Zure urdaila ASA lasaitzen laguntzen duten etxeko tonika ayurvedikoak

Alai

• 5 urdaileko arazo arruntetarako irtenbide ayurvedikoak
• 1. Idorreria? Edan ghee, gatza eta ur beroa
• Idorreria etxeko errezeta
  
• 2. Puztuta? Saiatu ur epela eta mihilu haziak edo jengibrea
• Puzteko etxeko errezeta
  
• 3. Errefluxu azidoa? Mihilu haziek, albahaka santuak eta bestelako espeziek egin dezakete trikimailua
• Errefluxu azidoaren etxeko errezeta
  
• 4. Beherakoa? Jan kalabazak eta jarraitu hidratatzen
• Beherakoaren etxeko errezeta
  
• 5. Indigestioa? Egositako barazki eta plater zuriek lagun dezakete
• Indigestioaren etxeko errezeta
  
• Elikadura ohitura onen oinarria

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Indigestioa, puzturak, errefluxu azidoa, beherakoa edo idorreria? Ayurvedak ​​dio zure sukaldeak erantzuna duela.

Ayurvedan, agni (sua) bizitzaren iturritzat hartzen da.

Hitzez, osasun onaren atezaina eta gorputzeko funtzio metaboliko guztien metafora da. Jaten duzun guztia agni eskaintza gisa hartzen da eta zer da janaria baino eskaintza zuzen eta indartsuagoa?

Jaten duzunak su hori elikatu eta indartu dezake, zure digestio sistema indartuz - edo ito egin dezake, agni kaltetua, ahuldua edo desorekatua izan dadin.

Ayurvedaren arabera, janari kaltegarriek, hala nola, frijituak, haragi prozesatuak eta oso hotzak, toxinak sortzen dituzten digeritu gabeko hondakinak sor ditzakete edo "ama" termino ayurvedikoetan. Ama gaixotasunen kausa nagusia dela esan ohi da.

Beraz, osasun helburua sute metaboliko hori orekatzea da. Elikadura ohitura onak lortzeko orduan, hona hemen ayurvedar profesional gehienek ematen dituzten aholkurik onenak:

• Jan gose denean bakarrik.
• Mantendu gutxienez hiru orduko hutsuneak otorduen artean, beraz, aurreko otordua digerituko da.
• Saihestu janari hotza, hezea, minak, koipetsuak eta frijituak agni ez itotzea.

“Janari sinple arinen dieta da onena. Alkaliek su gastriko hori erregulatzen laguntzen dute. Ghee-k agni estimulatzen du eta digestioa hobetzen du. Digestio egokia izateko murtxikatze egokia ere ezinbestekoa da ", dio K.C. doktoreak. Lineesha Berdeen Ayurveda Keralan, Indian.

5 urdaileko arazo arruntetarako irtenbide ayurvedikoak

1. Idorreria? Edan ghee, gatza eta ur beroa

“Kontsumitu ghee, gatz eta ur beroarekin egindako edaria. Gheek hesteen barrualdea lubrifikatzen laguntzen du eta gatzak bakterioak kentzen ditu ”, dio Ayurvedak ​​eta Meeinal Deshpande naturoterapiako medikuak. Ghee-k azido butiratikoa du, gantz azidoa duena.

Deshpandek platano heldu bat jatea ere gomendatzen du afaldu eta bi ordu geroago, eta ondoren edalontzi bat esne beroa edo ur beroa hartzea.

Oheratzean hartutako olio errekino koilarakada batek (laxante bizigarri ezaguna) ere erliebea eman dezake.

Hala ere, haurdun daudenek errizino olioa saihestu beharko lukete. Kontsultatu osasun-hornitzaile bati 12 urtetik beherako harientzako errizino olioa edo 60 urte baino gehiago badituzu luzaroan erabiltzea nahi baduzu.

Idorreria etxeko errezeta

1. Nahastu 1 koilaratxo ghee freskoa eta 1/2 koilaratxo gatza 1 1/4 katiluko ur beroan.
2. Nahastu ondo.
3. Eseri eta edan poliki-poliki. Afaldu eta ordubetera kontsumitu behar da.

2. Puztuta? Saiatu ur epela eta mihilu haziak edo jengibrea

Lineesha doktorearen arabera, ur epelarekin hartutako edozerrek bloating lagun dezake.

Mihilu haziak edalontzi ur epelarekin gomendatzen ditu bereziki. Baina jengibrea ere kontuan hartu dezakezu eztia tanta batekin.

Edari bero bat prestatu nahi ez baduzu, jan ondoren mihilu hazia murtxikatzeak digestio prozesua lagun dezake eta gasak eta hantura murriztu.

Te edalea bazara, iritsi menda tea mihilu te bila, bloatean laguntzeko.

Puzteko etxeko errezeta

1. Tosp 1 koilaratxo mihilu haziak eta nahastu 1 egositako ur kopa.
2. Gehitu jengibre fresko zati batzuk, hing pixka bat (asafetida) eta harri gatz pixka bat egositako urari.
3. Jaten hau poliki jan ondoren.

3. Errefluxu azidoa? Mihilu haziek, albahaka santuak eta bestelako espeziek egin dezakete trikimailua

"Atera saunfa (mihilu haziak), tulsi hostoak (albahaka santua) edo iltza bezalako espezia ahoan eta poliki murtxikatu", iradokitzen du Amrita Rana, janari ayurvedikoei buruzko tailerrak egiten dituen janari blogari batek.

"Ahoan listua handitzen duen edonork urdaileko azidotasuna orekatzen lagun dezake", dio Ranak.

Koko uraren moduko edari berriak gomendatzen ditu, etxean egindako ura eta jogurt arrunta nahastuz egindako koko samur edo gurina (takra) zatiekin.

Ayurvedaren arabera, gurinak urdaila lasaitzen du, digestioa laguntzen du eta errefluxu azidoa eragiten duen urdaileko estalkiaren narritadura murrizten du.

Errefluxu azidoaren etxeko errezeta

1. Konbinatu 1/4 kopa jogurt arrunta 3/4 kopa urarekin (edo bikoiztu, proportzio bera mantenduz).
2. Ondo nahastu.
3. Gehitu 1 koilaratxo gatza, jeera (kumino) hauts errea, pixka bat jengibre birrindua eta martorri hosto freskoa.

4. Beherakoa? Jan kalabazak eta jarraitu hidratatzen

“Botila kalabaza bikaina da beherakoa izateko. Zopa, tomateekin egindako curry edo gisatua bihur dezakezu eta arrozarekin jan ", dio Sheela Tanna dietistak, bere gaixoentzako sendagai ayurvedikoak errezetatzen dituena.

"[Espezializatutako produktu honek] zuntz eta ur asko ditu, eta erraz digeritzen da, kaloria gutxi du eta sabelean argia da", adierazi du Tanna-k.

Beherakoa duzunean deshidratazioa ekiditea garrantzitsua da, beraz, edan jariakin asko, normalean egingo zenukeena baino gehiago.

Ur arrunta da onena, baina gurina edo fruta zukua ere probatu ditzakezu (batez ere sagarra eta granada) edo jengibre tea. Jengibrea da eta gorputza berriro hidratatzen dute eta galdutako mantenugaiak berritzen dituzte.

Jengibrea beherakoa sendatzeko erremedio bikaina da.

"Ayurvedaren arabera, norbaitek beherakoa badu ez da ona medikamentuak emanez berehala etetea", dio Lineesha doktoreak. Horren ordez, jengibrea hartzea gomendatzen du toxinak eta beherakoak bermatzeko gorputza modu naturalean uzteko.

Beherakoaren etxeko errezeta

• Birrindu 1 hazbeteko jengibrea eta gehitu 1 1/4 kopa urari.
• Irakiten anis apur batekin. Egosi ondoren, gehitu turmerika hauts pixka bat.
• Iragazi eta edan.

5. Indigestioa? Egositako barazki eta plater zuriek lagun dezakete

Urdaila asaldatuta badago, egiaztatu azken 24 eta 48 orduetan jan duzuna eta "aurkibidea aurkitu", iradokitzen du Ranak.

Digestioz jota egonez gero, esnekiak edo ale handiak (arroza), barazki gordinak eta urdailak digeritzeko lan gogorra eragiten duen edozer saihesteko gomendatzen du.

“Lurrunetan egosi edo frijitutako barazkiak prestatu eta digestioa errazten duten espeziak soilik gehitu jengibrea, kanela, piperbeltza. Otorduetarako, jaki zuriek eta likidoek laguntzen dute ", dio Ranak.

Zukuak ere baliagarriak direla dio Lineesha doktoreak. Hartu tipula zuku eta eztia kantitate berdinak edo edalontzi bat esne edalontzi bat 1/4 koilaratxo baratxuri pasta batekin nahastuta erlieberako.

Digestio-aparatuan errefluxu azidoa, bihotzerrea edo hantura izanez gero, baratxuriak eta tipulak gehiago okertu dezakete. Kontuan izan zer elikagai duten zure gorputz eta behar zehatzekin ondoen funtzionatzen dutenak.

Indigestioaren etxeko errezeta

1. Nahastu 3-4 baratxuri ale, 10-12 albahaka hosto eta 1/4 kopako gari belar zukua.
2. Edan egunean behin.

Elikadura ohitura onen oinarria

Hona hemen Ayurvedaren arabera jarraitu beharreko zenbait iradokizun:

• Sartu turmerika, kuminoa, mihilu haziak, martorri eta hing (asafetida) bezalako espeziak zure dietan.
• Edan jengibrea edo kuminoa egunean behin.
• Saihestu izoztutako edariak edo janariak.
• Ez edan izotz urik agni eta digestioa moteltzen baitu.
• Ez mokadu, gose ez bada.
• Hartu ur epelaren trago txikiak otordu batean janaria digestioa eta xurgapena errazteko.
• Saihestu janari konbinazioekin kontraesanean aritzea, hala nola janari oso beroa eta hotza edo janari gordinak eta egosiak batera.

Jarraibide hauek jarraituz, momentuak maximizatzen ari zara tripa ondo, eskertuta eta pozik mantentzeko.

Joanna Lobo Indiako kazetari independentea da eta bere bizitza merezi duten gauzei buruz idazten du: janari osasuntsua, bidaiak, bere ondarea eta emakume indartsu eta independenteak. Aurkitu bere lana hemen.