Haurdunaldian idorreriaren aurkako 5 erremedio seguruak

Alai

• Zergatik naiz idorreria?
• Eraman
• Haurdunaldi osasuntsu eta zoriontsu baterako aholkuak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gutxitako heste mugimenduak. Sabeleko mina. Aulki gogorren igarotzea.

Haurdun bazaude, seguruenik idorreriaren hiru zantzu ezagunak bizi izan dituzu. Aldaketa hormonalak, sabelean presioa eta jaio aurreko bitaminen burdina dira errudunak.

Zergatik naiz idorreria?

Haurdunaldian progesterona hormona handitzeak zure gorputzeko muskuluen erlaxazioa eragiten du. Horrek zure hesteak barne hartzen ditu. Eta mugitzen diren hesteak digestio motelagoa esan nahi du. Horrek idorreria eragin dezake.

Idorreria ohikoa da haurdunaldian. Haurdun dauden lau emakumetik ia hiruk idorreria eta beste hesteetako arazoak izango dituzte noizbait, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera.

Errezetarik gabeko piluletatik hasi eta sendabide naturaletaraino, idorreria arintzeko erremedio ugari dago eskuragarri.

Haurdunaldia tartean denean, irtenbide kopurua txikitu egiten da.

Bost erremedio hauek haurdunaldirako seguruak dira.

Zuntz ugari duen dietak idorreria prebenitzen laguntzen du. Haurdun dauden emakumeei bitaminak eta antioxidatzaileak ere hornitzen dizkie.

Haurdun dauden emakumeak 25 eta 30 gramo dieta zuntz kontsumitzen saiatu beharko lirateke egunero erregularki eta osasuntsu egoteko.

Aukera onak honakoak dira: fruta freskoak, barazkiak, babarrunak, ilarrak, dilistak, bran zerealak, igarunak eta ale osoko ogia.

Saiatu mugurdiak, sagarrak, platanoak, pikuak eta marrubiak mozten fruta entsalada freskagarria lortzeko. Edo arto gozoa, Bruselako kimuak eta azenarioak erreko ditugu jaki goxoa lortzeko.

Garrantzitsua da haurdunaldian hidratatuta egotea. Horrek ura hartzea bikoiztea esan nahi du.

Haurdun dauden emakumeek gutxienez 12 ontzako zortzi ur edan behar dituzte egunean. Honek zure barrenak bigunak eta digestio-traktuan arazorik gabe mugitzen lagunduko du.

Saiatu eguneroko janaria hartzea bost edo sei otordu txikiagoetan banatzen idorreria arintzeko. Horri esker, urdailak elikagaiak digeritu ahal izango ditu aparteko orduak egin beharrik gabe, eta janaria hesteetara eta kolonera erraz transferitzeko aukera emango dio.

Otordu handiak jateak urdaila gainkarga dezake eta zure digestio sistemak zaildu dezake kontsumitutakoa prozesatzea.

Ariketa fisiko erregularrak idorreria murrizten lagun dezake. Ariketa fisikoak zure barrenak estimulatzen ditu. Haurdun dauden emakumeak astean hiru aldiz saiatu behar dira bakoitza 20 eta 30 minutu bitartean.

Ariketa fisikoa egiteko aukerak amaigabeak dira. Saiatu zure ibilbide gogokoenean ibiltzen, bertako gimnasioan igeri egiten edo jaio aurreko yoga praktikatzen arratsalde lasai batean.

Kontsultatu zure medikuari zer ariketak seguruak diren zuretzat eta zure haurtxoarentzat.

Beste aukera natural batzuek huts egin badute, medikuek Colace bezalako aulki leungarriak aginduko dituzte epe laburrean idorreria duten haurdun dauden emakumeei laguntzeko. Colace aulkietarako leungarriak linean daude eskuragarri. Hala ere, epe luzerako erabilerak ekar dezake.

Aulkietarako leungarriek erraiak hezetzen laguntzen dute, errazago igarotzeko. Bereziki baliagarriak dira idorreria eragiten duten burdin osagarriak hartzen dituzten haurdunentzat. Medikuek leuntzaileak errezetatuko dituzte maiz burdinazko pilulekin batera. Burdin osagarri ugari aurki ditzakezu hemen.

Aulkietarako leungarriak botikak dira, beraz, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea zuretzako seguruak diren.

Eraman

Haurdunaldian idorreria arintzea ohikoa da, eta konpon daiteke.

Jarrai itzazu goiko urratsak babestutako erraien ondoeza arintzen laguntzeko zure txikia noiz iritsi zain.

Haurdunaldi osasuntsu eta zoriontsu baterako aholkuak