Eguzkia hartzeko garairik onena eta larruazala nola babestu

Alai

• Eguzkia hartzeko unerik onena
• Eguneko egunik beroenetan eguzkitik babesteko aholkuak
• Eguzkia hartu ondoren

Eguzkia erretzeko nahiz larruazaleko minbizia izateko arriskurik gabe beltzarantzeko azala lortu ahal izateko, eguzkitako krema gorputz osoan jartzea gomendatzen da, belarriak, eskuak eta oinak barne, eguzkia hartu baino 30 minutu lehenago.

Eguzkitako krema erabiliz ere beltzarantzea lor daiteke eta, horrela, kolorea denbora luzeagoan mantentzen da, larruazala izpi ultramoreak eraso izan duenean normalean gertatzen den malutatzea ekidinez.

Eguzkia hartzeko unerik onena

Osasun arriskuak ekiditeko, eguneko garairik beroenetan, hau da, goizeko 10: 00etatik 16: 00etara bitartean, eguzkia luzaro egotea ekiditea gomendatzen da. Hau da, garai horien artean izpi ultramoreak isuri handiagoa izaten delako, larruazaleko minbizia izateko arriskua areagotuz, adibidez.

Horrela, eguzkitako krema eta eguzkia goizeko 10: 00ak arte eta arratsaldeko 4ak baino lehen erabiltzea gomendatzen da osasun arazoak ekiditeko, hala nola larruazala zahartzea, erretzea eta larruazaleko orbanak agertzea, adibidez. Ulertu zergatik den eguzki gehiegi txarra.

Eguneko egunik beroenetan eguzkitik babesteko aholkuak

Eguneko ordu beroenetan, hau da, 10: 00etatik 16: 00etara bitartean, garrantzitsua da gomendio batzuk jarraitzea eguzkira azaldu aurretik, adibide gisa:

10: 00etatik 16: 00etara eguzkitik babesteko zenbait aholku hauek dira:

1. Ez zaitez zuzenean eguzkia jasan, aterki azpian sartzea, adibidez. Eguzkitakoak eguzkiarekiko zuzeneko esposizioa arintzen duen arren, ez du UV izpien igarotzea eragozten, hareak edo urak ere islatzen baitute. Egokia eguzkitik ihes egitea da, kioskoan edo jatetxe batean, adibidez;
2. Eraman txapela eta eguzkitako betaurrekoakbegiak eta aurpegia eguzki izpietatik babesteko;
3. Erabili eguzkitako krema eguzkiaren babes faktorearekin, azal motaren arabera. Jakin zein den azal mota bakoitzerako eguzkitako kremarik onena;
4. janari - Edan likido ugari, esate baterako, ura, koko ura edo fruta zukuak, edari alkoholdunak saihestuz, eta janari freskoak jan, hala nola entsalada gordinak eta plantxan egindako haragiak, hobe saltsarik gabe.

Neurri hauek jarraituz baliteke beltzaran hartzea zure osasuna arriskuan jarri gabe. Baina garrantzitsua da gogoratzea haurrek ez dutela inoiz eguzkia hartu behar eguzkia hartzera eta eguzkitan jolasten ari diren bakoitzean, arduradunek eguzkitako krema pasatu behar dute eta hori babesteko neurri guztiak jarraitu.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan:

Eguzkia hartu ondoren

Egunaren amaieran garrantzitsua da ur hotzarekin eta larruazal lehorreko xaboi likido kopuru txikia hartzea. Ondoren, eguzkiaren ondorenko krema eta krema hidratatzaileak erabiltzeak larruazala lasaitzen, hidratatzen eta malutatzea ekiditen laguntzen du, beltzarana luzeago mantenduz.

Beltzarana ederra eta iraunkorra izan dadin, gomendatzen da 30 eguzkitako krema erabiltzea gomendatutako denboran eta janari gorri eta laranjetan aberatsa den dieta, hala nola tomateak, azenarioak, papayak eta marrubiak, adibidez.