Zer da estrogenoaren nagusitasuna eta nola orekatu ditzakezu hormonak?

Alai

• Zer da estrogenoaren nagusitasuna, dena den?
• Nola bihurtzen dira emakumeak estrogenoak nagusi?
• Estrogenoaren nagusitasun sintoma arruntak
• Estrogenoaren nagusitasunaren osasun-ondorio potentzialak
• Estrogenoaren nagusitasuna aztertzea
• Estrogenoen nagusitasun tratamendua
• Aldatu zure dieta
• Sortu ingurune hormonalagoa
• Demagun osagarriak hartzea
• Berrikuspena

Azken inkesta batek iradokitzen du AEBetako emakumeen ia erdiak desoreka hormonalekin aurre egin duela, eta emakumeen osasun-adituek iradokitzen dute desoreka zehatz bat —estrogenoaren nagusitasuna— izan daitekeela emakume askok gaur egun jasaten dituzten osasun eta ongizate arazo batzuen errua. . (Lotua: zenbat estrogeno gehiegi nahastu dezake zure pisuarekin eta osasunarekin)

Zer da estrogenoaren nagusitasuna, dena den?

Besterik gabe, estrogenoaren nagusitasuna gorputzak estrogeno gehiegi duen egoera da, progesteronarekin alderatuta. Emakumezkoen sexu-hormonek rol erabakigarriak betetzen dituzte emakumearen hilekoaren zikloan eta, oro har, osasunean eta harmonian lan egiten dute, betiere oreka egokia mantentzen badute.

Batzordeak ziurtatutako ob-gyn eta medikuntza integratzailearen profesional Tara Scott, MD, Revitalize medikuntza funtzionaleko taldearen sortzailea denaren arabera, estrogeno asko ekoiztea ez da nahitaez arazoa, betiere nahikoa apurtu eta progesterona nahikoa ekoizten baduzu orekatu ezazu. Eraman estrogeno gehigarria, ordea, eta hainbat modutan hondamena eragin dezake zure osasunean eta ongizatean.

Nola bihurtzen dira emakumeak estrogenoak nagusi?

Estrogenoaren nagusitasuna hiru arazoetako baten (edo gehiagoren) ondorioz gertatzen da: gorputzak estrogenoa gehiegi ekoizten du, gure ingurunean gehiegizko estrogenoaren eraginpean dago edo ezin du estrogenoa behar bezala hautsi, Taz Bhatia MD, egilearen arabera. deSuper Woman Rx.

Normalean, estrogeno-disfuntzio hauek hiru faktoreetatik (edo gehiago) sortzen dira: zure genetika, zure ingurunea eta zure dieta. (Ikusi ere: Zure janariak zure hormonekin nahastu dezakeen 5 modu)

"Genetikak eragin dezake estrogenoa sortzen duzunean eta zure gorputzak estrogenoa nola kentzen duen", dio Scott doktoreak. "Gaur egun, ordea, arazo handiena gure inguruneak eta dietak estrogeno eta estrogeno antzeko konposatu asko dituztela da". Plastikozko ur botiletatik hasi eta haragi ez organikoetaraino, estrogenoa bezala jokatzen duten konposatuak eduki daitezke gure zeluletan.

Eta gero, bizimoduaren beste faktore izugarri bat dago: estresa. Estresak kortisol hormonaren ekoizpena areagotzen du eta, ondoren, estrogenoa kentzeko gaitasuna moteltzen du, dio Scott doktoreak.

Gure hesteek eta gibelek estrogenoa apurtzen dutenez, hesteetako edo gibeleko osasun eskasak izateak (dieta kurratuaren emaitzak izan ohi dira) estrogenoen nagusitasuna ere lagun dezake, gehitu du Bhatia doktoreak.

Estrogenoaren nagusitasun sintoma arruntak

Mediku Naturopatikoen Amerikako Akademiaren arabera, estrogenoen nagusitasun sintoma hauek izan daitezke:

• PMS sintoma okerragoak
• Menopausiaren sintoma okerragoak
• Buruko minak
• Suminkortasuna
• Nekea
• Pisua irabaztea
• Libido txikia
• Bular trinkoak
• Endometriosi
• Umetokiko fibromak
• Ugalkortasun arazoak

Estrogenoa nagusitzeko beste sintoma arrunt bat: aldi gogorrak, dio Scott doktoreak.

Estrogenoaren nagusitasunaren osasun-ondorio potentzialak

Estrogenoen nagusitasuna gorputzaren hanturazko egoera denez, osasun arazo kroniko ugaritan lagun dezake, obesitatea, gaixotasun kardiometabolikoak eta epe luzeko baldintza autoimmuneak barne, dio Bhatia doktoreak.

Osasun potentzial beste efektu beldurgarri bat: minbizi-arriskua areagotzea. Izan ere, gehiegizko estrogenoak emakumezkoen endometrioko (edo umetokiko) minbizia, obulutegia eta bularreko minbizia izateko arriskua handitu dezake.

Estrogenoaren nagusitasuna aztertzea

Emakume ezberdinek estrogenoen nagusitasuna arrazoi desberdinengatik izaten dutenez, ez dago guztientzat balio duen estrogenoaren nagusitasun proba ebaki eta lehor bakarra. Hala ere, osasun arloko profesionalek hiru proba ezberdinetako bat (edo anitz) erabil ditzakete hormona desoreka identifikatzeko.

Lehenik eta behin, estrogenoen odol analisi tradizionala dago, medikuek maiz erabiltzen duten emakumezkoen hilekoetan, arrautzak estradiol izeneko estrogenoak sortzen dituztenak.

Orduan, listu proba bat egiten da, medikuek askotan menopausiaren ondoren emakumeek sortzen duten estrogeno mota ebaluatzeko erabiltzen baituteoraindik progesteronarekin orekatu gabe daudela dio Scott doktoreak.

Azkenean, gernuko lehorren azterketa bat dago, estrogen metabolitoak gernuan neurtzen dituena, azaldu du Scott doktoreak. Honek medikuei laguntzen die norbaitek estrogenoen nagusitasuna duen identifikatzen, gorputzak ezin dituelako estrogenoa behar bezala kendu.

Estrogenoen nagusitasun tratamendua

Beraz, estrogenoen nagusitasuna duzu - orain zer? Emakume askorentzat, dieta eta bizimodu aldaketak asko laguntzen dute hormona horiek oreka aurkitzen...

Aldatu zure dieta

Scott doktoreak elikagai ekologikoak aukeratzea gomendatzen du —bereziki animalia produktuak eta «Dozena Dozena» (AEBetako kimikarik gehien duten produktuen zerrenda, Ingurumen Lan Taldeak urtero argitaratzen duena).

Bhatia doktoreak dio zuntz, oliba-olioan bezalako gantz osasungarriak eta brokolia, kalea eta azalorea bezalako barazki gurutziferoak, guztiek estrogenoaren detoxifikazioa onartzen duten konposatuak dituztela. (Datu bitxia: oliba olioaren omega-9 gantzek zure gorputza estrogenoa metabolizatzen laguntzen dute, Bhatia doktoreak dioenez.)

Sortu ingurune hormonalagoa

Hortik aurrera, bizimodu aldaketa batzuek bide luzea egin dezakete estrogenoa orekatzeko.

"Nire gaixo batzuek diferentzia handia ikusten dute beren bizitzako plastiko batzuk ezabatu ondoren", dio Scott doktoreak. Aldatu ontziratutako ur kaxak berrerabiltzeko altzairu herdoilgaitzezko botila batekin, aldatu beirazko janari ontzietara eta saltatu erabilera bakarreko plastikozko lastoak.

Gero, gelako elefantea lantzeko ordua heldu da: estresa. Scott doktoreak loa lehenesten hastea gomendatzen du. (Loaren Fundazio Nazionalak gaueko zzz-bederatzi ordu gomendatzen ditu gauean.) Hortik haratago, arreta meditazioa eta yoga bezalako auto-zainketa praktikek zure hotzeria eta kortisol maila jaisten lagunduko dizute.

Demagun osagarriak hartzea

Bizimodu aldaketak bakarrik ez badute trikimailurik egiten, Scott doktoreak dio zenbait osagarri sartzea estrogenoaren nagusitasuna tratatzen laguntzeko:

• DIM (edo diindolilmetanoa), barazki gurutzatuetan aurkitutako konposatua, gure gorputzak estrogenoak botatzeko duen gaitasuna onartzen duena.
• B bitaminak eta magnesioa, biek estrogenoa prozesatzen laguntzen dutenak.

Berrikuspena