10 aholku zelulitisa ezabatzeko

Alai

• 1. Burdin gehiago jan
• 2. Jan zuntz gehiago
• 3. Gatz kontsumoa gutxitu
• 4. Edan te berde gehiago
• 5. Saihestu elikagai industrializatuak
• 6. Toxinak ezabatu
• 7. Odolaren zirkulazioa estimulatu
• 8. Egin ariketa fisikoak
• 9. Erabili zelulitisa aurkako kremak
• 10. Egiaztatu pisua
• Argibide gehiago ikusi bideoa ikusita:

Zelulitisa gainditzeko irtenbidea bizimodu osasuntsua hartzea da, azukre, koipe eta toxina gutxi kontsumitzen duen dieta batean inbertituz eta baita gantzak erretzen dituzten, pilatutako energia xahutzen duten eta odol zirkulatzailea hobetzen duten ariketa fisikoen ohiko praktikan ere.

Hala ere, bizimodu hori ez da zelulitisa borrokatzeko fasean bakarrik jarraitu behar, beti hartu behar da, zelulitisa berriro instalatzeko aukerarik izan ez dezan.

Zelulitisa desagerrarazi nahi dutenentzako 10 arau hauek dira:

1. Burdin gehiago jan

Burdina aberatsa duten elikagaiek zelulitisa barrutik kanporatzen laguntzen dute, odolaren zirkulazioa hobetzen dutelako, zelulen mantenugai eta oxigeno kopurua handituz. Adibide batzuk erremolatxa, txokolate iluna, kakao hautsa, kale bezalako hosto berde berde barazkiak dira. Burdinarekin aberatsak diren beste jaki batzuk ezagutu.

2. Jan zuntz gehiago

Zuntz ugari duten elikagai erregularrak kontsumitzeak, hala nola, fruta eta barazki gordinak, hesteetako funtzioa hobetzen du, gorputza garbitzen eta azala ederragoa egiten laguntzen du. Gainera, zuntzek asetasun handiagoa ematen dute, gosea gutxituz, eta horrek pisua kontrolatzen ere laguntzen du, gantz gutxiago kontsumitzen baita.

Zuntz ugari duten elikagaien aukera batzuk frutak, barazkiak, lekaleak, arroz beltza, babarrunak eta fruta lehorrak dira, baita liho haziak, oloa eta gari garraia ere, adibidez.

3. Gatz kontsumoa gutxitu

Gatzak fluidoen atxikipena eragiten du, zelulitisa instalatzea edo okerrera egitea ahalbidetuz, beraz, egunean gehienez 5 mg gatz kontsumitzea komeni da, egunean koilaratxo 1 dagokiona eta, horretarako, gatza espeziekin ordezkatu behar duzu. belar aromatikoak, limoi edo oliba olioa, adibidez. Ikusi gatz kontsumoa murrizteko zenbait aholku.

4. Edan te berde gehiago

Te berdeak katekinak ditu, efektu xukatzailea dela eta likidoen atxikipenari aurre egiteko bikainak dira eta egunero 750 ml azukrerik gabe irensten dira.

Aholku ona da te berdea prestatzea eta botila batean sartzea lanera, eskolara edo unibertsitatera eraman ahal izateko egunean zehar edaten joateko uraren ordezko gisa edo osagarri gisa. Ezagutu te berdearen onurak.

5. Saihestu elikagai industrializatuak

Izoztutako elikagai industrializatuek sodio eta beste substantzia ugari dute eta fluidoen atxikipena sor dezakete, zelulitisa areagotzearekin lotuta.

Gainera, jatetxeko jakiak prestatutako espeziekin edo beste janari gehigarri batzuekin prestatuta egon daitezke, zelulitisa borrokatzeko ere saihestu beharko lirateke.

Hori dela eta, etxeko janaria jan behar duzu eta ahal den neurrian, hamaiketako bat eraman lanera edo eskolara, orduan badakizu zer jaten ari zaren zehazki eta emaitza hobeak lor ditzakezu.

6. Toxinak ezabatu

Gorputzeko toxinak kentzeko, ur edo likido ugari edatea gomendatzen da, hala nola fruta zukua edo gozo gabeko tea. Aza zuku desintoxikatzailea errezeta ona da gorputza garbitzeko, ongizatea areagotuz. Ikusi zuku berdea nola prestatu desintoxikatzeko.

7. Odolaren zirkulazioa estimulatu

Odol zirkulazioa suspertuz gero, oxigeno gehiago iristen da zeluletara eta sistema linfatikoaren funtzionamendu hobea lortzen da. Zirkulazioa hobetzeko, aldizka ariketa fisikoa egitea edo masaje esfoliatzailea egitea komeni da.

Izan ere, azala esfoliatzeko krema on batekin igurtziz, zelula hilak kentzen dira eta zirkulazioa suspertzen da, zelulitisa borrokatzeko baliagarria izanik. Ikasi etxeko sasiak egiten.

8. Egin ariketa fisikoak

Ariketek metabolismoa bizkortzen dute, zirkulazioa aktibatzen dute, koipeak erretzen dituzte eta toxinak ezabatzen dituzte; beraz, aldizka egin behar dira.

Horrela, pisua mantendu nahi dutenek gutxienez ordu 1 ariketa fisikoa egin beharko lukete astean 3 aldiz, eta pisua galdu nahi baduzu, 60 eta 90 minutuko ariketa fisikoa egin beharko zenuke egunero.

9. Erabili zelulitisa aurkako kremak

Zelulitisaren aurkako kremak gantz lokalizatuen aurka borrokatzen eta odolaren zirkulazioa hobetzen laguntzen duten osagaiekin formulatzen dira. Bi adibide onak dira Zelulitisaren aurkako gel murrizgarria, Bio-Médicin eta Cellu sculpt zelulitisa aurkako krema.

10. Egiaztatu pisua

Pisu ideala lortu ondoren, garrantzitsua da dieta egokia mantentzea eta ohitura zaharrak ez itzultzea.

Horrela, astean behin janari bat jan dezakezu kaloria edo koipe kopuru handiagoarekin, hala ere, egunero jaten baduzu, pisua berreskuratu eta lortutako emaitza guztiak gal ditzakezu.

Argibide gehiago ikusi bideoa ikusita: