Zein aho-mota behar dut?

Alai

•  
• Zein dira aho-babes motak?
• Stock aho-babesak
• Irakiten eta hozkatu aho-babesleak
• Neurrira egindako aho-babesleak
• Zer mota erabili behar dut?
• Kirolak
• Hortzak ehotzea
• Loaren apnea
• Zurrungak
• Ba al dago giltzak aho-babesik?
• G:
• A:
• Nola zaindu zure ahokoa
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Bokadak hortzak babesteko erabiltzen diren gailuak dira, lo egiten duzun bitartean edo kirola egitean estutzeko edo kirola egitean zauriak eragiteko. Zurrungak murrizten eta loaren apnea oztopatzailea arintzen ere lagun dezakete.

Hala ere, aho-babes guztiak ez dira berdinak. Hiru mota nagusi daude, zure beharren arabera. Jarraitu irakurtzen mota desberdinak ezagutzeko, egoera jakin batzuetarako zein diren egokienak barne.

Zein dira aho-babes motak?

Stock aho-babesak

Aho-babes estandarra aho-babes mota erabilgarriena eta eskuragarriena da. Kirol-denda eta botika gehienetan aurki ditzakezu.

Normalean tamaina txiki, ertain eta handietan etortzen dira eta hortzen gainetik sartzen dira. Ahoko babes gehienek goiko hortzak soilik estaltzen dituzte.

Aho-babesak erraz aurkitzen eta merkeak diren arren, alde txarrak dituzte. Tamaina mugatua duten aukerak direla eta, normalean deserosoak izaten dira eta ez dute doitzeko estua ematen. Horrek jantzita zaudenean hitz egitea ere zail dezake.

American Dental Association-ek onarpen zigilua eman dio CustMbite Mouth Guard Pro-ri.

Irakiten eta hozkatu aho-babesleak

Aho-babesen antzekoak, botikak saltzeko botika gehienetan saltzen dira eta nahiko merkeak dira.

Tamaina gutxi batzuk izan beharrean, irakiten eta hozka egiteko aho-babesleek hortzak egokitzeko pertsonaliza ditzakezun tamaina bakarra dute. Ahoko guardia leuntzen den arte irakiten eta, ondoren, aurreko hortzen gainean jarri eta kosk egin behar da.

Egokitzapen onena lortzeko, ziurtatu honekin batera datozen argibideak betetzen dituzula.

Neurrira egindako aho-babesleak

Zure dentistak neurrira egindako aho-babes bat ere lor dezakezu. Hortzen molde bat hartuko dute eta hortzetako eta ahoko egiturarako bereziki aho-babes bat sortzeko erabiliko dute.

Honek salda edo irakiten eta hozka egiten duen aho-babesak baino askoz hobeto moldatzen du, horrela erosoagoak eta zailagoak dira lo egiten ari zaren bitartean ustekabean ateratzea.

Hortzak xehatu, zurrungaka edo lo egiteko apnea baduzu, neurrira egindako aho-babeslea da zure aukerarik onena. Errezetarik gabeko aho-babesak baino garestiagoak diren arren, hortzetako aseguru plan askok kostuaren zati bat edo guztia estaltzen dute.

Zer mota erabili behar dut?

Aho-babes mota desberdinak elkarren antza duten arren, oso funtzio desberdinak izan ditzakete.

Kirolak

Zenbait kirol eta jarduerak erortzeko edo zure aurpegian eragina izan dezaketen lesioak eragiteko arrisku handia dute. Aho-babes batek zure hortzak babesten eta ezpainak edo mihia zauritzea saihesten lagun dezake.

Bereziki garrantzitsua da aho-babeslea erabiltzea honako hauetakoren batean parte hartzen baduzu:

• futbola
• futbola
• boxeoa
• saskibaloia
• belar hockeya
• Izotz hockey
• gimnasia
• skatea
• lerroko irristaketa
• txirrindularitza
• boleibola
• softbola
• borroka

Kasu gehienetan, aho-babes bat edo aho-babes bat kirola egiten duzun bitartean babesteko aukera ona da. Stock aho-babesak garestienak dira eta aukera ona izan daiteke noizean behin jantzi behar baduzu.

Zertxobait garestiagoak diren bitartean, irakin-eta hozka egiteko aho-babesak egokitzapen hobea eskaintzen dute, eta horrek lekuan mantentzen laguntzen die. Eragin handiko kiroletan parte hartzen baduzu, aukera hobea izango da zuretzat.

Hortzak ehotzea

Hortzak ehotzea eta estutzea bruxismoa deritzon egoeraren parte dira, hau da, loarekin loturiko mugimendu nahasmenduak arazo ugari sor ditzake, hala nola hortzetako mina, masailezurreko mina eta hortzetako mina. Hortzak ere kaltetu ditzake.

Lo egiten duzun bitartean aho-babes bat janzteak goiko eta beheko hortzak bereizita mantentzen lagun dezake, artezteko edo estutzeko presioarekin elkar kaltetu ez dezaten.

Kasu gehienetan, pertsonalizatutako aho-babes bat nahi duzu bruxismorako. Stock aho-babesak mantentzen zailak eta deserosoak dira eta horrek lo egitea zaildu dezake. Irakiten eta hozkatzeko aho-babesak hobeto moldatzen diren bitartean, hauskorrak eta ahulak izaten dira maiz erabiltzen direnean.

Ez baduzu ziur bruxismorako aho-babeslea behar duzun ala ez, beti irakin eta ziztadako aho-babesarekin saia zaitezke gau batzuetan. Badirudi lagundu egiten duela, hitz egin zure dentistarekin guardia pertsonalizatua lortzeko.

Loaren apnea

Loaren apnea loaren nahasmendu larria da, pertsona batek lo dagoenean arnasa behin-behinean uztea eragiten duena. Horrek zure garunak oxigeno nahikoa ez hartzea eta bihotzeko gaixotasunak eta iktusa izateko arriskua eragotzi dezake. Gehiegizko zurrungak ere sor ditzake eta hurrengo egunean atsekabe sentitzen zaitu.

Loaren apnea duten batzuek CPAP makina bat erabiltzen dute, lo egiten duzun bitartean aireak irekita mantentzen dituena. Hala ere, loaren apnea arina besterik ez baduzu, neurrira egindako aho-babes batek antzeko efektua eman dezake.

Hortzak estali beharrean, loaren apnearen aho-babes batek beheko masailezurra eta mihia aurrerantz bultzatuz funtzionatzen du, zure arnasbidea irekita mantenduz. Mota batzuek burua eta kokotsa inguratzen duten uhala dute beheko masailezurra berriro egokitzeko.

Horretarako, salda eta irakin eta hozka egin ditzakezu aho-babesak, eta horrek ez du ezer egingo zure arnasketarako.

Zurrungak

Aho-babesek zurrungak murrizten lagun dezakete, goiko aire bideetako ehun bigunen bibrazioengatik gertatzen dena. Loaren apnea lortzeko aho-babesen antzera lan egin ohi dute. Bi motek beheko masailezurra aurrera eginez funtzionatzen dute, zure arnasbidea irekita mantentzeko.

Errezetarik gabeko aho-babes ugari aurkituko dituzu dendetan eta linean zurrungak eragoztea aldarrikatzen dutenak. Hala ere, ez da ikerketa handirik egin horien inguruan, eta ez dago argi benetan eraginkorrak diren ala ez.

Zurrungak zure eguneroko bizitza oztopatzen badu, hitz egin zure dentistarekin aho-babeseko aukerei buruz. Aho-babes bat egiteko gai izan daitezke edo beren beste gaixoentzako lan egindako bat gomendatu dezakete. Zurrungak egiteko 15 etxeko erremedio hauek ere probatu ditzakezu.

Ba al dago giltzak aho-babesik?

G:

Jarri al dezaket giltza batekin aho-babeslea? Hala bada, nolakoa?

A:

Bai, giltzak dituen aho-babeslea jantzi dezakezu. Izan ere, oso garrantzitsua da kirolean aritzen bazara edo hortzak estutu edo estutzen badituzu. Zaintza mota onena zure dentistak egiten duen neurrira egindako jantzia da. Kiroletarako goiko eta beheko hortzak estaltzen dituzten giltzarentzako hainbat babes daude. Oso garrantzitsua da hortzak, ezpainak, mihia eta masailak babestea, eta ez dituzu giltzak kaltetu nahi. Artezteko edo estutzeko guardia batek goiko edo beheko hortzak estali ditzake. Zati garrantzitsuena egokitzapen egokia da; erosoa izan behar du jantzi ahal izateko.

Nola zaindu zure ahokoa

Garrantzitsua da zure aho-babesa babestea eta garbi mantentzea, ahoan denbora asko ematen baitu.

Aho-babesari ahalik eta etekin handiena ateratzeko, jarraitu urrats hauek:

• Hortzak garbitzea eta haria estutzea aho-estalkia sartu aurretik.
• Garbitu zure aho-babeslea ur freskoarekin edo aho-garbigailuarekin sartu aurretik eta atera aurretik. Saihestu ur beroa erabiltzea, itxura okertuko baitu.
• Erabil itzazu hortzetako eskuila eta hortzetako pasta, erabilera bakoitzaren ondoren garbitzeko.
• Aldian-aldian egiaztatu zuloak edo bestelako kalte-zantzuak, hau da, aldatu behar dela esan nahi du.
• Ekarri zure ahokoa zure dentista hitzorduetara. Oraindik ondo egokitzen dela eta funtzionatzen duela ziurtatu dezakete.
• Gorde zure aho-babes bat aireztapen batzuk dituen edukiontzi gogorrean, babestu eta erabileren artean lehortzen uzteko.
• Mantendu zure ahokoa edozein maskotaren eskura, nahiz eta guardia edukiontzi batean egon.

Gogoan izan aho-babesek ez dutela betirako irauten. Ordeztu ezazu zure aho-babesa zulo edo higadura zantzuak antzematen hasi orduko, edo bizpahiru urtean behin. Baliteke salda eta irakiteko aho-babesak maizago ordezkatzea.

Beheko lerroa

Kirola egiten ari zaren edo lo nahasmendua baduzu, aho-babes batek babesa eskain dezake eta lo ona egiten lagun zaitzake.

Oraindik ziur ez bazaude zer aho-babes mota behar duzun, hitz egin zure dentistarekin. Zurekin lan egin dezakete aho-babes pertsonalizatua sortzeko edo errezeta gabeko gailua gomendatzeko.