Lo garbia gaur gauean probatu behar duzun osasun-joera berria da

Alai

• Berrikuspena

Elikadura garbia hain da 2016. 2017rako osasun-joera berriena "lo garbia" da. Baina horrek zer esan nahi du zehazki? Jateko garbia nahiko erraz ulertzen da: Ez jan zaborrik edo prozesatutako jakirik. Lo garbia ez da maindireak maizago garbitzea (nahiz eta, ziur, hori ere egin!). Aitzitik, ahalik eta ingurune naturalean lo egitea da. Joera liderra? Gwyneth Paltrow ongizate zalea baino ez.

"Urte erdiko gauza bat dela pentsa dezakezu, baina sumingarri, antsietate edo deprimituta sentitzen bazara, erraz frustratzen bazara, ahazten bazara edo estresari lehen bezala aurre egiteko borrokatzen bazara, ez zaudelako izan daiteke. kalitate oneko nahikoa lo egitea ", idatzi du Paltrowek lineako saiakera batean. "Bizi dudan bizimodua elikadura garbian ez ezik, lo garbian ere oinarritzen da: gutxienez zazpi edo zortzi ordu lo on eta kalitatezkoa eta, gehienetan, hamar ere bai".

Loak hormonetan duen eragin dokumentatua dela eta, emakumeek loari lehentasuna eman beharko liokete osasun-helbururen gainetik, dieta eta ariketa fisikoa barne, azaldu du, eta lo txarrak metabolismoa eta hormonak nahas ditzakeela gaineratu du, eta horrek pisua, umore txarra, kalteak eragin ditzake. memoria eta garuneko lainoa, baita osasunerako kezka larriak ere, hala nola hantura eta immunitate murriztua (horrek gaixotasun kronikoa izateko arriskua areagotu dezake). Zer esanik ez, lo txarrak edertasuna hartzen du.

Orain, Paltrow ez da medikua, noski. Baina lo egitea zure osasunaren lehen lehentasuna ez da Hollywood elitearen iritzia soilik. "Erraza da esatea lo ona egiteak ez duela inolako garrantzirik edo telebistako ordu gehiagorako edo lana berreskuratzeko. Baina lo egitea ariketa fisikoa egitea edo ondo jatea bezalakoa da: lehenetsi behar duzu eta eraiki zure egunean sartu", esan digu Scott Kutscher doktoreak, Vanderbilt University Medical Center-eko Lo eta Neurologiako irakasle laguntzaileak, adituek onartutako 13 lo egiteko aholkuetan. "Loa ezinbestekoa da, eta zure osasun fisiko eta psikikorako egin dezakezun gauza garrantzitsuenetako bat".

Albiste ona da atseden ona hartzea guztiz egingarria dela, lanpetuta zauden arren. Ironikoki, goizean hasten da. Hemen duzu egun ezin hobea lo ezin hobea egiteko. Eta ziurtatu ez zarela loari buruzko ohiko 12 mito hauetan erori.

"Deitu hutsalkeria, deitu osasuna, baina badakit korrelazio handia dagoela goizean ohetik jaurtitzean sentitzen dudanaren eta nolakoa naizen", ondorioztatu du Paltrowek. Berdin, Gwyneth, berdin.

Berrikuspena