Korrika egiteko modu berri cool bat

Alai

• Berrikuspena

Zure egitekoa

Lortu korrika egitearen kaloria pizteko eta gorputza sendotzeko onura guztiak kolpe edo izerdirik gabe. Horretarako, igerileku baten mutur sakonean esprintean ibiliko zara (apar gerriko batek flotatzen zaitu). Ikerketek erakutsi dutenez, uretan korrika egitea lurrean uztai egitea baino askoz errazagoa da, baina bi jarduerek kaloria kopuru bera erretzen dute eta muskuluak indartzen dituzte. Gainera, ur epeletan mugitzen zarenez, korrika hau lasaiago eta lasaiago sentituko duzu. Egin errazagoa den gorputz osoko entrenamendua, baina gogor lan egiten duena? Bat-batean igerilekua zinta baino askoz erakargarriagoa bihurtu zen.

Nola dabil

Jarri flotatze gerrikoa (osasun klubeko igerileku eta speedo.com gehienetan eskuragarri) eta sartu igerilekuaren mutur sakonera. Bularraren mailara gutxi gorabehera hondoratu beharko zenuke eta oinek ez dute hondoa ukitu behar. Tolestu ukondoak alboetatik hurbil eta egin eskuekin ukabilak solteak. "Korrika" lehorrean egingo zenukeen moduan, besoak aurrealdera eta atzera hanken aurka jarrita. Jaurtitzeko, eutsi igerilekuko ertzari edo egin itzuliak kickboard batekin.

Berrikuspena