Nola tratatu eguraldi hotzak eragindako asma

Alai

• Zer lotura du eguraldi hotzaren eta asma artean?
• Zergatik eragiten du aire hotzak asma sintomak?
• Aire hotza lehor dago
• Hotzak mukia handitzen du
• Hotz egiten duenean gaixotu edo etxe barruan egoteko aukera gehiago dituzu
• Zein neurri hartu behar dituzte asma duten pertsonek?
• Nola saihestu hotzetan asma krisiak?
• Zer gehiago eragin dezake eraso bat?
• Zein dira asma krisi baten sintomak?
• Zer egin asma krisia izanez gero?
• Zein da asma duten pertsonei eramateko modua?

Zer da hotzak eragindako asma?

Asma baduzu, baliteke urtaroek zure sintomak eragina izatea. Tenperatura behera egiten duenean, kanpora joateak arnasa gehiago kezkatu dezake. Hotzetan aritzeak sintomak sor ditzake, esate baterako, eztula eta ahulak azkarrago.

Hona hemen hotzak eragindako asma eta neguko hilabeteetan erasoak nola saihestu.

Zer lotura du eguraldi hotzaren eta asma artean?

Asma duzunean, zure arnasguneak (bronkio hodiak) puztu eta hantura pizten dira zenbait eragileen aurrean.Puztutako arnasguneak estuagoak dira eta ezin dute hainbeste aire hartu. Horregatik, asma duten pertsonek arnasa hartzeko arazoak izaten dituzte.

Negua bereziki gogorra da asma duten pertsonentzat. 2014an egindako Txinako ikerketa batek aurkitu zuen asma ospitaleratzeko sarrerak neguko hilabeteetan handitu egin zirela. Finlandiako iparraldeko klima hotzean, asma duten pertsonen% 82k arnasa urritzen zuten eguraldi hotzean ariketa egiten ari zirenean.

Lantzen duzunean, gorputzak oxigeno gehiago behar du eta, beraz, arnasketa azkartu egiten da. Askotan, ahotik hartzen duzu arnasa, aire gehiago hartzeko. Sudurrak biriketara iritsi aurretik airea berotzen eta hezetzen duten odol hodiak dituen bitartean, ahoan zehar zuzenean doan aireak hotza eta lehorra jarraitzen du.

Eguraldi hotzean aire librean aritzeak aire hotza azkar ematen du zure arnasbideetara. Badirudi asma krisia izateko aukera ere handitzen duela. Zer da asma sintomak eragiten dituen aire hotzak?

Zergatik eragiten du aire hotzak asma sintomak?

Hainbat arrazoirengatik, aire hotza gogorra da asma sintometan.

Aire hotza lehor dago

Zure arnasguneak fluido geruza mehe batez estalita daude. Aire lehorra arnasten duzunean, fluido hori ordezkatu baino azkarrago lurruntzen da. Arnasbide lehorrak haserretu eta puztu egiten dira eta horrek asma sintomak okertzen ditu.

Aire hotzak zure arnasbideek histamina izeneko substantzia sortzea eragiten du, hau da, alergiaren erasoan gorputzak egiten duen produktu kimikoa. Histaminak sibilak eta asma bestelako sintomak eragiten ditu.

Hotzak mukia handitzen du

Zure arnas bideak muki babeseko geruza batez estalita daude eta horrek osasungarriak ez diren partikulak kentzen laguntzen du. Eguraldi hotzean, zure gorputzak muki gehiago sortzen du, baina normala baino lodiagoa eta itsaskorragoa da. Muki gehigarriak katarroa edo bestelako infekzioa harrapatzeko aukera gehiago ematen du.

Hotz egiten duenean gaixotu edo etxe barruan egoteko aukera gehiago dituzu

Hotzeriak, gripea eta beste arnas infekzio batzuk neguko hilabeteetan zirkulatu ohi dira. Infekzio horiek asma sintomak eragiten dituztela ere ezagutzen da.

Aire hotzak barrualdean ere eraman zaitzake, hautsa, lizuna eta maskotak hazten diren tokietan. Alergeno hauek asma sintomak eragiten dituzte pertsona batzuengan.

Zein neurri hartu behar dituzte asma duten pertsonek?

Ziurtatu asma kontrolpean dagoela negua iritsi aurretik. Ikusi zure medikuari asma ekintza plana garatzeko eta, ondoren, medikuak agindutako sendagaiak hartu. Sendagaiak egunero har ditzakezu (epe luzeko kontrolerako) edo behar duzunean (arintzeko).

Epe luzerako kontroladoreen sendagaiak egunero asma sintomak kudeatzeko hartzen dituzun drogak dira. Honako hauek dira:

• arnastutako kortikoideak, hala nola fluticasona (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• efektu luzeko beta-agonistak, hala nola salmeterola (Serevent Diskus)
• leukotriene aldatzaileak, hala nola montelukast (Singulair)

Oharra: Eragin luzeko beta-agonistak arnastutako kortikoideekin batera erabiltzen dira beti.

Erliebe bizkorreko sendagaiak behar dituzunean bakarrik hartzen dituzun drogak dira, hotzean ariketa egin aurretik, adibidez. Efektu laburreko bronkodilatatzaileak eta anticolinergikoak dira botika horien adibideak.

Nola saihestu hotzetan asma krisiak?

Asma krisiak prebenitzeko, saiatu barruan mantentzen tenperatura oso baxua denean, batez ere 10 ° F (-12,2 ° C) azpitik badago.

Kanpora atera behar baduzu, estali sudurra eta ahoa zapi batekin airea berotzeko arnasa hartu aurretik.

Hona hemen beste zenbait aholku:

• Edan likido gehiago neguan. Horrek biriketako mukiak meheagoak izan daitezke eta, beraz, zure gorputzak errazago kentzen ditu.
• Saiatu gaixorik agertzen den edonor ekiditen.
• Jarri gripearen aurkako txertoa udazken hasieran.
• Xurgatu eta hautsa zure etxea maiz barruko alergenoak kentzeko.
• Garbitu zure maindireak eta mantak astero ur berotan hautsaren akaroak kentzeko.

Hona hemen eguraldi hotzean aire librean ariketa egiten duzunean asma krisiak ekiditeko modu batzuk:

• Erabili inhalagailua ariketa fisikoa egin baino 15 edo 30 minutu lehenago. Horrek zure arnasguneak irekitzen ditu arnasa errazago hartu ahal izateko.
• Eraman inhaladorea zurekin asma krisia izanez gero.
• Berotu gutxienez 10 edo 15 minutuz entrenatu aurretik.
• Jarri maskara edo zapia aurpegian, arnasten duzun airea berotzeko.

Zer gehiago eragin dezake eraso bat?

Hotza asma eragile askoren artean. Sintomak eragin ditzaketen beste gauza batzuk hauek dira:

• tabako kea
• usain sendoak
• alergenoak, hala nola polena, lizuna, hautsaren akaroak eta animalien kaskak
• ariketa
• estresa
• bakterio edo birus infekzioak

Zein dira asma krisi baten sintomak?

Badakizu asma-krisia izaten ari zarela, hala nola sintomak direla eta:

• arnasestua
• eztulka
• txingak
• mina edo estutasuna bularrean
• hitz egiteko arazoak

Zer egin asma krisia izanez gero?

Txundituta hasten bazara edo arnasestuka sentitzen bazara, kontsultatu medikuarekin idatzi duzun asma ekintza plana.

Sintomak hain larriak badira ezin duzula hitz egin, hartu ekintza azkarreko sendagaia eta medikuaren arreta berehala bilatu. Baliteke behaketan egon behar izatea arnasketa egonkortu arte.

Hona hemen asma krisia izanez gero zer egin behar den jarraibide orokor batzuk:

• Hartu bi-sei puztu erreskate azkarreko inhalagailu batetik. Sendagaiak arnasguneak ireki behar dizkizu eta arnasa errazten lagunduko dizu.
• Inhalagailuaren ordez nebulizadorea ere erabili ahal izango duzu. Nebulizatzailea zure sendagaia arnasten duzun laino fin bihurtzen duen makina da.
• Sintomak larriak ez badira baina inhalatzailearen lehen puff-ekin hobetzen ez badira, itxaron 20 minutu eta hartu beste dosi bat.
• Hobeto sentitzen zarenean, deitu medikuari. Baliteke zure bizkarreko sendagaiak ordu gutxiren buruan hartzen jarraitu behar izatea, egun bat edo bi.

Zein da asma duten pertsonei eramateko modua?

Asma krisia apaldu egin beharko litzateke hotzetik atera eta sendagaiak hartu ondoren.

Sintomak hobetzen ez badira edo hotzetan zaudenean okerrera egiten dutela dirudi, agian zure medikuarengana jo beharko duzu asma ekintza plana berrikusteko. Sendagaiak aldatzea edo zure egoera kudeatzeko beste estrategia batzuk proposatzea gomendatzen dute.