Zergatik ari naiz gatza irrikatzen?

Alai

• Kausak
• 1. Deshidratazioa
• Laguntza bila
• Diagnostikoa
• Outlook
• Gatz-kontsumoa murrizteko aholkuak
• 1. Piper beltza
• 2. Baratxuria

Ikuspegi orokorra

Gatza mendekotasun handiko zaporea da. Gure garunak eta gorputzak gatza gozatzeko diseinatuta daude bizirauteko beharrezkoa delako. Gizakiaren historian zehar, gatza aurkitzea zaila izan zen, beraz, gatza irrikatzea bizirauteko mekanismoa zen.

Gaur egun, ordea, batez besteko amerikarrak gatz gehiegi jaten du. American Heart Association-ek gomendatzen du helduek egunean 1.500 eta 2.400 miligramo (mg) gatz kontsumitzea. Hori ez da egunean koilaratxo koilarakada bat baino gehiago. Jende gehienak 3.400 mg inguru hartzen ditu egunero, ordea.

Gatza irrikatzea osasun egoera baten sintoma izan daiteke eta ez arratsalde erdiko askaria nahi izatea. Irakurri jarraian jakiteko zer nahi duen gatzak zure gorputzarentzat eta zer egin dezakezun gutxiago jateko.

Kausak

Salt-ek rap txarra lortzen du elikadura munduan. Gatz gehiegi osasungarria izan daiteke - baita hilgarria ere -, baina gatz gutxiegi ere arriskutsua izan daiteke. Gatza beharrezkoa da gorputzeko funtzio askotan, muskuluak kontrolatzeko eta fluidoen oreka mantentzeko.

Gatza desira dezakezu tratamendua behar duen osasun egoera baten sintoma gisa. Horregatik, ez zenuke inoiz bat-bateko irrika alde batera utzi behar. Jarraian, gatza desiratzea eragin dezaketen baldintza batzuk daude.

1. Deshidratazioa

Zure gorputzak fluido maila jakin bat mantendu behar du ondo funtziona dezan. Maila horiek osasuntsu dagoenaren azpitik jaisten badira, gatza irrikatzen has zaitezke. Hau da zure gorputzak gehiago edatera edo gehiago jatera bultzatzeko modua.

Deshidratazioaren beste seinale batzuk gatza irrikatzeaz gain:

• larruazal hotza eta itsatsia
• zorabioak
• oso egarri sentitzea
• buruko mina
• gernuaren ekoizpena gutxitu
• aldarte aldaketak eta suminkortasuna
• bihotz taupada azkarra
• giharren espasmoak edo karranpak

Laguntza bila

Gatzerako ohitura ezohikoak izaten badituzu, begiratu beste zeinu eta sintoma batzuk. Sintoma osagarri hauek krispetak eta patata patata frijituak gustuko dituzula baino gehiago adierazi dezakezue. Horren ordez, litekeena den beste egoera larri baten zantzuak agertzea.

Gatz nahia baduzu eta deshidratazio zantzuak erakusten hasten bazara, eskatu larrialdiko mediku arreta. Deshidratazioa larria bada eta berehala tratatzen ez bada, konplikazio larriak sor ditzake. Horien artean, konfiskazioak eta baliteke heriotza.

Diagnostikoa

Diagnostikoa lortzen ari zaren beste sintomak ulertzean oinarritzen da. Medikuaren hitzordua prestatzeko, egin sintoma aldizkaria. Erregistratu zuretzako eta zure gorputzarako arautik kanpo dagoen esperientzia. Sintomarik ez da txikiegia.

Medikuarekin hitz egiten duzunean, aurkeztu aldizkari hau. Erregistro hau izateak zure medikua diagnostiko zehatz batera bideratzen lagun dezake. Diagnostikoa lortzeko agindu nahi dituzten proba motak murrizten ere lagundu diezaieke.

Zure medikuak zure elektrolitoen maila neur dezaketen odol analisiak agindu ditzake. Odol-analisiek anomalirik agerian uzten ez badute, odol-analisi osagarriek balizko beste kausa batzuk baztertzen edo identifikatzen lagun dezakete. Adibidez, odol analisi batek Addisonen gaixotasuna duzula adierazten duten antigorputzak bila ditzake.

Outlook

Noizean behin patata frijituak edo krispetak irrikatzea ez da ohikoa, baina etengabe gatza bilatzen baduzu, arazo larriago baten sintoma bizi dezakezu. Hitzordu bat zure sintomak medikuarekin eztabaidatzeko. Gatz-irrika ezer larria izan daitekeen arren, arreta medikoa behar duen arazo baten lehen seinalea ere izan liteke.

Gatz-kontsumoa murrizteko aholkuak

Gatza nonahi eta denetan dago. Egia esan, egunero zure gatzaren kontsumoa kalkulatutako janari prozesatuetatik eta jatetxeko plateretatik dator.

Ogia, saltsa, zerealak eta barazki kontserbak bezalako janari erosoak beharrezkoak ez diren sodioz josia daude. Janari lasterreko otordu bakar batek egun bateko sodioa baino gehiago izan dezake. Gatzagailurik hartu gabe, konturatu baino askoz ere gatz gehiago hartuko duzu.

Zaporea galdu gabe gatza moztu nahi baduzu, probatu lau osagai hauek:

1. Piper beltza

Trukatu gatza astintzeko piperra birrintzeko. Berotu berri den piper beltza ehotutako piperra baino zorrotzagoa eta zaporetsuagoa da. Horrek gatzik gabe bizi duzun zaporerik eza osa dezake.

2. Baratxuria

Baratxuri erreak edo freskoak zapore handia ematen die janari landareetatik hasi eta entsalada apainketetara. Baratxuria prestatzeak zaporea ez du hain indartsua baratxuri arnasa kezkatzen baduzu.