Zergatik da koherentzia zure osasun helburuetara iristeko gauza garrantzitsuena

Alai

• 1. Sakondu.
• 2. Aurkitu zure wiggle gela.
• 3. Jakin noiz deitu.
• Berrikuspena

Koherentzia da duzun tresna indartsuenetako bat. "Zure burmuinak benetan irrikatzen du", dio Andrew Deutscher-ek, Energy Project-eko zuzendari nagusiak, errendimendua hobetzeko aholkularitza eta ikerketa enpresak. Koherentziak eguneroko ahalmena izateaz gain, helburuak lortu ahal izateko, errutina gogorrak automatiko bihurtzen ditu eta, beraz, motibatuta egongo zara.

Baina koherentzia bakarrik itzaltzen da. Momentuko esperientziak berritasuna gehitzen du eta konpromisoa mantentzen zaitu. Ikerketek erakusten dutenez, zure garuneko sari zentroan sartzen dira plazer arrakasta eskainiz. Ondorioz, indarberrituta eta inspiratuta sentitzen zara.

Galdera da, beraz, nola jarrai dezakezu koherentea eta aldi berean mugarik gabe? Bide bat dago, eta zure arrakastaren gakoa da. Teknika hauek egonkorra eta edozertarako prest dagoen arteko oreka lortzen lagunduko dizute.

1. Sakondu.

Nahasketari berezkotasuna gehitu aurretik koherentzia oinarri sendo batekin hasi behar duzu. Jokabide osasuntsu horiek itsatsi ditzaten, identifikatu beraientzako helburu altuagoa, jarraitu behar duzun bultzada psikologikoa emango dizun zerbait. Esan astean hiru egunetan 06:00etan entrenatzen saiatzen ari zarela. Egin ezazu zergatik hasi behar duzun arrazoien zerrenda, iradokitzen du Laura Vanderkam-ek Badakit nola egiten duen. Horiek burutzeko, kontuan hartu hau: Nola hobetuko du zure errutinak zure bizitza? Adibidez, lagunekin denbora gehiago igarotzea garrantzitsua bada zuretzat, goizeko ariketa fisikoa egiteak zure arratsaldeak askatu ditzake topaketak egiteko. Orduan, zure burua aitzakiak pentsatzen hasten denean, erreplika bat prest izango duzu aurrera bultzatzen lagunduko dizuna. (Erabili "pentsamolde ziklikoa" helburuak lortzea errazagoa izan dadin.)

2. Aurkitu zure wiggle gela.

Zure errutinarekin zirrikituan sartu ondoren, utzi horretatik aldentzen. Bestela, inolako malgutasunik gabe, eten txikienak porrota sentitu dezake. Zure buruari jolasteko tartea emateak zure dedikazioa areagotzen du orokorrean Journal of Consumer Psychology txostenak. Beraz, aurretiaz antolatu. "Espero gauzak berez gertatuko direla zure ordutegia aldatzeko", dio Chris Bailey-ren egileak Produktibitate proiektua. "Horiek egokitzeko estrategia bat planteatu". Azken orduko afariak zure jateko errutina baztertzeko gonbidatzen duenerako B plan bat izateak (adibidez, afaria sari gisa tratatzea eta hurrengo goizean gosari arin eta osasuntsu bat jatea erabakitzea) etenaldiak bereganatu eta sorpresa zoriontsu gisa ikusteko aukera ematen dizu. . (Jarraitu aholku hauek koherentea izan dadin, baina saihestu entrenamendu saihets bat.)

3. Jakin noiz deitu.

Koherentziak errutina zailak ia burugabe bihur ditzake. Hori gauza ona da, baina gainditzen duzun formula batera konprometitzen zaitu. Beraz, gozatu errutina baten erosotasuna, bai, baina adi egon emaitzei, aldaketak noiz egin behar dituzun jakiteko. Begiratu zeure buruarekin hilean behin, dio Deutscherrek. Pentsa zer aurrerapen egin dituzun duela gutxi eta zein izan beharko liratekeen hurrengo urratsak. "Zure errutinatik lortzen dituzun onurak lausotzen ari direla ikusten baduzu, moldatu edo findu", iradokitzen du.

Horrek erabat desberdina den zerbait egitea esan nahi du (boxeoan korrika egin beharrean) edo lehendik duzun plana areagotzea (landarez betetako dieta izatetik guztiz begetariano izatera pasatzea) hazten eta lortzen jarraitzeko. (Lotua: Zergatik Jen Widerstromek uste du inoiz egin behar ez zenukeen zerbait esan behar duzula)

Berrikuspena