5 kirol lesio ohikoenak eta zer egin

Alai

• 1. bihurdura
• 2. Muskulu-tentsioa
• 3. Belauneko bihurdura
• 4. Luxazioa
• 5. Haustura
• Noiz joan medikuarengana

Kirol lesioen ondoren azkar jardutea garrantzitsua da mina eta sufrimendua arintzeko, baina epe luzeko konplikazioak ekiditen laguntzen du, baita atleta berreskuratzeko bizkortzea ere.

Horrela, kiroletan ohikoenak diren istripuak eta eszenatoki bakoitzean zer egin behar den jakitea oso garrantzitsua da kirola egiten duen batekin praktikatzen duen edo etengabe harremanetan dagoen edonorentzat.

Kirol lesioa eragiteko arrisku handiena duten jarduerak dira eragin handiena dutenak, hala nola futbola, eskubaloia edo errugbia.

1. bihurdura

Lepoa okerra modu okerrean jartzen duzunean gertatzen da eta, beraz, nahiko ohikoa da korrika egiten ari zarenean, adibidez. Zirrinduan zehar, gertatzen dena da orkatila modu exageratuan bihurritzen dela, eskualdeko lotailuak gehiegi luzatzen direla eta apurtzen amaitzea.

Lesio mota horrek oso min handia eragiten du inguruan, orkatilaren gehiegizko hantura garatzen du eta, beraz, pertsonak ibiltzeko zailtasunak izan ditzake. Normalean, sintoma horiek egun batzuen buruan hobetzen dira, baina geratzen badira edo okerrera egiten badute, ospitalera joatea gomendatzen da.

Zer egin: egin beharreko lehenengo gauza da konpresio hotza eremuaren gainean aplikatzea, hantura kontrolatzen eta mina murrizten saiatzea. Hotza hainbat aldiz aplikatu behar da lehenengo 48 orduetan, 15 eta 20 minutuz. Horrez gain, oina benda elastiko batekin immobilizatu eta atsedena mantendu beharko zenuke sintomak hobetu arte, idealki oina altxatuta. Ikusi sprain etxean tratatzeko xehetasun gehiago.

2. Muskulu-tentsioa

Muskulu-tentsioa edo luzapena, giharra gehiegi luzatzen denean sortzen da, gihar-zuntz batzuen haustura eragiten du, batez ere giharraren eta tendoiaren arteko artikulazioan. Gainera, tentsioa ohikoagoa da txapelketa edo partida garrantzitsu bat prestatzen ari den jendearengan, dagoeneko batez ere ahalegin fisiko handietan edo ondoren gertatzen da.

Luzapena adineko pertsonengan edo mugimendu errepikakorrak dituzten eta normalean tendinitisa duten pertsonengan ere gerta daiteke.

Zer egin: aplikatu izotza minaren gunean 15 eta 20 minutuz, bi orduro, lehenengo 2 egunetan. Gainera, gorputz-adarra immobilizatu eta bihotzaren mailatik gora jarri behar da. Ikusi giharren tentsioa tratatzeari buruzko informazio gehiago.

3. Belauneko bihurdura

Belauneko bihurdura kiroletako lesio ohikoenetako bat da, belauneko kolpeak edo belauneko lotailuak gehiegi luzatzea eragiten duen bat-bateko mugimendu gehiagoren ondorioz gertatzen da.

Kasu horietan, sintomak belauneko mina larria, hantura eta belauna okertzeko edo gorputzaren pisua hankan mantentzeko zailtasunak dira. Gainera, kolpea oso gogorra bada, lotailuen haustura ere egon daiteke, belaunean pitzadura txikia sor dezakeena.

Zer egin: oso garrantzitsua da eragindako belaunean pisua ez jartzea eta, beraz, pertsonak hanka altxatuta atseden hartu behar du. Gainera, konpresa hotzak aplikatzea ere oso garrantzitsua da, eta gehienez 20 minutuz aplikatu behar da 2 orduro lehen 48 orduetan. Mina oso larria den kasuetan garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea, lotailuen hausturarik dagoen ebaluatzeko eta tratamendu egokia abiatzea, minaren arintzeekin bakarrik egin daiteke edo ebakuntza egin behar da.

Ulertu hobeto belauneko bihurdura zergatik gertatzen den eta zer tratamendu behar izan daitezkeen.

4. Luxazioa

Kolokazioa kolpe indartsua edo erorketa dela eta, giltzaduratik giltzaduratik ateratzen denean, artikulazioan min handia, hantura eta kaltetutako gorputz-adarra mugitzeko zailtasunak sortzen dira. Luxazioak haurrengan maizagoak dira eta edozein lekutan gerta daitezke, batez ere sorbalda, ukondoa, behatza, belauna, orkatila eta oinetan.

Zer egin: lehen urratsa gorputz-adarra posizio erosoan immobilizatzen saiatzea da. Horretarako, tipolo bat erabil daiteke, adibidez, artikulazioa mugitzea saihestuz. Ondoren, izotza aplikatu beharko litzateke gune bateratuan hantura saihesteko eta anbulantziari deitu, 192 telefonora deitu edo ospitalera joateko, hezurra bere jatorrizko posiziora itzul dadin.

Ez da inolaz ere saiatu behar hezurra artikulazioan jartzen profesional sanitarioaren presentziarik gabe, tendoietako lesioak sor ditzakeelako. Ikusi luxazioari buruzko xehetasun gehiago eta zer egin.

5. Haustura

Haustura hezur baten azalean etenik dagoenean gertatzen da. Haustura gehienak identifikatzeko errazak diren arren, kaltetutako gorputz-adarraren hantura eta deformazioarekin lotutako mina ohikoa denez, batzuk, osagabeak bezala ezagutzen direnak, antzematen zailagoak dira eta hezur-gune batean mina bakarrik sor dezakete.

Begiratu hausturaren zeinuak eta sintomak zuzen identifikatzen.

Zer egin: Haustura bat susmatzen den bakoitzean, oso garrantzitsua da kaltetutako gorputz-adarra immobilizatzea eta ospitalera joatea X izpiak egitera eta tratamendu egokia hastea, ia beti gorputz-adarrarekin egonaldi batean sartzea barne.

Noiz joan medikuarengana

Edozein kirol lesio motaren ondoren oso garrantzitsua da medikuarengana joatea, batez ere sintomak 48 orduren buruan hobetzen ez badira edo edozein muga edo ezintasun mota badago. Horrela, medikuak ebaluazio fisiko zehatza egin, X izpiak bezalako azterketak eskatu eta tratamendu egokia abiarazi ahal izango du, beharrezkoa bada.

Gainera, tratamendu espezifikoa beharrezkoa ez bada ere, medikuak antiinflamatorioen edo minaren kontrako sendagaiak erabiltzea ere agindu dezake, sintomak arintzeko eta errekuperazioa bizkortzeko.