Erditu ondoren sabela nola galdu

Alai

• Erditu ondoren sabela galtzeko 7 estrategia
• Erditu ondoren sabela galtzeko dieta
• Erditu ondoren sabela galtzeko ariketak

Erditu osteko sabela azkar galtzeko garrantzitsua da bularra ematea, ahal bada, eta ur asko edateaz gain, crackers beteak edo frijituak ez kontsumitzea, pisua pixkanaka eta natural galtzea lortzen da, astean 300 eta 500 gramo artean. , ongizatea eta osasuna bermatzen dutenak.

Hala ere, badaude ama berriak pisua galtzea errazteko eta batez ere sabela lehortzeko jarrai ditzakeen beste estrategia txiki batzuk, hala nola, edoskitzea eskatuta eta ariketa batzuk egitea eroso sentitzen den bezain laster, tea hartu eta giltza egokia erabiltzeaz gain. . Erditze osteko garaian erabil daitezkeen uhal batzuk daude, sabelari eusten laguntzen dutenak, barneko puntuak sendatzea eta eragozteaz gain, batez ere zesarea baten ondoren. Gerrikoa zorrozten duen modelo gerrikoan uhala terapeutikoa erabiltzeak dakartzan beste abantaila batzuk ikusi al ditzakezu?

Erditu ondoren sabela galtzeko 7 estrategia

Hau da sabela erditu ondoren galtzeko zenbait aholku azkar eta erraz:

1. Bularra eman haurrak nahi duen guztietan izan ere, horrek esnea ekoizten du, zure gorputzean dagoeneko pilatutako energia gehiago kontsumitzen baitu;
2. Janaria lurruntzea osasuntsuagoa denez, elikagai gehiago dago otorduan, gozoagoa eta praktikoagoa da egiteko;
3. Erabili erditze osteko konformazio gerrikoa organoen barruko organoen berrantolaketa errazten duelako, sabela konprimituz, gerria mehetzeaz gain;
4. Edan 2 eta 3 litro ur egunean esne ekoizpen ona ziurtatzeko eta urdaila beti erdi beteta mantentzen laguntzen duelako, gosea murriztuz;
5. Edateko Teak, te berdea edo mihilu tea bezalakoa, haurtxoari kalterik egin gabe deflatzen laguntzen dutenak;
6. Joan haurtxoa paseatzera gurdian edo zintzilikarioan gutxienez 30 minutuz, egunero odol zirkulazioa hobetzen duelako, kaloria batzuk erretzen dituelako eta oraindik ere burua garbitzen du, ongizatea laguntzen duelako;
7. Haurtxoarekin etxean ariketak egitea izan ere, muskuluak tonifikatzen ditu, lasaitzearen aurka borrokatzen da eta haurtxo txikiarekiko gertutasuna areagotzen du.

Aholku hauek jarraituz emakumeak pisua galtzea erraz dezake, baina garrantzitsua da jakitea ez dela osasuntsua buruak eta gorputzak hilean 2 kg baino gehiago galtzea haurra bularra ematen ari den bitartean.

Ongizateari laguntzeko, amak forma fisiko berriaren aldeko arropak jantzi eta ilea orraztuta izaten saia daiteke, etxean dagoenean ere, bere burua ispiluan ikusten duenean, berearekin haserretu ez dadin. itxura.

Haurra jaio ondoren egin beharreko ariketa bikaina:

Erditu ondoren sabela galtzeko dieta

Jaio ondoren sabela galtzeko dieta ezin hobea izan daiteke, batez ere emakumea edoskitzen ari bada, esnearen kalitate ona ziurtatzeko gorputzak amaren dietan ematen diren mantenugaiak eta kaloriak behar dituelako.

Etapa honetan, azken amak egunean 5 eta 6 otordu jan behar ditu eta ur asko edan behar du otorduen artean, digestioa ez kaltetzeko. Zenbat eta janari gordin gehiago jan, orduan eta hobea da hesteentzat, zuntz ugari dutelako eta horrek sabelaldeko eskualdea desinfektatzen ere laguntzen du.

Ikusi Tatiana Zanin nutrizionistak gidatutako menua: erditze ondorengo dietan.

Erditu ondoren sabela galtzeko ariketak

Ariketa fisikoa ona da, giharren uzkurdurak giltzurrunetara eramaten duen gehiegizko likidoa eta gernutik irteten laguntzen baitu. Hala ere, gehiegizko energia asko kontsumitzen du bularreko esnearen ekoizpena gutxituz, bularra ematea kaltetuz.

Edoskitzea kaltetu gabe sabela galtzeko estrategia ona honako pausoz pauso jarraitzea da:

1. Bularra ematea;
2. Ura, tea edo zukua edan;
3. Egin gehienez 45 minutuko ariketa;
4. Ura, tea, zukua edo jogurta edan eta
5. Deskantsatu gutxienez ordu 1.

Horrela, haurtxoari bularra emateko garaia iritsi denean, emakumearen gorputzak dagoeneko sortuko du haurtxoak une horretan bularra emateko behar duen esne guztia. Aholku bikaina haurtxoak lo egiten duen bitartean ariketak egitea da.

Ikusi etxean egiteko eserlekuen adibideak: erditze osteko ariketak.

Eskema hau jarraitzea posible ez bada, haurra negarrez edo bularra eman nahi duelako, emakumea erlaxatzen saiatu behar da eta ez du bere burua kargatzen lehenago edo geroago pisua galduko duelako eta haurrak esnea bakarrik behar ez duenean, emakumeak ariketa fisikoa areagotu eta hilean 2 kg baino gehiago galtzea ahalbidetzen duen dieta murriztaileagoa jan dezake.

Ikusi bideoa eta ikusi erditze osteko garaian pisua galtzeko aholku gehiago: