Hestea nola hobetu

Alai

• Harrapatutako tripa hobetzeko elikagaiak
• Nola hobetu itsatsitako hesteak haurdunaldian
• Nola hobetu zure haurraren harrapatutako tripa
• Heste narritagarria nola hobetu

Harrapatutako hestearen funtzionamendua hobetzeko, garrantzitsua da egunean 1,5 eta 2 litro ur edatea, hesteetako bakteriak orekatzen laguntzen duten jakiak jatea, hala nola jogurtak, zuntz ugari duten jakiak, hala nola brokolia edo sagarrak, eta aldian-aldian ariketa fisikoa egitea. .

Gainera, hesteetako funtzioa erregulatzeko edo zuntzetan bakterio garrantzitsuak diren probiotikoekin osatzea ere erabil daiteke. Osagarri hori medikuak edo nutrizionistak adierazi beharko luke beti.

Harrapatutako tripa hobetzeko elikagaiak

Harrapatutako hestea erregulatzen laguntzen duten jakien adibide batzuk hauek dira:

• Jogurta edo hartzitutako esnea, kefirra esaterako
• Linaza, sesamoa, almendra
• Zereal salatuak, zerealak Bran guztiak,
• Bruselako kimuak, brokolia, azenarioak, zainzuriak, erremolatxa, espinakak, zerbak, orburuak
• Pasio fruta, guaiaba, sapodilla, genipapa, pupunha, cambucá, bacuri, madaria oskolean, mahatsa, sagarra, mandarina, marrubia, mertxika

Babarrunak, ilarrak, babarrunak eta garbantzuak bezalako lekaleak ere zuntz ugari dute eta hestea erregulatzen laguntzen dute, baina azalik gabe jan beharko lirateke, azalak hesteetako gasak eragiten dituelako, bloating eta flatulentzia eragiten dutenak.

Hesteetako gasak nola hobetu jakiteko, ikusi: Nola kendu gasak.

Nola hobetu itsatsitako hesteak haurdunaldian

Haurdunaldian hestea hobetzeko garrantzitsua da fruta eta barazkietan aberatsa den dieta bat hartzea, egunean gutxienez 5 aldiz janez.

Beste aholku ona egunero aran beltz lehorra jatea da. Ezagutu zure haurdun hestea hobetzeko modu honetan: Idorreria haurdunaldian.

Nola hobetu zure haurraren harrapatutako tripa

Haurraren harrapatutako hesteak hobetzeko garrantzitsua da amak elikadura zaintzea haurra bularra ematen ari bada, goian zerrendatutako elikagaiak saihestuz. Beste aukera bat haurrari laranja zuku naturala eskaintzea otorduen artean.

Haurrak dagoeneko barazkiak jaten dituenean, zopako ura handitu dezakezu likidoagoa izan dadin. Dagoeneko porridge jaten baduzu, porridge likidoa izaten edo arto almidoia, arroza edo arto irina trukatzen oloarekin saia zaitezke eta horrek hesteak askatzen laguntzen du.

Heste narritagarria nola hobetu

Heste narritagarria hobetzeko funtsezkoa da dietatik gantzak murriztea edo desagerraraztea, kafeina, alkohola eta azukrearekin, substantzia horiek hesteetako narritadura areagotzen dutelako.

Heste irritagarriaren dietari buruz gehiago jakiteko ikusi: Heste irritagarriaren dieta.