Hiru hitz txiki hauek pertsona negatibo bilakatzen zaituzte eta ziurrenik denbora guztian esaten dituzu

Alai

• Berrikuspena

Hona hemen bi aldiz pentsaraziko zaituen zerbait: "Amerikako elkarrizketa gehienek kexa bat izaten dute", dio Scott Bea, Psy.D., Cleveland Clinic-eko psikologoak.

Zentzuzkoa da. Giza garunak alborapen negatiboa deritzona du. "Gure egoeran mehatxatzen duten gauzak nabaritzen ohi ditugu", dio Bea-k. Gure arbasoen garaira dator, mehatxuak antzematea ezinbestekoa zen bizirauteko.

Eta benetan kexatzen ez zarela saiatzen zarela esan aurretik - gogoeta egiten duzu, positiboa dela uste duzu, beti ona bilatzen saiatzen zara - uste baino errudunagoa zara ziurrenik. Azken finean, noiz izan zenuen azkeneko aldiz esan zenuen hori zuen zerbait egiteko? Agian zuk zuen janari erosketak egitera joateko. Edo zu zuen lantzeko. Agian zuk zuen lana egin ondoren zure koinatuengana joateko.

Noizean behin denok erortzen garen tranpa erraza da, baina bizitzari buruzko gure ikuspuntuak apur bat urdinagoak izateaz gain, garunaren kimikan eragin negatiboa ere eragin dezakeena, adierazi du Beak.

Zorionez, hizkuntza-moldaketa txiki batek lagun dezake: "Behar dut" esan beharrean, esan "Lortu behar dut". Life Is Good bezalako enpresek, mota guztietako arropa eta salgaien bidez mezu positiboak bidaltzen dituztenak, langileak eta bezeroak egitera bultzatzen duten zerbait da. (Lotutakoa: Pentsamendu positiboaren metodo honek ohitura osasuntsuei eustea askoz errazagoa izan daiteke)

Hona hemen zergatik funtzionatzen duen: "'I dute to 'zama bat dirudi. 'Nik lortu to 'aukera bat da ", dio Bea-k." Eta gure burmuinak oso indartsu erantzuten dio hitz egiten dugunean hizkuntza erabiltzeko moduari eta gure pentsamenduetan hizkuntza erabiltzeko moduari. "

Azken finean, zerbait egin behar duzula esateak ziurrenik lagunduko zaitu (biraketa klase horretara iritsiko zara, adibidez), jokabidea egitean zerbait lortzen duzun moduan egitera ilusio pixka bat gehiagorekin sartzen zara (eta lehenbailehen entrenatzeko gai zarela balioesten lagunduko dizu), dio Bea-k. "Aukera sentsazioa dakar eta esperientzia ongietorria dakar, horrek onura positiboa du guretzat. Mehatxu eta erronka baten arteko aldea da", dio. "Oso jende gutxi dago mehatxu on bat lortzeko eta gehienok erronka edo aukera on baten alde gaude". (Lotua: Pentsamendu Positiboak Benetan Funtzionatzen Al Du?)

Are gehiago: sortzen ari diren psikoterapiak, onarpen eta konpromiso terapia izeneko zerbait barne, horrelako hizkuntza txikietan oinarritzen dira jendeak garai gogorrak gainditzen laguntzeko, adierazi du. Beraz, pentsamendu positiboa (eta horrek dakartzan abantaila guztiak) pentsamendu positiboei buruzkoa bada ere, jarrera positiboei buruzkoa da, eta, aldi berean, esker ona eta estimua landu ditzakete, portaera are positiboagoak sustatuz eta, bai, pentsamenduak ere. Kexak bestalde? Munduan zaurgarriagoak eta mehatxatuagoak sentiaraz ditzakegu, ezezko eta beldurraren zikloa bultzatuz.

Neurri horretan, "behar dut" ez da bota behar zenukeen esaldi bakarra. Bea-k dio geure burua hizkuntzarekin sailkatu ohi dugula askotan gehiegizkoak diren termino zabal eta zabaletan. Honako hau esaten dugu: "Bakarrik nago" edo "Pozik nago" versus "Momentu bakarti batzuk bizi izan ditut" edo "Duela gutxi egun triste batzuk pasatu ditut". Horrek guztiak margotu dezake bizitza bizitzeko dugun modua, adierazi du. Lehenengoa erabateko erabatekoa dirudien arren, ia gainditzea ezinezkoa, bigarrenak hobetzeko tarte handiagoa uzten du eta esku artean dugun egoeraren irudi errealagoa eta nabariagoa margotzen du. (Lotutakoa: Zientzian oinarritutako arrazoiak udan zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa izateko arrazoiak)

Aldaketa sinple hauen alderik onena? Txikiak dira-eta egiten has zaitezke, estat. Gainera, elkarrengandik elikatzen dira.

Beak dio: "Eskertasunak hurrengo egunetan iragazki bat jartzera behartzen zaitu eskertzen dituzun gauzen bila hasteko, eta hori ez da gizakion ohikoa, beraz, programa sistematiko bat sortzen du".

Eta hori da atzean utzi dezakegun programa.

Berrikuspena