Autoestimua handitzeko 7 urrats

Alai

• 1. Beti izan motibazio esaldi bat inguruan
• 2. Sortu baieztapen hitzen ontzi bat
• 3. Gustuko dituzun jarduerak egitea
• 4. Hartu Supermanen jarrera
• 5. Osasuna zaintzea
• 6. Osatu ispiluarekin
• 7. Jantzi zure arropa gogokoena

Inguruan motibazio esaldiak edukitzea, ispiluarekin bakea egitea eta supergizakiaren gorputzeko jarrera hartzea autoestimua azkar handitzeko estrategia batzuk dira.

Autoestima gure gustukoa dugun gaitasuna da, ondo sentitzea, pozik egotea eta konfiantza izatea gure inguruan ezer ondo dagoenean ere, gure balioa ezagutzen dugulako.

Baina autoestimu hori gutxitu egin daiteke harremana amaitzerakoan, eztabaidaren ondoren, eta batez ere depresio batean. Horregatik, hona hemen autoestimua areagotzeko egunero eman ditzakezun urrats praktikoak:

1. Beti izan motibazio esaldi bat inguruan

"Nahi dut, ahal dut eta ahal dut" bezalako esaldi bizigarri bat idatzi dezakezu. Edo "Jainkoak goiztiarrei laguntzen die", eta itsatsi komuneko ispiluan, hozkailuaren atean edo ordenagailuan, adibidez. Esaldi mota hau ozen irakurtzea zure ahotsa entzuteko modu ona da, aurrera egiteko behar duzun bultzada aurkitzeko.

2. Sortu baieztapen hitzen ontzi bat

Autoestimua areagotzeko aholku ona da paper zatietan zure ezaugarriak eta bizitza helburuak idaztea, batez ere jada lortutakoak. Honelako gauzak idatz ditzakezu:

• Pozik nago ez nago bakarrik;
• Oso ondo dakit marrazten;
• Pertsona dedikatu eta langilea naiz;
• Irakurtzen eta idazten ikastea lortu dut dagoeneko, askoz gehiago egin dezaket;
• Dagoeneko badakit zerbait prestatzen;
• Iltzeak, ilearen kolorea edo begiak asko gustatzen zaizkit, adibidez.

Jarri paper zati hauek ontzi batean eta irakurri hauetako bat triste eta zorabiatuta sentitzen zaren bakoitzean.Aurrera jarraitzera bultzatu ditzaketen esaldiak, garai onetako argazkiak eta zure garaipen pertsonalak ere jar daitezke jar honen barruan. Ikusi zoriontasunaren hormona askatzeko 7 modu.

3. Gustuko dituzun jarduerak egitea

Jarduerak egitea, hala nola gimnasiora joatea, dantzatzen ikastea, abestea edo musika tresna jotzen, segurtasuna areagotzea eta elkarreragin soziala eskaintzea, etxea uzteko, hobeto janzteko eta zure buruarekin ondo sentitzeko aitzakia ona izanik.

4. Hartu Supermanen jarrera

Jarrera zuzena hartzeak bizi kalitatea hobetzen du, pertsona asertiboagoa, ziurragoa eta baikorragoa izateko aukera ematen baitu. Ezagutu jarrera zuzena konfiantzaz sentitzeko.

Bideo honetan supermanen jarrera nola hartu eta zergatik funtzionatzen duen azaltzen dugu:

5. Osasuna zaintzea

Ondo jan, janari osasuntsuak jan eta jarduera fisiko mota bat egitea ere modu ona da zure burua eta ispiluan ikusten duzuna gehiago gustatzen ikasteko. Nahiago dituzu frutak gozokiak eta ogia baino, betetako gailetak baino. Trukatu koipeak edo frijituak elikagai gehiago lortzeko, denbora gutxian hobeto eta kementsuago sentitzen hasi beharko zenuke. Ikusi 5 aholku sedentarismotik ateratzeko.

6. Osatu ispiluarekin

Ispilura begiratzen duzun bakoitzean, saiatu zure arreta ezaugarri positiboetara bideratzen, zure irudiaren alderdi negatiboetan denbora galdu gabe. Esnatzerakoan ispiluan ikusten duzunarekin konforme ez bazaude, "hobe egin dezaket" esan dezakezu eta dutxatu eta jantzi ondoren, itzuli ispilura eta esan "egin nezakeela banekien, esan" Orain askoz hobeto nago ».

7. Jantzi zure arropa gogokoena

Etxetik irten behar duzunean eta zure irudiarekin oso pozik ez zaudenean, jantzi oso ondo sentiarazten zaituen arropa. Horrek zure autoestimuaren mesedetan izan daiteke, kanpoko itxurak gure barrualdea aldatzeko gai delako.

Gainera, irribarre egiten ikasi behar dugu, baita geure buruari ere, umore onak pisua sorbaldatik kentzen baitu eta indarrez, ausardiaz eta fedez aurrera egiten gaituelako. Beste norbaiti edo gizarteari zerbait ona egiteak autoestimua hobetzen ere laguntzen du, baloratuak eta garrantzitsuak senti gaitezkeelako. Besteei laguntzeko hainbat modu daude, kalea zeharkatzen laguntzea edo arrazoiren batengatik boluntario izatea.

Estrategia mota hau egunero jarraituz, pertsona hobeto sentitu behar da egunero, eta jarrera horietako bakoitza aldi bakoitzean praktikan jartzea errazagoa izan beharko litzateke.