Nola kendu zelulitisa azkarrago

Alai

• 1. Elikadura egokia
• 2. Egin ariketa erregularra
• 3. Egin drainatze linfatikoa
• 4. Egin tratamendu estetikoa
• Nola ezagutu nire zelulitis mota

Posible da zelulitisa 1. maila bi aste barru amaitzea, baina horretarako beharrezkoa da eguneroko tratamendua, elikadura egokia, hidratazio ona, hankak eta ipurdia tonifikatzeko ariketak, drainatze linfatikoaren eguneroko saioez gain. eta tratamenduak, esate baterako, lipozabitazioa, erradiofrekuentzia edo endermoterapia bezalako estetikak.

Zelulitisa ipurdian eta hanketan kokatutako koipe pilak eta eskualdean gehiegizko fluidoak eragiten dutenez, ez dago zelulitisa azkar eta behin betiko ezabatzeko tratamendu bakarra. Argibide gehiago hemen: zelulitisa gainditzeko 10 agindu.

Hala ere, zantzu horiek guztiak jarraituz, 1. mailako zelulitisa ezabatzea eta 2. eta 3. zelulitisa 1. mailako bihurtzea ere posible da denboran zehar errazago ezabatzeko. Hala ere, kasu bakoitza banan-banan ebaluatu behar da eta ez dago emakume guztientzat adieraz daitekeen tratamendu bakarra. Dermatologia funtzionalean espezializatutako fisioterapeuta profesional egokia da ebaluazio sakona egin eta tratamendu egokiena bideratzeko.

Zelulitisa 1. maila 2 aste besterik ezean amaitzeko tratamendu plan ezin hobea:

1. Elikadura egokia

Dietak nutrizionista batek gidatu beharko luke, baina, oro har, komeni da gatzaren kontsumoa murriztea, belar aromatikoen truke. Gainera, janari desintoxikatzaileak eta diuretikoak kontsumitzea komeni da, gorputzetik gehiegizko likidoak eta toxinak ezabatzen laguntzen dutenak, hala nola espinakak, tomateak, sagarrak, laranjak, baratxuriak, pepinoak edo kiwiak, adibidez. Beste elikagai diuretiko batzuk ezagutu.

Hidratazioari dagokionez, egunean gutxienez 2 litro ur hartzea gomendatzen da gorputzaren hidratazio ona bermatzeko eta larruazala elastikoa eta osasuntsua mantentzeko. Zelulitisari aurre egiteko erabil daitezkeen teak te berdea, larruzko kapela edo Asiako distira dira, tratamendua zientifikoki frogatzen dutelako.

Ikusi beheko bideoan zein elikagai diren zelulitisa borrokatzeko egokienak:

2. Egin ariketa erregularra

Zelulitisari aurre egiteko ariketak gimnasioko entrenatzaile edo irakasle batek gidatu beharko lituzke. Hala ere, oro har, ariketa aerobikoak egitea gomendatzen da, esaterako, oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea edo bizikleta fisikoa egitea, kaloria gastua handitzeko eta pilatutako koipeak murrizteko.

Ariketa hauetaz gain, hanken eta ipurdiaren muskuluak tonifikatu eta indartu behar dira ariketa espezifikoekin, hala nola gimnasia lokalizatua, hareako pisuak erabiliz edo pisua lantzeko ariketak eginez. Ikusi zelulitisa amaitzeko ariketen adibideak.

3. Egin drainatze linfatikoa

Gorputzaren beheko eskualdeko gehiegizko likidoak desagerrarazteko, zelulitisa modu nabarmenean murriztuz, eguneroko drainatze linfatiko saioak egitea gomendatzen da, eskuz edo gailu batekin egin daitezkeenak.

Zelulitisaren aurka erabil daitezkeen gailuen bi adibide dira presoterapia eta drainatze linfatiko mekanikoa RAGodoy® gailuarekin egunean gutxienez 2 orduz. Ekipamendua eta bestea eraginkorrak izan daitezke zelulitisaren aurka borrokatzeko gai direlako interstizio-likido kopuru ona korronte linfatikora itzultzeko, gernuan ezabatzeko. Ikusi eskuz drainatzea nola egin daitekeen.

4. Egin tratamendu estetikoa

Honetaz guztiaz gain, eskualde jakin batean gantz lokalizatuak ezabatzen dituztela frogatu duten gailu estetikoekin tratamendua osatu beharko litzateke. Adibide onak lipokabitazioa, potentzia handiko ultrasoinuak edo irrati frekuentzia dira.

Tratamendu mota hau estetika klinika batzuetan egin daiteke eta emaitza bikainak ematen ditu. Hala ere, astean 3 aldiz baino gehiagotan burutu beharko lirateke eta ez dute goian aipatutako urratsak betetzeko beharra kentzen.

Tratamendu hauek gorputzeko edozein ataletako zelulitisa ezabatzeko adieraz daitezke, hankak, ipurdia, sabela eta besoak barne.

Nola ezagutu nire zelulitis mota

Zure zelulitis mota ezagutzeko beharrezkoa da eskualdea ispilu baten laguntzarekin behatzea, baina behaketa beste norbaitek ere egin dezake, egokiena izanik.

Bigarren urratsa hankaren edo ipurdiaren zati bat sakatzea da larruazaleko aldaketak behatzeko. Dagoeneko zelulitisa mota hauek izan daitezke: