Nola tratatu klusterreko buruko minak naturalki

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Etxeko erremedioak klusterreko buruko minetarako
• Melatonina
• Kapsaizina krema
• Arnasa sakoneko ariketak
• Magnesioa
• Kudzu ateratakoa
• Multzoko buruko minaren sintomak
• Multzoko buruko mina eragiten du
• Multzoko buruko minaren prebentzioa
• Lo egitarau koherentea
• Tabakoa saihestea
• Alkohola mugatzea
• Eguneroko ariketa fisikoa egiten
• Noiz ikusi medikua
• Eraman
• 3 Yoga Pose Migrainarako

Ikuspegi orokorra

Multzoko buruko minak buruko min mota larriak dira.

Multzoko buruko minak dituzten pertsonek 24 ordutan buruko min larriak izaten dituzten erasoak izan ditzakete. Gehienetan gauez gertatzen dira.

Eguneroko klusterreko buruko minaren erasoak asteetan edo hilabetetan gerta daitezke, eta, ondoren, barkamen-aldi bat gerta daiteke. Barkatze-aldi honek hilabete edo urte batzuetako iraupena izan dezake.

Multzoko buruko minak beste buruko minen artean oso desberdinak izan ohi dira. Oso larriak izan daitezke eta askotan medikuaren kudeaketa behar dute. Oso mingarriak izan daitezkeen arren, klusterreko buruko minak ez dira arriskutsuak.

Multzoko buruko minak botika eta bestelako esku-hartze medikoekin gehienetan kudeatzen diren arren, etxean ere egin ditzakezun zenbait gauza egon daitezke sintomak arintzen edo prebenitzen laguntzeko. Jarraitu irakurtzen gehiago jakiteko.

Etxeko erremedioak klusterreko buruko minetarako

Gaur egun, eraginkorrak diren eta sendabide ezagunik ez duten etxeko erremedio gutxi daude.

Informazio zientifiko mugatua dago lagungarriak izan daitezkeen multzoko buruko minetarako etxeko erremedioen inguruan, baina ikerketekin ez daude frogatuta.

A-k ondorioztatu zuen klusterreko buruko minetan tratamendu alternatiboak erabiltzeko ebidentzia falta zela edo ikerketa gehigarria behar zela.

Jarraian, gaur egun erabilgarri dagoen baina frogatu gabeko informazio batzuk aztertuko ditugu.

Melatonina

Melatonina zure gorputzak lo egiteko ereduak erregulatzeko erabiltzen duen hormona da. Buruko minak izaten dituzten pertsonek melatonina maila baxua izaten dute.

Melatoninaren osagarriak 10 eta 25 miligramo arteko dosietan, lo egin baino lehen hartzen direnean buruko minak prebenitzen lagun dezakete. Hala ere, melatoninaren tratamendua ez da hain eraginkorra izan klusterreko buruko min kronikoak dituzten pertsonetan.

Kapsaizina krema

Kapsaizina krema topikoa mostradorean eros daiteke eta klusterreko buruko minak kudeatzeko erabil daiteke. Analgesiko hau sudurraren barnealdean astiro-astiro aplika daiteke kotoizko zapi batekin.

Ikerketa zaharrago txikiek adierazi zuten kapsaizinaren kremak klusterreko buruko minaren larritasuna murriztu zuela.

Hala ere, aurkitu da kapsaizina krema sarbide erraza eta bigarren mailako efektu gutxi izan arren, eraginkortasun mugatua zuela beste tratamendu batzuekin alderatuta.

Arnasa sakoneko ariketak

Oxigeno terapia klusterreko buruko minaren erasoetako bat da. Odol zirkulazioan oxigeno gehiago sartzeak zure gorputza lasaitu eta mina kudeatzen lagun dezake.

Arnasketa sakoneko tekniken eta klusterreko buruko minen inguruko ikerketa gutxi dagoen arren, erasoan zehar botikekin batera erabiltzea lagungarria izan daiteke.

Kutxako arnasketa eta ezpainen arnasketa estresa arintzeko teknika indartsuak dira.

Magnesioa

Magnesio maila baxua buruko min mota batzuekin lotu da. Hori dela eta, magnesio osagarriak hartzea edo magnesio ugari duten jakiak zure dietan integratzea pentsa dezakezu.

Multzoko buruko minak dituzten 22 lagunek erakutsi dutenez, magnesio sulfatoak parte hartzaileen ehuneko 41ari "aringarri esanguratsua" eman dio.

Hala ere, klusterreko buruko minetarako magnesioaren inguruko ikerketa osagarriak mugatuak dira.

Magnesio osagarria edo edozein osagarri aztertzen ari bazara, ziurtatu lehenik zure medikuarekin hitz egiten duzula.

Kudzu ateratakoa

Kudzu laburpena kudzu mahatsondoaren jatorria duen osagarri botanikoa da. Froga anekdotiko batzuek iradokitzen dute kudzu-k klusterreko buruhausteak lagun ditzakeela.

2009an argitaratutako ikerketa txiki batek kudzu estraktua clusterreko buruko minetarako erabili zuten 16 parte-hartzaile identifikatu zituen.

Askok erasoen intentsitatea edo maiztasuna murriztu zutela jakinarazi zuten arren, azterketa zorrotzagoak egin behar dira kudzu extractaren benetako eraginkortasuna zehazteko.

Multzoko buruko minaren sintomak

Klusterreko buruko minaren sintoma arruntak hauek dira:

• begiaren atzean edo aurpegiaren alde batean ezartzen duen buruko mina larria
• inolako abisurik gabe hasten den buruko mina, askotan gauean esnatzen zaituena
• egun bakoitzean ordu berean edo urtero ordu berdinean hasten diren buruko minak
• 15 minutu eta 3 ordu bitartean iraungo duten hainbat buruhauste larri, 24 orduko epean
• begien gorritasuna eta malko zure aurpegiaren alboan buruko mina sortu zenean
• sudur ihesa edo itogarria kaltetutako aldean
• begien edo aurpegiaren hantura
• betazal erorikoa edo mina daukazun aldean pupila estutua
• larritasuna edo zurrumurrua aurpegiaren alde batean edo besoetan edo hatzetan
• egonezin edo asaldura sentitzea

Multzoko buruko mina eragiten du

Ikertzaileak lanean ari dira oraindik klusterreko buruko mina zerk eragiten duen ulertzeko. Teoria desberdin asko aurkezten eta probatzen jarraitzen dute.

Seguruenik, klusterreko buruko minak hipotalamoaren jarduerarekin lotuta daude.

Zure garunaren oinarrian kokatuta, hipotalamoak aurpegian eta begien atzean mina kontrolatzen duten bide erreflexuak ditu.

Nerbio bide hori aktibatzen denean, honako sentsazioak eragiten ditu:

• kizkurra
• taupadak
• engainua
• min bizia

Nerbio talde berberak begi malkoak eta gorritasuna ere sor ditzake.

Multzoko buruko minaren prebentzioa

Klusterreko buruko minak sendatzeko arazorik ez dagoen arren, bizimodu aldaketa batzuk egiteak buruko minen maiztasuna murrizten lagun dezake.

Lo egitarau koherentea

Lo egitarau koherenteak zure zirkadiar erritmoa hobetzen lagun dezake. Lo egitarau koherentea mantentzeak klusterreko buruko min gutxiago ekar ditzakeen ikerketak.

Tabakoa saihestea

Erretzaileek buruko minak izaten dituzte maizago erretzaileekin alderatuta.

Erretzeari uztea klusterreko buruko mina erabat gelditzea eragingo ez duen arren, zure gorputzaren lo egiteko ereduak eta nerbio erantzunak hobetzen lagun dezake.

Erretzeari uztea zaila izan daiteke, baina posible da. Hitz egin medikuarekin erretzeari uzteko programa pertsonalizatua aurkitzeko.

Alkohola mugatzea

Multzoko buruko minak izaten ari zaren bitartean, alkohola kontsumitzeak buruko mina sor dezake. Demagun alkoholaren kontsumoa mugatzea hori gerta ez dadin.

Eguneroko ariketa fisikoa egiten

Eguneroko ariketa kardiobaskularrak garuneko zirkulazioa hobetu dezake, estresa murriztu eta hobeto lo egiten lagun zaitzake.

Noiz ikusi medikua

Multzo buruko minak baldin badituzu, mina bakarrik da laguntza medikoa eskatzeko arrazoia.

Hitz egin medikuari zure sintomen eta tratamendu aukeren inguruan. Zuretzat egokia den tratamendu plana gomendatu dezakete.

Gainera, hitz egin zure medikuarekin belarrak edo osagarriak erabiltzea pentsatzen ari bazara. Botikekin edo beste tratamendu batzuek dituzten bigarren mailako efektuak edo interferentziaren berri eman dezakete.

Multzoko buruko minetarako normalean agindutako tratamendu medikoak honakoak dira:

• maskara bidez emandako oxigenoa
• injectable sumatriptan (Imitrex)
• lidokaina intranasal
• esteroideak
• nerbio okzipitalaren blokea

Eraman

Multzoko buruko minak oso mingarriak dira eta berriro agertu ohi dira. Buruko min horiek ez dira betirako izaten, eta sintomak egun gutxiren buruan desagertzen dira normalean.

Botikak eta bestelako tratamendu medikoak gehienetan klusterreko buruko minak tratatzeko eta prebenitzeko erabiltzen diren arren, etxean medikuak agindutako tratamenduekin batera saia ditzakezu gauzak.

Gogoratu beti sendagilearekin hitz egin behar duzula etxeko erremedioak probatu aurretik.

3 Yoga Pose Migrainarako