Lotsatia behingoz gainditzeko 8 urrats

Alai

• Lotsa nola gainditu lanean
• Nola gainditu lotsatitasuna jendaurrean hitz egitean

Zeure buruaz fidatzea eta perfekzioa ez eskatzea dira lotsatasuna gainditzeko bi arau garrantzitsuenak, batez ere haurrei eragiten dien ohiko egoera.

Normalean pertsona lotsatia izaten da agerian sentitzen denean eta ez du ziur huts egiten badu ere onartuko dutenik, horrek hitz egitea ekiditen du eta oso inibituta dago norbaiti aurkeztea eta lan bat ikastolan adibidez aurkeztea bezalako egoeretan.

Lotsatia izateari uzteko eta konfiantzazko pertsona bihurtzeko eman ditzakezun 8 urrats hauek dira:

1. Izan positiboa eta pentsamendu positiboa garatu;
2. Elkartasun handiagoa izan eta lagunak egiten saiatu;
3. Zure beldurrak eta kezkak ezagutu, onartu eta aurre egin;
4. Ez ezazu zeure burua gutxietsi;
5. Begira beste jendea begietara;
6. Ez eskatu hainbeste zure buruari;
7. Konfiantza zeure buruarekin;
8. Ezagutu zure indarguneak eta aplikatu.

Lotsak bizitzaren kalitatea muga dezake, batez ere sufrimendua eragiten duenean eta zure familiarekin, lagunekin edo lankideekin duzun harremana eragiten duenean. Estrategia horiek onartzeak asko lagun dezake, baina pentsamendu eta jarrera horiek praktikan mantentzea posible ez bada, adibidez, psikologo edo psikoanalistaren laguntza bilatzea adieraz daiteke.

Lotsa nola gainditu lanean

Lanean lotsatia gainditzeko, norberak jarraitu ditzakeen zenbait aholku hauek izan daitezke:

• Hitz egin eta elkarreragin lankide batekin batera;
• Hasi elkarrizketa txikiekin;
• Hurbildu konfiantza gehien pizten duten lankideengana;
• Entzun eta ikasteko interesa erakutsi,
• Talde dinamiketan eta jardueretan parte hartzea.

Lanean, garrantzitsua da gizabanakoak arriskuak izateko beldurrik ez izatea eta, batez ere, hainbeste ez kobratzea.

Nola gainditu lotsatitasuna jendaurrean hitz egitean

Jendaurrean hitz egitean lotsatia gainditzeko, zenbait estrategik lagundu dezakete, hala nola:

• Ezagutu ondo azalduko duzun gaia;
• Aztertu gaia ondo, jendeak egin ditzakeen galderak imajinatuz;
• Aurkezpena antolatu eta idatzi hitz gakoak;
• Entrenatu ispiluaren aurrean aurkezpena egin aurretik eta gero eroso sentitzen zaren norbanakoek osatutako ikusle txiki baten aurrean;
• Hasi aurkezpena txiste bat edo deigarria den istorio bat kontatuz;
• Luma bat, liburu bat edo oharrak eskuetan izan eta oholtza inguruan ibili dardarak ez erakusteko;
• Begiak auditoriumeko edozein puntutan jarri, ikuslegoaren inori begiratu gabe;
• Gogoratu publikoak aurkezten ari zaren gaiari buruz ezer gutxi dakiela.

Entrenamenduarekin eta jendaurreko aurkezpenen maiztasunarekin, konfiantza hartu eta lotsatia galdu daiteke.

Zenbait kasutan, psikologoa ezinbestekoa izan daiteke norberak bere lotsatiaren zergatiak ulertu eta gainditu ahal izateko.