Jakin ezazu haurdun dagoen emakumeak egunean zenbat kafe edan dezakeen

Alai

• Kafeak haurra ezinegona bihur dezake
• Kafeina duten elikagaiak
• Kafeina duten erremedioak
• Zer egin behar zenukeena baino kafeina gehiago kontsumitzen baduzu

Haurdunaldi osoan emakumeak kafe gehiegi ez hartzea edo kafeina ugari duten jakiak egunero kontsumitzea gomendatzen da, gehiegizko kafeinak aldaketa larriak eragin baititzake, hala nola haurraren hazkundea gutxitzea eta baita goiztiartasuna ere, haurra jaio baino lehen jaio baitaiteke. data aurrebista.

Haurdun dauden emakumeek egunero kontsumitu dezaketen kafeina gehienez 200 mg besterik ez da, hau da, 3 espresoren edalontzi edo 4 te edalontzi beltz, adibidez. Gainera, oso garrantzitsua da kafe kopuruak gehiegi ez gehitzea, kafeinak gaindosia sor dezakeelako. Gehiago jakin Kafean eta edariak Kafeinarekin gehiegizko dosia sor daiteke.

Baina kafea asko gustatzen bazaizu eta edari horri uko egin ezin badiozu, estrategia ona izan daiteke kafe deskafeinatua hartzea,% 0 kafeina izan ez arren, substantzia horren gutxieneko kantitatea baitu, eta horrek ez dio haurrari kalterik egiten.

Kafea hainbat abantaila dituen edaria da, izan ere, zelulak babesten laguntzen duten antioxidatzaileak ditu eta erneagoak izaten laguntzen du, garuna estimulatzen baitu, beraz, haurdunaldian ez dago kontraindikatuta, ez da gainditu behar ez den kontsumo muga soilik. haurraren osasuna kaltetu.

Kafeak haurra ezinegona bihur dezake

Haurra jaio ondoren, edoskitzeak irauten duen bitartean, egunean ere 3 kafe kopa baino gehiago ez edatea gomendatzen da, kafeina bularreko esnetik pasatzen delako. Kafea edo kafeina edan eta 2 ordu inguru igarota, esnera iritsiko da eta haurra zurrupatzen duenean asaldatu egin daiteke.

Beraz, agian ez da ideia ona izango haurtxoa oheratzetik gertu kafeina edozer kontsumitzea, baina oso esna behar baduzu, adibidez, argazki saioa egiteko, estrategia ona izan daiteke.

Eragin hori errazagoa da aldian-aldian kafea edo beste edari kafeinatuak edaten ez dituzten emakumeengan.

Kafeina duten elikagaiak

Kafeaz gain, kafeina duten 150 elikagai baino gehiago daude. Hona hemen Brasilen gehien kontsumitzen direnen adibide batzuk:

• Te beltza, te berdea eta te zuria;
• Txokolatea eta kakaoa edo txokolatezko edariak;
• Freskagarriak, hala nola coca-cola eta pepsi;
• Te industrializatua, izotz tea bezala.

Elikagai honetan eta beste batzuetan kafeina zenbatekoa den jakiteko ikusi: Kafeina ugari duten elikagaiak.

Kafeina duten erremedioak

Kafeina gripearen eta buruko minaren aurkako zenbait erremedioetan ere agertzen da, hala nola:

Horiez gain, jarduera fisikoa praktikatzen dutenentzat adierazitako dieta osagarri askotan ere kafeina dago.

Zer egin behar zenukeena baino kafeina gehiago kontsumitzen baduzu

Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen duena baino kafeina gehiago kontsumitzen amaitzen baduzu, ez kezkatu eta egon lasai. Gehiegizko kafeinak nekez eragingo dio haurrari kalterik, batez ere noizbait "irristatu" besterik egin ez baduzu.

Hala ere, egunero kafe gehiegi kontsumitzen baduzu eta orain haurdun zaudela jakiten baduzu, hitz egin obstetrikariarekin jaio aurreko lehen bisitan. Haurraren osasuna ebaluatu eta kalteak egiaztatu ahal izango ditu. Garrantzitsuena da, hemendik aurrera gomendatutako kopurua soilik kontsumitzea.