Erlaxatzeko bainu aromatikoa

Alai

• 1. Geranioa, izpilikua eta laranja bainua
• 2. Marjoram bainua, Epsom gatzak eta izpilikua
• 3. Bergamota eta izpilikurako bainua
• Bainu lasaigarriaren osasunerako onurak

Bainu lasaigarria aukera ezin hobea da egun nekagarri batetik errekuperatzeko eta pilatutako estresa askatzeko, eguneroko erronka berriei aurre egiteko beharrezko energia eskainiz.

Kasu gehienetan, bainu beroa nahikoa da muskuluak erlaxatzeko eta tentsioa desagerrarazteko. Hala ere, laguntza gehigarria behar denean, bainu-gatzak gehigarri bikaina dira, ongizate sentsazioa sustatzen duten usainak askatzen baitituzte, aromaterapia teknika gisa funtzionatzen baitute.

Ulertu aromaterapia nola erabili antsietatea arintzeko.

1. Geranioa, izpilikua eta laranja bainua

Erlaxatzeko bainu aromatiko hau gatz larriarekin eta olio esentzialekin prestatzen da, erlaxazio psikologikoa eta muskularra ere sustatuko dutenak, lurrunak arnastuz eta larruazaleko osagai aktiboak xurgatuz. Dutxan bainatzeko, jarri gatza eta belarrak, hala nola kamamila edo izpilikua bezalako pixoihal batean dutxan lotzeko, baina bainu lasaigarria prestatzeko bainuontzia baduzu, jarraitu pauso hauek:

Osagaiak

• 1 bainuontzi ur epelez beteta
• 1 kopa gatz lodi
• 2 geranio olio esentzial tanta
• 4 izpilikoko olio esentzial tanta
• 2 tanta laranja garratz olio esentzial

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak bainuan eta ondo nahastu. Jarrai "beratzen" bainuontzian gutxienez 10 minutuz.

Olio esentzialak ez dira guztiz disolbagarriak uretan; beraz, hobeto diluitzeko, haurtxoentzako gorputzeko esnearekin nahastu daitezke eta gero uretara gehitu.

2. Marjoram bainua, Epsom gatzak eta izpilikua

Epsom gatzekin eta olio esentzialekin egindako bainu lasaigarri hau eguneroko tentsioak eta estresa murrizteko modu bikaina da. Bainu honen osagaiek onura ugari eskaintzen dizkiote osasun fisikoari eta mentalari, muskulu tentsioak eta zurrunak arintzeaz gain, mina murriztu eta nerbio sistema erlaxatzeaz gain, bizi kalitatea hobetzeaz gain.

Osagaiak

• 125 g Epsom gatz
• 125 gozogintza
• 5 tanta oliba ezinbesteko oliba
• 5 izpilikoko ezinbesteko olio tanta

Prestatzeko modua

Jarri osagai guztiak ontzi batean eta gehitu bainuontzian bainua hasi aurretik ere. Disolbatu bainuko gatzak bainuan eta busti 20-30 minutu.

Erlaxazio esperientzia hobetzeko, itzali argia, jarri musika instrumental lasaia eta piztu kandela batzuk, giroa erosoagoa izan dadin.

3. Bergamota eta izpilikurako bainua

Izpiliku eta bergamota olio esentzialez egindako bainu lasaigarria zure gorputza eta burua erlaxatzeko modu bikaina da. Izpilikua propietate lasaigarriak dituen sendabelarra da eta bergamotarekin konbinatuta antsietatea eta estresa murrizten laguntzen du, gutxienez astean behin bainu erlaxatzaile hau erabiltzen dutenentzat bizi kalitate hobea eskaintzen duena.

Osagaiak

• 10 izpilikoko ezinbesteko olio tanta
• 10 tanta bergamota olio esentzial

Prestatzeko modua

Bainu lasaigarri hau prestatzeko, jarri ur epela bainuontzian jar dadin eta sendabelar tantak gehitu. Banakoak 20 minutuz egon behar du bainuontzian.

Bainu lasaigarriaren osasunerako onurak

Buruko osasuna sustatzeko modu bikaina den arren, estresa ezabatzen eta erlaxatzen laguntzen duelako, bainu mota honek beste hainbat abantaila ere baditu, hala nola:

• Odol zirkulazioa hobetzen du: ur beroak odol hodiak erlaxatzen laguntzen du, odolaren igarotzea erraztuz eta bihotzaren ahalegina murriztuz;
• Giharren osasuna sustatzen du: bainu lasaigarriak giharretako edo artikulazioetako lesioek eragindako mina arintzen laguntzen du, beharrezkoak ez diren gihar tentsioak ekidinez;
• Tentsio arteriala gutxitzen du: odol zirkulazioa hobetuz, bainu mota honek odol hodien presioa murrizten du;
• Buruko minak ekiditen ditu: lepoaren muskuluen erlaxazioa eta odol-hodiak dilatatzea buruaren oinarrian, odol-zirkulazioa hobetzea, buruko minak agertzea ekidinez;

Gainera, erlaxazio sentsazio bizia sustatuz, bainu honek lo egiteko arazoak tratatzen laguntzen du, gorputza lo egiteko prestatzen baitu muskuluak erlaxatuz, adimena garbituz eta gorputzeko tenperatura zertxobait handituz.