Jakin zein koltxoia eta burukoa diren hobe lo egiteko

Alai

• Nola aukeratu koltxoirik onena
• Lastaira noiz aldatu
• Nola aukeratu burko onena

Bizkarreko mina saihesteko koltxoi aproposa ez da ez oso gogorra ez biguna izan behar, garrantzitsuena bizkarrezurra beti lerrokatuta mantentzea delako, baina deseroso egon gabe. Horretarako, koltxoiak amore eman behar du gorputzaren kurbatura jarraitzeko eta burkoak lepoa zuzena izan dadin.

Batez beste, pertsona bakoitzak bere bizitzaren herena lo egiten du eta, beraz, kalitatezko koltxoia eta burko egokia aukeratzea oso garrantzitsua da gaueko lo ona eta atseden atsedena bermatzeko. Zeren ondo lo egiten dugunean, askoz ere emankorragoak gara hurrengo egunean.

Nola aukeratu koltxoirik onena

Koltxoia erosterakoan akatsik egin ez dezazun, erreparatu honako ezaugarri hauei:

1. Egiaztatu koltxoi sakatu ondoren normaltasunera itzultzen dela;
2. Aukeratu zuretzako erosoena: malgukia, aparra edo biskoelastikoa. Probatu 3 aukerak erosi aurretik;
3. Etzan koltxoiaren gainean eta ikusi zure bizkarrezurra lerrokatuta eta zuzena den eta zure gorputza ondo moldatzen den, batez ere sorbalden eta aldaken inguruan;
4. Lastaira bikoitza erosten baduzu, zertxobait sendoagoa izan beharko litzateke, bestearen pisuak ohearen zure aldea islatu dezakeelako;
5. Pisu idealaren barruan bazaude, nahiago ez den koltxoi trinkoa eta gehiegizko pisua baduzu, nahiago euskarri eta dentsitate handiagoa duena;
6. Ziurtatu koltxoiaren luzera nahikoa dela, batez ere 1,90 metro baino gehiago badituzu;
7. Probatu koltxoi bat dendan, gainean 5 minutuz etzanda ahal bada lo egin ohi duzun tokian, eskua eserita edo jartzea besterik ez baita.
8. Nahiago duzu betegarri biodegradagarria duen koltxoi bat edo onddoen eta bakterioen garapena eta pilaketa eragozten duen mikrobioen aurkako ehuna duena, batez ere alergirik baduzu;
9. Erosi koltxoia lehenik eta gero ohea, haien tamaina aldatu egin baitaiteke.

Koltxoi bigunegia bada, ahuldu eta hondoratu egingo da, bizkarrezurra askatuta utziz eta gogorregia bada sorbalda, izter edo aldaketan mina sortuko du. Koltxoia aukeratu eta erosi ondoren gorputzaren egokitzapenak denbora pixka bat behar izan dezake, eta 30 egun igaro daitezke gorputza ohitzeko.

Gainera, osasun arazoak dituzten pertsonek, hala nola disko herniatuak, loroak edo artrosia, koltxoi sendoagoa behar dute bizkarrezurra ondo eusteko. baina horrez gain posizio egokian lo egin behar dute. Ezagutu lo egiteko kokapen onena hemen.

Umeentzako koltxoia erosteko ez da beharrezkoa koltxoneta oso garestiak edukitzea, haurrak arinak baitira, koltxoiaren gainean indar gehiegirik ez dutelako. Horrez gain, gogoratu beharra dago koltxoiak denbora gutxian aldatu behar direla, haurraren hazkunde naturala dela eta.

Lastaira noiz aldatu

Komenigarria da 10 urtetik behin koltxoia aldatzea normala delako birusen, bakterioen eta bilioi akaroen pilaketa izatea, arnas arazo eta alergien alde egiten dutenak, larruazala barne.

Koltxoi zikina dagoela uste duzun bakoitzean edo dagoeneko zure gorputzaren forma duzula aldatzea ere gomendatzen da. Hala ere, koltxoia urtean behin buelta dezakezu koltxoi hori markatzeko arriskua murrizteko.

Nola aukeratu burko onena

Buruko oker batek buruko mina, lepoa edo bizkarrezurreko mina sor dezake eta, beraz, zure aukera koltxoia bezain garrantzitsua da. Beraz, burko egokia aukeratzeko, honako hau egin behar duzu:

1. Etzan eta egiaztatu bizkarrezurra eta lepoa lerrokatuta eta zuzen daudela;
2. Ezagutu buruko materialak, biodegradagarriak diren edo onddoak eta bakteriak garatzea eta pilatzea eragozten duen mikrobioen aurkako ehuna duten;
3. Alboan lo egiten baduzu burko ertaina edo altua behar duzu, bizkarrean lo egiten baduzu, buruko baxua edo ertaina eta sabelean lo egiten dutenek ez dute burkoaren beharrik.

Koltxoiarekin gertatzen den moduan, burko egokia ez da oso altua ezta baxua ere izan behar, eta altuera egokia izan behar du lepoa zuzena dela ziurtatzeko. Garrantzitsua da burkoak bizkarrezurraren lerrokatzearen alde egitea, kurbatu ez dadin, beraz kurbatura txiki bat duten burko ortopediko batzuk daude, lepoa ondo eusteko balio dutenak.

Ezagutu zeintzuk diren hobeto lo egiteko posizio egokiak, honako bideo honetan: