Izerdidun profesionalen azala garbiko sekretuak

Alai

• Brikolajea garbitzeko toailatxoak
• Aurpegi lainoarekin freskatu
• Igotu zure SPF-aren boterea
• Ez ahaztu Esfoliatzea
• Garbitu aurretik eta Zure entrenamenduaren ondoren
• Mantendu ilea aurpegitik kanpo
• Aldatu arropa, Stat!
• Joan Biluzik
• Ez ukitu!
• Dutxa osteko hidratazioa
• Berrikuspena

Ez utzi ihesaldiek ohiko ariketa fisikoak egiten dituen abantaila guztiak oztopatzen. Larruazala zaintzeko eta fitness profesionalei (bizitzeko izerditan daudenak) beren azala garbi eta garbi mantentzeko aholku onenak emateko eskatu genien, nahiz eta egunean hainbat izerdi saio egin.

Brikolajea garbitzeko toailatxoak

Eguerdiko entrenamenduak ez badizu behar adina denbora uzten ondoren dutxa egoki bat egiteko, toaila garbigarriak erabilgarriak izan daitezke. Baina ez dago dirua tona gastatu beharrik gordetakoa ordezkatzeko. Probatu 3,00 dolar (edo gutxiago) irtenbide hau Erin Akey-ren entrenatzaile pertsonal ziurtatua eta ur-fitnesseko irakaslea Mobile-n, Alabama:

"Nire korrikalari guztiei ematen diedan aholku bat sorgin-hurritz botila bat eta alkoholik gabeko haurtxoentzako toailatxoen pakete bat erostea da (ahal bada, aloearekin). Bota sorgin-hurritz toailatxoen paketean, guztiak busti daitezen. Korrika bakoitzaren aurretik, garbitu aurpegia garbiketa batekin. Gero, garbitu berriro errepidetik hautsa eta zikinkeria poroetatik ateratzeko (beti gomendatzen dut hori egitea poroak irekita dauden bitartean hoztu aurretik). Hau da oso modu merkea zure aurpegia argi eta distiratsu mantentzeko! "

Aurpegi lainoarekin freskatu

Eman zure larruazalari gimnasio saio izerditsua egin ondoren errezeta honekin Rebecca Pacheco, Bostoneko Equinoccioko yoga, irakaslea eta OmGal.com-eko sortzailea den Rebecca Pacheco toner freskagarria eta freskoa lortzeko. tea, hoztu hozkailuan eta bota spray botila batera. Hori da!

Erabili piperminta tea dinamizatzeko, antioxidatzaile aberatsa den te berdea elikatzeko edo kamamila edo izpilikua tea aurpegia eta zentzumenak lasaitzeko. Merkea da eta spray botila zure gimnasioan edo yoga poltsan gorde dezakezu larruazal fresko eta bizia lortzeko, dio Pachecok.

Igotu zure SPF-aren boterea

Kanpoan lan egitea maite baduzu, badakizu eguzkitako krema zure larruazala osasuntsu egoteko beharra dela. Zure SPFaren eraginkortasuna hobetzeko modu natural batzuk daude. Esate baterako, azenario-zukuaren eguneroko dosiak zure larruazala eguzkiaren izpi kaltegarrietatik babesten lagun dezake.

"Eguneko bost azenarioak barruko SPF 5aren gehiketaren baliokidea dira eta karotenoideek brontze polita bermatzen dute erredura zorrotz bat baino", dio Melissa Picoli estetikariak, ur zuriko kayakari profesional ohiak eta BijaBody Health + Beauty enpresaren sortzaileak.

Azenarioen zalea ez? Kokoek antzeko larruazala babesteko onurak sor ditzakete. "Egun handia atera aurretik, aplikatu koko olio geruza arina aurpegian. Koko olioak eguzkitako kremak izan dezakeela erakutsi du, eguzkitako kremaren produktuen eraginkortasuna areagotzen du eta larruazala uretan ordu luzez babestuta mantentzen du". Picolik dio.

Ez ahaztu Esfoliatzea

Fitness zaleek batez bestekoak baino larruazaleko zelula hildako gehiago sortzen dituzte eta larruazaleko zelula hildako horiek aknea sor dezaketen olioa eta zikinkeria harrapatzen dute, dio Sandy Alcidek, American Athletic Skin Care Association elkarteko presidenteak eta Motion Medica Skin Care erakundearen sortzaileak. Astean bost edo sei egunetan lan egiten baduzu, Alcidek astean bizpahiru aldiz esfoliatzaile arina erabiltzea gomendatzen du, abrikot hazia edo lehorrak bezalako osagai urratzaileak dituzten markak.

Ez da beharrezkoa produktu edo tramankulu garestirik erabiltzea (nahi ez baduzu); kotoizko arropa batek oso ondo funtzionatzen du. Aplikatu garbigailua larruazalean lehenik eskua erabiliz eta, ondoren, erabili garbigailua bi edo hiru minutu inguru presio arinarekin mugimendu leun eta zirkularrean. Horrek zure aurpegirako eta gorputzerako balio du, dio Alcidek.

Garbitu aurretik eta Zure entrenamenduaren ondoren

Entrenamendua egin ondoren aurpegia aldian-aldian garbitu dezakezu, baina hori ere izerditan hasi aurretik egitea komeni da. "Lana ondoko entrenamenduaren alde nago, baina aurpegia garbiketa azkar bat beti etorri behar da aurretik", dio Hannah Weisman, Clinton, New Yorkeko unibertsitateko emakumezkoen tenis jokalariak. "Eguneko oinarriak eta hautsak poroetan harrapatuta gera daitezke, izerdi guruinak ariketa gogorrean irekitzen baitira. Eta entrenamendua amaitu arte itxarotea beranduegi izan daiteke".

Alcide ados dago. "Lantzen duzunean, poroak modu naturalean irekitzen dira izerdia botatzeko eta larruazalean [entrenamendua] egin aurretik aplikatzen duzuna funtsezkoa da larruazal osasuntsurako", dio.

Saihestu xaboi gogorrak eta erabili aurpegiko garbigailu bat, olioa eta izerdia sakon kentzeko azala lehortu gabe kentzeko.

Mantendu ilea aurpegitik kanpo

Izerdi saioetan ilea behera uzteak multzo baten erdian arreta jartzea baino zerbait gehiago eragiten du, baliteke hausturak eragitea! "Jarrai ilea aurpegitik", dio Jennifer Purdiek, San Diegoko (Kalifornia) entrenatzaile ziurtatuak. "Koipea eta izerdia pilatuko dira zure ilean eta zure poroek hori xurgatuko dute".

Ez duzu beti zaldi buztan aspergarri hori bera jantzi behar. Saiatu orrazkera oso polit horietako bat kulunkatzen zure hurrengo entrenamenduan.

Aldatu arropa, Stat!

Zentzuzkoa dirudi, baina zenbat aldiz amaitu duzu orduak emanez zure gimnasioko arroparekin entrenamendu baten ondoren? Entrenamendu-jantzi izerditsuarekin geratzeak apurketak eragin ditzake izerdia eta bakterioak zure larruazaletik gertu edukiz.

"Mantendu larruazala garbi entrenamenduko arropa izerditsuaz aldatuz eta entrenamendua amaitu eta ordu erdi barru dutxatuz", dio April Zangl-ek, izerdia eragiten duten klaseak ematen dituenak, Issaquah-eko (Wash) Gold's Gym-en.

Joan Biluzik

Lanean ari zarenean saihestu makillaje edo krema astunak janztea, dio Jasmina Aganovicek, larruazala zaintzeko lineako Beauty Stages sortzaileak. "Zure larruazala entrenatzen duzun bitartean arnasa hartu ahal izatea nahi duzu eta ezin badu, poro estaliak sor ditzakezu".

Gimnasiora aurpegi biluzik joateko pentsamendua jasan ezin baduzu, probatu tindatu kolore hidratatzailea, iradokitzen du Liz Barnet entrenatzaile pertsonala, taldeko fitness irakaslea eta osasun entrenatzaile holistikoa New Yorken. Barnetek kanpoko entrenamenduetarako SPF babesa duen krema tindatua erabiltzen du. "Makillajea lasai hartzen dudan arren, zerbait apur bat eduki behar dut larruazalaren tonua berdintzeko", dio.

Ez ukitu!

"Saiatu zure aurpegia zure izerdi eskuekin ez ukitzen", dio Aganovicek. "Zure gorputza berotzen denean, zure poroak are irekiagoak dira eta inguruneko elementuak hartzeko gai dira. Horrek zure larruazala bakterioak eta poro-zikinkeria eta olioa zikintzea jasan dezake."

Hartu ordezko eskuoihal bat eta jarri eskuek eta aurpegiak esterilla, zorua edo pisu makinak jo aurretik. Eta ziurtatu eskuak garbitzen dituzula entrenamenduaren ondoren, batez ere zintak eta dumbbells bezalako ekipamendu partekatuak ukitu ondoren.

Dutxa osteko hidratazioa

Entrenamendu maizagoak egitea gauza ona da, baina maiz dutxatu behar duzula esan daiteke, eta horrek larruazala lehortu dezake. "Larruazala orekatua eta leuna mantentzeko, kremetan oinarritutako aurpegiko garbiketa leun bat mantentzen dut goizean eta entrenamendu osteko garbiketa sakonagoetan", dio Barnetek, normalean egunean bi aldiz edo gehiagotan egiten baitu bere entrenamendu ordutegia dela eta. . "Eta beti hidratatzen dut berehala larruazala hidratatuta mantentzeko", dio.

Berrikuspena