Ikasi haurdunaldi goiztiarraren 8 gogaikarri ohikoenak arintzen

Alai

• 1. Goragalea nola arindu
• 2. Nekea nola arindu
• 3. Buruko mina nola arindu
• 4. Nola arindu nahiak
• 5. Bularreko samurtasuna nola arindu
• 6. Idorreria nola arindu
• 7. Gasak nola arindu
• 8. Hemorroideak nola arindu

Haurdunaldiaren hasieran ondoeza, hala nola, gaixotasuna, nekea eta janari nahia, haurdunaldiaren ezaugarri hormonalen ondorioz sortzen dira eta oso deserosoa izan daiteke haurdun dagoen emakumearentzat.

Aldaketa horiek garrantzitsuak dira gorputza haurdunaldirako, erditzeko eta edoskitze aldera prestatzeko, baina ondoezaren zati bat emakumearen sistema emozionalari zor zaio, normalean zorionaren eta kezkaren nahasketagatik astintzen baita. Baina badaude egoera bakoitzari aurre egiten lagun dezaketen estrategia sinple batzuk, emakumeari edo haurtxoari kalterik egin gabe.

1. Goragalea nola arindu

Haurdunaldian goragaleak arintzeko, botika edo lineako dendetan goragalea eskumuturreko bat erosi dezakezu eskumuturreko puntu zehatz bat sakatzen dutelako eta, erreflexologiaren bidez, goragaleak borrokatzen dituelako. Beste estrategia bat jengibre gozokiak xurgatzea da. Beste aholku batzuk honako hauek dira: limoi popsicle bat xurgatzea, gantz edo ondutako jakiak saihestea eta 3 orduro otordu txikiak jatea.

Goragalea maiz gertatu ohi da haurdunaldiaren hasieran, urdaileko azidotasuna areagotzen duten aldaketa hormonalengatik eta umetokiaren hazkundeak, urdaila gorantz bultzatzen baitu, haurdunaldiko 3. edo 4. hilabetearen inguruan desagertzen baitira.

2. Nekea nola arindu

Haurdunaldian nekea arintzeko, haurdunak egunean zehar atseden hartu behar du, ahal den guztietan, eta laranja eta marrubi zukua edan behar du, C bitamina eta burdina ugari baititu, energia ematen baitute, nekea murriztuz.

3. Buruko mina nola arindu

Haurdunaldian buruko mina arintzeko, aholku bikaina da kopeta ur hotz konpresa bat ipintzea edo izpiliku olio 5 tanta inguru burkoan jartzea, izpilikuak ekintza analgesikoa baitu.

Haurdunaldian buruko mina aldaketa hormonalak, nekea, odoleko azukre maila baxua edo gosea direla eta sor daiteke haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan gutxitu edo desagertu ohi direlako.

4. Nola arindu nahiak

Haurdunaldian janari bitxiek, normalean, haurdunaren elikadura gabezia islatzen dute eta haurdunaldiaren edozein hiruhilekotan gerta daitezke. Haurdunaldian janari bitxiak arintzeko, obstetrikoak edo nutrizionistak gomendatu beharko luke nutrizio osagarria.

5. Bularreko samurtasuna nola arindu

Bularreko mina arintzeko, haurdun dagoen emakumeak haurdunaldirako egokia den bularra erabil dezake, erosoa, uhal zabalekin, bularrak ondo sostengatzen dituena, kremailera tamaina doitzeko eta burdinik ez duena.

Mina eta bularreko sentsibilitatea areagotzea haurdun dagoen emakumea haurdunaldiaren lehen hiruhilekotik hasita sentitzen has daiteke haurdunaren bularrak tamaina handitzea eta sendoagoak eta sentikorragoak izatea eragiten duten eta horrek mina sor dezake.

Haurdunaldian nekea haurdunaldiaren lehen hilabeteetan maiz gertatzen da, energia gastu handiagoa eragiten duten eta nekea eragiten duten aldaketa fisiko eta hormonalengatik.

6. Idorreria nola arindu

Haurdunaldian idorreria arintzeko, egunean 2 litro ur inguru edan, ohiko ariketa fisikoa egin, esate baterako, oinez edo uretako aerobika, eta zuntzetan aberatsak diren jakien kontsumoa handitu, hala nola mango, papaya, oloa, kalabaza, laranja, kiwi eta. chayote. Ikusi ere: Zer egin haurdunaldian sabeleko mina izaten duzunean.

Haurdunaldian idorreria umetokiko aldaketa hormonalek eta presioak eraginda, digestioa moteldu eta haurdunaldia amaitu arte iraun dezake.

7. Gasak nola arindu

Haurdunaldian gasa arintzeko, haurdun dagoen emakumeak 1 edo 2 kapsula har ditzake eguneko ikatz aktiboarekin, gutxienez 2 orduko tartearekin medikuak edo nutrizio osagarriak adierazitako edozein botika hartu eta gero. Flatulentzia arintzeko beste neurri batzuk mihilu tea edatea da, sendabelar honek propietate antiespasmodikoak baititu, baita flatulentzia eragiten duten jakiak ekiditea ere.

Haurdunaldian flatulentziak ere hesteetako igarotzea moteldu egiten du, gasen ekoizpena erraztuz, haurdunaldia amaitu arte iraun dezakeena.

8. Hemorroideak nola arindu

Haurdunaldian hemorroideak arintzeko, irtenbide bikaina da ur epelarekin bainuak egitea edo zapi bustia sorgin hazel tearekin uztea anusean, sendabelar honek ekintza aspergentea eta antiinflamatorioa baitu. Hemorroideak mina, hantura eta azkura arintzeko beste aholku bat da hemorroideak ukendu bat erabiltzea haurdunaldian erabiltzeko, hala nola Ultraproct edo Proctyl, obstetrikoaren gidaritzapean.

Haurdunaldian hemorroideak pelbiseko eskualdeko presioa areagotzearekin eta area analean zirkulatzen duen odol kantitatea handitzearekin lotuta daude, idorreriarekin hemorroideak izateko arriskua areagotzen da.

Ikasi haurdunaldiaren amaieran sor daitezkeen beste ondoeza nola kendu hemen: Nola kendu ondoeza haurdunaldiaren amaieran.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan: