pilatzeak estres oxidatzailea sor dezake eta horrek hantura eta gaixotasunak sor ditzake ().

Probeta-azterketa batek agerian utzi du limonenoak leuzemiaren zeluletan erradikal askeak inhibitu ditzakeela, normalean gaixotasuna ekar dezaketen hanturaren eta zelulen kalteak gutxitzea proposatuz.

Itxaropentsuak izan arren, gizakien ikerketek baieztatu behar dituzte efektu horiek.

Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake

Limonenoak minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake.

Biztanleriaren ikerketa batean, limoneno dietetikoaren iturri nagusia zitrikoen azala kontsumitu zutenek larruazaleko minbizia izateko arriskua txikiagoa zuten zitrikoak edo zukuak soilik kontsumitzen zituztenekin alderatuta ().

Bularreko minbizia diagnostikatu dioten 43 emakumeri egindako beste ikerketa batek% 22ko murrizketa nabarmena izan zuen bularreko tumoreen zelulen adierazpenean egunero 2-6 astez 2 gramo limoneno hartu ondoren ().

Gainera, karraskariei buruzko ikerketek aurkitu dute limonenoz osatzeak larruazaleko tumoreen hazkundea inhibitzen duela hantura eta estres oxidatzailea saihestuz ().

Karraskarien beste ikerketa batzuek adierazten dute limonenoak beste minbizi mota batzuei aurre egin diezaiekeela, bularreko minbizia barne ().

Are gehiago, arratoiei doxorubicinaren aurkako minbiziaren aurkako drogekin batera emandakoan, limonenoak botikaren bigarren mailako efektu arruntak prebenitzen lagundu zuen, hala nola kalte oxidatiboak, hantura eta giltzurrunetako kalteak ().

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, gizakien azterketa gehiago behar dira.

Bihotzaren osasuna bultzatu dezake

Bihotzeko gaixotasunak Estatu Batuetako heriotza-kausa nagusia izaten jarraitzen du, lau heriotzatik ia bat izanik ().

Limonenoak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake, zenbait faktore murriztuz, hala nola kolesterol altua, odoleko azukrea eta triglizeridoak.

Ikerketa batean, gorputzeko pisuko kiloko 0,27 gramo limoneno emandako saguek (0,6 gramo / kg) triglizeridoak, LDL kolesterol (txarra), baraualdiko odol azukrea eta gibelean gibelean pilaketa erakutsi zuten kontrol talde batekin alderatuta ().

Beste ikerketa batean, iktusa duten arratoiek 0,04 gramo limoneno eman dizkiote kiloko pisu kiloko (20 mg / kg) odol-presioaren murrizketa nabarmenak izan dituzte osagarria jaso ez duten antzeko osasun-egoera duten arratoien aldean ().

Gogoan izan gizakien azterketak behar direla ondorio sendoak atera aurretik.

Beste onura batzuk

Goian zerrendatutako onurak alde batera utzita, limonenoak honako hauek egin ditzake:

• Gosea murriztu. Limonenoko usainak gosea nabarmen murrizten duela frogatu da. Hala ere, efektu hori ez da gizakietan aztertu ().
• Estresa eta antsietatea gutxitu. Karraskarien ikerketen arabera limonenoa aromaterapian erabil liteke estresaren eta antsietatearen aurkako agente gisa ().
• Onartzen digestio osasuntsua. Limonenak urdaileko ultzeren aurka babestu dezake. Arratoietan egindako ikerketa batean,% citron aurantium olioak,% 97 limonenoak, ia karraskariak guztiak sendagaien erabilerak eragindako ultzeren aurka babestu zituen ().

Limonenoak antioxidatzaile, hanturaren kontrako, minbiziaren kontrako eta bihotzeko gaixotasunen aurkako onurak eskain ditzake, besteak beste. Hala ere, gizakietan ikerketa gehiago egin behar dira.

Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak

Limonena segurutzat jotzen da bigarren mailako efektuak izateko arrisku txikia duten gizakientzat. Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) limonenoa elikagai gehigarri eta aromatiko segurua dela aitortzen du (5).

Hala ere, larruazalean zuzenean aplikatuta, limonenoak narritadura sor dezake pertsona batzuengan, beraz, kontuz ibili behar da olio esentziala maneiatzean (, 25).

Limonena batzuetan osagarri kontzentratu gisa hartzen da. Zure gorputzak hausten duen moduagatik, seguruenik modu honetan kontsumitzen da segurua. Hori bai, osagarri horien inguruko gizakien ikerketa falta da ().

Nabarmentzekoa da, dosi handiko osagarriek bigarren mailako efektuak sor ditzakete pertsona batzuengan. Are gehiago, ez dago ebidentzia nahikorik limonenozko osagarriak haurdun dauden edo edoskitze emakumezkoentzat onargarriak diren ala ez jakiteko.

Hobe da zure medikuarekin kontsultatzea limonenozko osagarriak hartu aurretik, batez ere botikak hartzen ari zarenean, haurdun edo edoskitzen baduzu edo osasun egoera bat baduzu.

Zuzenean aplikatzearekin lotutako larruazaleko narritadura posible izateaz gain, seguruenik limonenoa segurua da jende gehienak neurriz erabiltzea eta kontsumitzea.

Potentzialki eraginkorrak diren dosiak

Gizakietan limonenoaren azterketa gutxi daudenez, zaila da dosi gomendioa ematea.

Hala ere, 2 gramo arteko dosiak egunero segurtasunez erabili dira ikerketetan (,).

Linean eros daitezkeen kapsulen osagarriek 250-1.000 mg arteko dosiak dituzte. Limonenoa likido moduan ere eskuragarri dago zerbitzatu bakoitzeko 0,05 ml dosi tipikoekin.

Hala ere, osagarriak ez dira beti beharrezkoak. Konposatu hori erraz lor dezakezu zitrikoak eta azalak janez.

Adibidez, laranja freskoa, karea edo limoi azala limonenoa labeko produktu, edari eta bestelako gaiei gehitzeko erabil daiteke. Are gehiago, zuku zitrikoen mamitsuak, limoi edo laranja zukuak esaterako, limonenoa ere badute ().

Limonenorako dosi gomendioak existitzen ez diren arren, egunero 2 gramo segurtasunez erabili dira ikerketetan. Osagarriez gain, limonenoa fruitu zitriko eta zestoetatik lor dezakezu.

Beheko lerroa

Limonenoa zitrikoen azaletatik ateratako konposatua da.

Ikerketen arabera, limonenoak hanturaren aurkako, antioxidatzaile eta minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake. Hala ere, gizakietan ikerketa gehiago egin behar dira onura horiek baieztatzeko.

Saiatu limoi, lima edo laranja azala zure gogoko plateretan gehitzen limonenoaren kontsumoa areagotzeko.