Nola galdu beldurra jendaurrean hitz egiteko

Alai

• Jendaurrean hitz egiteko trikimailurik gabe ariketak
• Jendaurrean hitz egiteko aholkuak
• 1. Publikoa ezagutu
• 2. Arnasketa
• 3. Aztertu eta landu
• 4. Erabili ikusizko laguntzak
• 5. Gorputz hizkuntza
• 6. Ez izan galderen beldur

Jendaurrean hitz egitea pertsona batzuei ondoeza eragiten dien egoera izan daiteke, izerdi hotza, ahots astindua, sabelean hotza, ahanztura eta toteltasuna, adibidez. Hala ere, pertsona bat baino gehiagoren aurrean jardutea garrantzitsua da, bai pertsonalean bai profesionalean.

Urduritasunaren zantzuak murrizteko eta jendeak lasaiago, konfiantzaz eta segurtasunez hitz egin dezan hainbat pertsonaren aurrean, jendaurrean hitz egitean arrakasta bermatzen duten hainbat teknika eta aholku daude, adibidez, erlaxazio teknikak eta ahots altuan irakurtzea, adibidez.

Jendaurrean hitz egiteko trikimailurik gabe ariketak

Toteltasuna normalean lotsarekin, lotsagatik, segurtasunik eza edo urduritasunagatik sortzen da pertsona batekin baino gehiagorekin hitz egiterakoan, eta hori ahotsa eta adimena erlaxatzen dituzten ariketa batzuen bidez konpondu daiteke, tartekatzea murrizten laguntzen dutenak, hala nola:

• Irakurri testu bat ozenki eta argi ispiluaren aurrean eta irakurri testu bera pertsona bati, bik edo talde bati erosoago sentitzen zaren heinean;
• Totelka egiten baduzu, pentsa totelka egin duzula, horrek konfiantza handiagoa ematen baitio pertsonari eta egoera horietan erosoago jartzen du;
• Egin lasaitasun ariketak bururako, esate baterako meditazioa, adibidez, zure arnasketari arreta gehiago eskaintzea ahalbidetzen baitu eta horrek lasaitzen laguntzen du - Begiratu 5 urrats bakarrik meditatzeko;
• Testu bat ispiluaren aurrean irakurtzeaz gain, saia zaitez beste edozeri buruz hitz egiten, zure eguna nola izan zen eta baita ausazko gaia ere, izan ere, horrek lagundu egiten du zerbait aurreikusitako moduan gertatzen ez den momentuetan, eta horrek pertsona bihur dezake. urduri eta ondorioz totelka;
• Saiatu hizketan erritmoa jartzen, hitzak luzatzen direnean modu naturalagoan ahoskatzen hasten direlako, tartekotasuna murriztuz.

Gainera, publikoaren aurrean, tartekatzea ez ezik, urduritasuna ere saihesteko, jendeari zuzenean begiratzea saihestu daiteke, gelan beherago dauden puntuetan arreta jarriz. Pertsona konfiantzazko eta erosoago sentitzen denez, garrantzitsua da ikusleekin harremanetan jartzea, horrek sinesgarritasun handiagoa ematen baitio esandakoari. Lortu totelketa egiteko ariketen inguruko informazio gehiago.

Jendaurrean hitz egiteko aholkuak

Normala da lan elkarrizketa, lan aurkezpen, hitzaldi edo proiektu garrantzitsu baten aurretik urduritasuna sortzea, adibidez. Hala ere, badaude lasaitzen eta unea arintzen laguntzen duten aholkuak, adibidez:

1. Publikoa ezagutu

Jendaurrean hitz egitean konfiantza lortzeko moduetako bat zure audientzia ezagutzea da, hau da, norekin hitz egingo duzun jakitea, batez besteko adina, hezkuntza maila eta gaiari buruzko ezagutza, adibidez. Horrela, ikusleei zuzendutako elkarrizketa eraiki daiteke, momentua lasaiagoa izan dadin.

2. Arnasketa

Arnasketa funtsezko faktorea da, urduritasun eta antsietate uneetan erlaxatzen laguntzen baitu. Interesgarria da zure arnasketari erreparatzea, lasaitu eta unea arinagoa eta naturalagoa izan dadin. Gainera, aurkezpena oso luzea denean, interesgarria da tarte bat hartzea arnasketa erregulatzeko eta pentsamenduak antolatzeko, adibidez.

3. Aztertu eta landu

Azterketak eta praktikek pertsona seguruago sentitzea ahalbidetzen dute gaia jendaurrean aurkeztean. Interesgarria da ispiluaren aurrean hainbat aldiz ozen jardutea, adibidez, pertsona ziurago sentitu dadin eta gertatu ahala, beste pertsona batzuei aurkezteko.

Garrantzitsua da aurkezpenean pertsona hori ez izatea paper gehiegi edukitzea, adibidez, edo modu mekanikoan hitz egitea. Baliagarriagoa da aurkezpena bideratuko duten karta txikiak edukitzea, adibidez, modu lasai batean hitz egiteaz gain, elkarrizketa bat izango balitz bezala. Horrek ikusleek interesa gehiago eragiten dute, aurkezpena jada ez da monotonoa eta aurkezten ari den pertsona erosoago sentitzen da.

4. Erabili ikusizko laguntzak

Txartelen alternatiba, baliabide bisualak dira, pertsonari aurkezpena modu koherentean eraikitzeko eta hain monotonoa ez izateko aukera ematen diona, adibidez bideoak edo testuak gehitzeko aukerarekin. Aurkezpena dinamikoagoa eta interesgarriagoa izateaz gain, ikusizko laguntzak aurkezlearen euskarri gisa funtzionatzen dute, batez ere urduritasun edo ahaztura garaietan.

5. Gorputz hizkuntza

Aurkezpenean zehar gorputz-hizkerak pertsona sentitzen duela erakusten dio ikusleari. Hori dela eta, garrantzitsua da konfiantza eta seriotasun jarrera hartzea, estatikoa izatea saihestuz, minutu bakoitzeko mugimendu bera eginez edo objektu jakin baten kontra makurtuz, adibidez, horrek segurtasun eta urduritasun apur bat erakuts diezaioke publikoari.

Interesgarria da aurkezpenean zehar keinuak egitea, ikusleekin elkarreragitea, begiradekin soilik bada ere, konfiantzarekin hitz egitea eta trikimailu batzuk egitea eskuen dardara disimulatzeko, hala gertatzen bada. Garrantzitsua da, baita ere, itxura zaintzea, ingurumenerako egokia izateari dagokionez, seriotasun eta konfiantzazko irudia helarazteko.

6. Ez izan galderen beldur

Normala da aurkezpenak egin bitartean edo ondoren galderak sortzea eta horrek oso urduri jar dezake pertsona. Hala ere, zure aurkezpenaren arrakasta egiaztatzeko moduetako bat galdeketen bidez egiten da, hau da, positiboa da jendeak zalantzak izatea, interes hori izatea. Hori dela eta, garrantzitsua da aurkezpenean pertsona galderetara irekita egotea eta modu argi eta erosoan egiten jakitea. Horretarako, beharrezkoa da konfiantza izatea eta aurkeztutako gaian maisutasuna izatea.