Nola tratatu belauneko lesioa etxean

Alai

• 1. Konpresa beroak edo hotzak
• 2. Atsedena
• 3. Masaje bat egin
• 4. Ariketak
• Noiz joan medikuarengana

Belauneko lesioa kirol edo erorketa praktikatzerakoan gertatzen denean, adibidez, lesioak etxean egin daitezkeen neurri sinpleen bidez tratatu daiteke, hala nola izotza tokian jarri eta hanturaren aurkako ukenduak, beraz mina eta hantura arintzea posible da.

Hala ere, mina oso bizia denean eta egun batzuk igaro ondoren hobetzen ez denean, garrantzitsua da ortopedistarekin kontsultatzea, belauna zehatzago ebaluatu ahal izateko probak egin ahal izateko eta, beraz, tratamendu zehatzagoa adierazteko. adierazten da.

Belauneko lesioak etxean tratatzeko zenbait aholku hauek dira:

1. Konpresa beroak edo hotzak

Belauna jo ondoren interesgarria izan daiteke inguruan izotza 15 eta 20 minutu inguru egunean 3 edo 4 aldiz jartzea belauneko hantura eta mina murrizten laguntzeko. Garrantzitsua da izotza larruazalean zuzenean ez aplikatzea, zapi mehe batean bilduta egotea baizik, horrela azala erredurak ekiditeko aukera dago.

Hala ere, izotza aplikatu ondoren mina hobetzen ez bada, gunean konpresa epelak aplikatzea gomendatzen da, beroak zauritutako artikulazioa edo giharra erlaxatzen baitu, errekuperazio fasean malgutasun handiagoa emanez.

2. Atsedena

Garrantzitsua da belaunean kolpea eman ondoren pertsona atseden hartzea, giharrak erlaxatu eta giltzaduraren desinflamazioa ahalbidetzea posible delako, mina arintzen laguntzeko.

Gainera, atsedenaldian belauna konpresiozko benda batekin benda daiteke mugimenduak gutxitzeko eta hantura edukitzeko eta hanka altxatuta mantentzeko, ohean etzanda burukoa belaunaren eta orpoaren azpian duela. Modu honetan, lesioaren sintomak arintzea posible da.

3. Masaje bat egin

Hanturaren aurkako pomadekin belauna masajea egiteak lesioaren sintomak arintzen ere lagun dezake, garrantzitsua da masajea egunean 3 edo 4 aldiz egitea, produktua larruazala guztiz xurgatu arte.

Farmazian erositako antiinflamatorioen pomadaz gain, lekuan bertan masajea egin dezakezu pomada arnica batekin, hantura eta analgesikoak ere baditu. Ikusi nola prestatu arnica pomada.

4. Ariketak

Garrantzitsua da lesioa berreskuratzeko ariketa batzuk egitea ere, horrela artikulazioan kalteak saihestea eta belauneko mugimendua berreskuratzea posible baita.

Belauneko minaren zantzuak eta sintomak arintzen lagun dezakeen ariketetako bat zure bizkarrean etzanda eta hanka okertzea da orpoa gainazaletik arrastatuz mugimendua minik egin ezin duzun lekuraino, ariketa hau jarraian 10 aldiz errepikatuz. .

Artikulazio honekin mugimenduak hobetzeko baliagarria izan daitekeen beste ariketa bat mahaian esertzea da hankak erortuta daudela eta ondoren hanka luzatu hanka luzatu arte edo minaren muga arte. Ariketa hau 10 aldiz jarraian ere egin daiteke, hala ere, garrantzitsua da ariketak fisioterapeutak adieraztea, pertsonaren beharren arabera alda baitaitezke.

Noiz joan medikuarengana

Ortopedarekin kontsultatzea gomendatzen da pertsona belauna mugitu edo okertzeko gai ez denean, mina oso bizia denean edo belauna deformatuta agertzen denean. Gainera, sendagilearengana joatea gomendatzen da pertsonak sukarra duenean edo artikulazioa beroagoa dela ematen duenean.

Horrela, kontsultan zehar, ortopedistak sintomen analisi zehatzagoa egin eta minaren eta disfuntzioaren zergatia identifikatu dezaketen probak egin ahal izango ditu, proba espezifikoen eta irudi proben bidez, hala nola, X izpiak edo MRI, adibidez .

Azterketen emaitzetatik, tratamendu zehatzagoak adieraz daitezke, kasu larrienetan botikak, fisioterapia saioak edo kirurgia erabiltzea ekar dezaketenak. Ikusi hurrengo bideoa belauneko mina arintzeko beste aholku batzuk lortzeko: