Coronavirus (COVID-19) Prebentzioa: 12 aholku eta estrategia

Alai

• Prebentziorako aholkuak
• 1. Eskuak maiz eta arretaz garbitu
• 2. Saihestu aurpegia ukitzea
• 3. Utzi eskua emateari eta jendea besarkatzeari - oraingoz
• 4. Ez partekatu elementu pertsonalak
• 5. Estali ahoa eta sudurra eztul egitean eta doministiku egiten duzunean
• 6. Garbitu eta desinfektatu gainazalak
• 7. Hartu distantzia fisikoa (soziala) serio
• 8. Ez bildu taldeka
• 9. Saihestu leku publikoetan jan edo edatea
• 10. Janari freskoak garbitu
• 11. Jantzi (etxeko) maskara
• 12. Auto-berrogeialdia gaixorik badago
• Zergatik dira hain garrantzitsuak neurri horiek?
• Baliteke sintomarik ez izatea
• Oraindik ere birusa zabaldu dezakezu
• Inkubazio denbora luzeagoa du
• Baliteke gaixotu, azkarrago
• Airean bizirik egon daiteke
• Oso kutsakorra izan zaitezke
• Sudurra eta ahoa sentikorragoak dira
• Baliteke gorputzean azkarrago bidaiatzea
• Noiz deitu zure medikuari
• Beheko lerroa

Artikulu hau 2020ko apirilaren 8an eguneratu zen aurpegiko maskarak erabiltzeko jarraibide gehigarriak jasotzeko.

Koronabirus berria SARS-CoV-2 deitzen da ofizialki, hau da, arnas sindrome akutu larriaren kronobirusa 2. Birus horren infekzioak 19 koronabirus gaixotasuna edo COVID-19 sor dezake.

SARS-CoV-2 SARS-CoV koronabirusarekin erlazionatuta dago, 2002tik 2003ra beste coronavirus gaixotasun bat eragin baitzuen.

Hala ere, orain arte dakigunaren arabera, SARS-CoV-2 beste birus batzuekiko desberdina da, beste koronabirus batzuek barne.

Ebidentziak erakusten du SARS-CoV-2 errazago transmititu daitekeela eta zenbait pertsonengan bizitza arriskuan jartzen duten gaixotasunak sor daitezkeela.

Beste koronavirus batzuek bezala, airean eta gainazaletan iraun dezake norbaitek har dezan.

Baliteke SARS-CoV-2 eskuratu ahal izatea birusa duen azalera edo objektu bat ukitu ondoren ahoa, sudurra edo begiak ukitzen badituzu. Hala ere, ez da uste birusa hedatzeko modu nagusia denik

Hala ere, SARS-CoV-2 gorputzean azkarrago biderkatzen da sintomarik ez baduzu ere. Gainera, birusa transmititu dezakezu sintomarik inoiz sentitu ez arren.

Batzuek sintoma arinak edo moderatuak dituzte, beste batzuek COVID-19 sintoma larriak dituzte.

Hona hemen gertaera medikoak, geure burua eta besteenak nola babestu hobeto ulertzen laguntzeko.

Jarrai ezazu uneko COVID-19 agerraldiari buruzko zuzeneko berriekin.

Gainera, bisitatu gure coronavirus zentroa nola prestatu jakiteko, prebentzioari eta tratamenduari buruzko aholkuak eta adituen gomendioak lortzeko.

Prebentziorako aholkuak

Jarraitu jarraibideak SARS-CoV-2 kontratatu eta transmititzetik babesteko.

1. Eskuak maiz eta arretaz garbitu

Erabili ur epela eta xaboia eta igurtzi eskuak gutxienez 20 segundoz. Lan egin eskuina eskumuturretara, hatz artean eta atzazalen azpian. Bakterioen aurkako eta birusen aurkako xaboia ere erabil dezakezu.

Erabili esku garbigailuak eskuak behar bezala garbitu ezin dituzunean. Garbitu eskuak egunean hainbat aldiz, batez ere edozer ukitu ondoren, telefonoa edo ordenagailu eramangarria barne.

2. Saihestu aurpegia ukitzea

SARS-CoV-2 gainazal batzuetan 72 orduz bizi daiteke. Birusa zure eskuetan lor dezakezu honelako azalera bat ukitzen baduzu:

• gas ponparen heldulekua
• zure telefono mugikorra
• ateko eskutokia

Saihestu aurpegiko edo buruko edozein atal ukitzea, ahoa, sudurra eta begiak barne. Ez itzazu azazkalak kosk egitea ere. Honek SARS-CoV-2ri zure eskuetatik gorputzera joateko aukera eman diezaioke.

3. Utzi eskua emateari eta jendea besarkatzeari - oraingoz

Era berean, saihestu beste pertsonak ukitzea. Larruazaleko kontaktuak SARS-CoV-2 transmititu dezake pertsona batetik bestera.

4. Ez partekatu elementu pertsonalak

Ez partekatu honelako objektu pertsonalik:

• telefonoak
• makillajea
• orraziak

Jateko tresnak eta lastoak ez partekatzea ere garrantzitsua da. Irakatsi haurrei edalontzi berrerabilgarriak, lastoa eta bestelako jakiak ezagutzen, beren erabilerarako soilik.

5. Estali ahoa eta sudurra eztul egitean eta doministiku egiten duzunean

SARS-CoV-2 sudurrean eta ahoan kopuru handietan aurkitzen da. Horrek esan nahi du aire tantak beste pertsona batzuengana eraman dezakeela eztula, doministikua edo hitz egiten duzunean. Gainazal gogorren gainean lur hartu eta 3 egunez egon daiteke bertan.

Erabili ehun edo estutu ukondoan eskuak ahalik eta garbien mantentzeko. Garbitu eskuak arretaz estutu edo eztul egin ondoren, dena dela.

6. Garbitu eta desinfektatu gainazalak

Erabili alkoholean oinarritutako desinfektatzaileak zure etxeko gainazal gogorrak garbitzeko, hala nola:

• gainerak
• ate heldulekuak
• altzariak
• jostailuak

Gainera, garbitu telefonoa, ordenagailu eramangarria eta egunean behin aldiz erabiltzen duzun beste edozer gauza.

Desinfektatu eremuak janariak edo paketeak etxera ekarri ondoren.

Erabili ozpin zuria edo hidrogeno peroxidoaren disoluzioak azalera desinfektatzaileen artean garbiketa orokorrerako.

7. Hartu distantzia fisikoa (soziala) serio

SARS-CoV-2 birusa eramaten baduzu, kantitate handietan aurkituko duzu zure txuetan (esputoan). Sintomarik ez baduzu ere gerta daiteke.

Distantzia fisikoa (soziala) izateak, etxean egotea eta ahal den neurrian urrunetik lan egitea ere esan nahi du.

Beharrizanetara joan behar baduzu, mantendu beste 2 metroko distantzia beste pertsona batzuetatik. Birusa transmititu dezakezu zurekin harreman estua duen norbaitekin hitz eginez.

8. Ez bildu taldeka

Taldean edo elkarretaratzean egoteak norbaitekin harreman estua izatea izango duzu.

Horrek gurtza leku erlijioso guztiak ekiditea dakar, beste kongregante baten ondoan eserita edo gertuegi egon behar baituzu. Parke edo hondartzetan ez biltzea ere barne hartzen du.

9. Saihestu leku publikoetan jan edo edatea

Orain ez da jatera irteteko unea. Horrek jatetxe, kafetegi, taberna eta beste jatetxe batzuk saihestea esan nahi du.

Birusa janari, tresna, plater eta edalontzien bidez kutsa daiteke. Baliteke aretoan beste pertsona batzuek airean eramatea ere.

Entrega edo eramateko janaria lor dezakezu. Aukeratu ondo prestatutako eta berotu daitezkeen jakiak.

Bero handiak (gutxienez 132 ° F / 56 ° C, berriki berrikusi gabeko laborategiko ikerketa baten arabera) koronabirusak hiltzen laguntzen du.

Horrek esan nahi du jatetxeetako janari hotzak eta buffetetako eta entsalada taberna irekietako janari guztiak saihestea dela onena.

10. Janari freskoak garbitu

Garbitu produktu guztiak ur korrontean jan edo prestatu aurretik.

Ez dute gomendatzen xaboia, detergentea edo produktu komertzialak erabiltzea frutak eta barazkiak bezalako gauzak garbitzea. Ziurtatu eskuak garbitzea elementu horiek manipulatu aurretik eta ondoren.

11. Jantzi (etxeko) maskara

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) ia denek oihal aurpegiko maskara daramate distantzia fisikoa zaila izan daitekeen ezarpen publikoetan, hala nola janari dendetan.

Zuzen erabiltzen direnean, maskarak lagun dezakete sintomarik gabeko edo diagnostikatuta ez duten pertsonek SARS-CoV-2 transmititzea arnasa hartzen dutenean, hitz egiten dutenean, doministikuak egiten edo eztul egiten dutenean. Honek, birusaren transmisioa moteltzen du.

CDCren webguneak zure maskara etxean egiteko aukera eskaintzen du, oinarrizko materialak erabiliz, hala nola kamiseta eta guraizeak.

Kontuan hartu beharreko zenbait adierazpen:

• Maskara bakarrik jantzita ez duzu SARS-CoV-2 infekzioa eragotziko. Esku garbiketa zaindua eta distantzia fisikoa ere jarraitu behar dira.
• Oihalezko maskarak ez dira beste mota bateko maskarak bezain eraginkorrak, hala nola, maskara kirurgikoak edo N95 arnasguneak. Hala ere, beste maskara horiek osasun-langileentzako eta lehen erantzunetarako gorde beharko lirateke.
• Garbitu eskuak maskara jantzi aurretik.
• Garbitu maskara erabilera bakoitzaren ondoren.
• Birusa eskuetatik maskarara transferi dezakezu. Maskara jantzita badago, saihestu haren aurrealdea ukitzea.
• Birusa maskara eskuetara ere transferi dezakezu. Garbitu eskuak maskararen aurrealdea ukitzen baduzu.
• Maskara ez luke 2 urte baino gutxiagoko haurrak, arnasa hartzeko arazoak dituen pertsonak edo bere kabuz maskara kendu ezin duen pertsonak eraman behar.

12. Auto-berrogeialdia gaixorik badago

Deitu medikuari sintomarik baduzu. Etxean egon errekuperatu arte. Saihestu maiteak eserita, lo egitea edo jatea, etxean bertan bizi bazara ere.

Jantzi maskara eta garbitu eskuak ahalik eta gehien. Premiazko laguntza medikoa behar baduzu, eraman maskara bat eta esan COVID-19 izan dezakezula.

Zergatik dira hain garrantzitsuak neurri horiek?

Jarraibideak arretaz jarraitzea garrantzitsua da, SARS-CoV-2 beste koronabirus batzuekiko ezberdina delako, SARS-CoV-ren antzekoena dena barne.

Etengabeko mediku azterketek erakusten dute zergatik babestu behar dugun geure burua eta beste batzuk SARS-CoV-2 infekzioa ez izateko.

Hona hemen nola SARS-CoV-2-k beste birusek baino arazo gehiago sor ditzakeen:

Baliteke sintomarik ez izatea

SARS-CoV-2 infekzioa eraman edo eduki dezakezu inolako sintomarik gabe. Horrek esan nahi du, oharkabean oso gaixo egon daitezkeen pertsona ahulenei transmititu diezaiekezula.

Oraindik ere birusa zabaldu dezakezu

Sintomak izan aurretik SARS-CoV-2 birusa transmititu edo transmititu dezakezu.

Alderatuz, SARS-CoV batez ere sintomak hasi eta egun infekziosoak izan ziren. Horrek esan nahi du infekzioa zuten pertsonek gaixorik zeudela eta transmisioa eteteko gai zirela.

Inkubazio denbora luzeagoa du

SARS-CoV-2 inkubazio denbora luzeagoa izan daiteke. Horrek esan nahi du infekzioa jaso eta sintomak garatu arteko denbora beste koronabirusak baino luzeagoa dela.

Honen arabera, SARS-CoV-2k 2 eta 14 egun arteko inkubazio aldia du. Horrek esan nahi du birusa daraman norbait jende askorekin harremanetan jar daitekeela sintomak hasi aurretik.

Baliteke gaixotu, azkarrago

Baliteke SARS-CoV-2 gaixotasuna askoz lehenago izatea. Birusen karga - zenbat birusa daramatzazu - SARS CoV-1 sintomak hasi eta 10 egunera altuena izan zen.

Konparazio batera, COVID-19rekin 82 pertsona probatu zituzten Txinako medikuek ikusi zuten karga birikoa sintomak hasi eta 5 eta 6 egunetara iritsi zela.

Horrek esan nahi du SARS-CoV-2 birusa ugaldu eta hedatu daitekeela COVID-19 gaixotasuna duen norbaitengan, birusaren beste infekzioek baino bi aldiz azkarrago.

Airean bizirik egon daiteke

Laborategiko probek erakutsi dute SARS-CoV-2 eta SARS-CoV airean bizirik egon daitezkeela 3 ordu arte.

Gainerako gainazal gogorrek, plastikoek eta altzairu herdoilgaitzek birusak har ditzakete. Birusa plastikoan egon daiteke 72 ordu eta 48 ordu altzairu herdoilezinean.

SARS-CoV-2 24 orduz bizi daiteke kartoian eta 4 ordu kobrearekin, beste koronabirus batzuek baino denbora luzeagoan.

Oso kutsakorra izan zaitezke

Sintomarik ez baduzu ere, karga birikoa (birus kopurua) bera izan dezakezu zure gorputzean sintoma larriak dituen pertsona batek.

Horrek esan nahi du COVID-19 duen norbait bezain kutsakorra izan zaitezkeela. Konparazioan, aurreko beste koronavirus batzuek birus karga txikiagoak eragin zituzten eta sintomak egon ondoren bakarrik.

Sudurra eta ahoa sentikorragoak dira

2020ko txosten batek adierazi zuen koronabirus berria gustatzen zaiola sudurrera sartzea eztarrian eta gorputzeko beste atal batzuetan baino.

Horrek esan nahi du SARN-CoV-2 zure inguruan aireztatzeko, eztul egiteko edo arnasa hartzeko aukera gehiago izan ditzakezula.

Baliteke gorputzean azkarrago bidaiatzea

Koronabirus berria beste birus batzuek baino azkarrago bidaia dezake gorputzean. Txinako datuen arabera, COVID-19 duten pertsonek birusa sudurrean eta eztarrian dute sintomak hasi eta 1 egunera.

Noiz deitu zure medikuari

Deitu medikuari zure edo senide batek SARS-CoV-2 infekzioa izan dezakezula edo COVID-19 sintomaren bat baduzu.

Ez joan mediku klinikara edo ospitalera larrialdi bat izan ezean. Horrek birusa kutsatzea saihesten laguntzen du.

Kontuz ibili sintomak larriagotzeko, zuk edo zure maiteak COVID-19 larria izateko aukera handiagoa izan dezakezun azpiko egoera baldin baduzu, hala nola:

• asma edo biriketako beste gaixotasun batzuk
• diabetesa
• bihotzeko gaixotasunak
• immunitate sistema baxua

COVID-19 abisu seinaleak baldin badituzu, larrialdiko mediku arreta jasotzea aholkatzen du. Hauek dira:

• arnasa hartzeko zailtasunak
• mina edo presioa bularrean
• ezpainak edo aurpegia urdin tindatuak
• nahasmena
• logura eta esnatzeko ezintasuna

Beheko lerroa

Prebentzio estrategia hauek serio hartzea oso garrantzitsua da birusaren transmisioa eteteko.

Higiene ona lantzea, jarraibide hauek jarraituz eta zure lagunak eta senideak gauza bera egitera bultzatzeak asko lagunduko du SARS-CoV-2 transmisioa saihesten.