Belauneko Mina Kronikoa

Alai

• Zerk eragiten du belauneko min kronikoa?
• Nor dago belauneko min kronikoa izateko arriskuan?
• Zein dira belauneko min kronikoaren sintomak?
• Belauneko min kronikoa diagnostikatzea
• Belauneko min kronikoa tratatzea
• Zein da belauneko mina kronikoaren epe luzeko ikuspegia?
• Nola prebenitu daiteke belauneko min kronikoa?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da belauneko min kronikoa?

Belauneko min kronikoa belaunaldi batean edo bietan epe luzeko mina, hantura edo sentsibilitatea da. Belauneko minaren arrazoiak sor ditzakezu sintomak. Baldintza askok belauneko mina kronikoa eragin edo sor dezakete eta tratamendu asko daude. Bakoitzak belauneko min kronikoarekin duen esperientzia desberdina izango da.

Zerk eragiten du belauneko min kronikoa?

Belauneko mina aldi baterako belauneko min kronikoa ezberdina da. Jende askok aldi baterako belauneko mina izaten du lesio edo istripu baten ondorioz. Belauneko min kronikoa oso gutxitan joaten da tratamendurik gabe, eta ez da beti gertakari bati egozten. Askotan hainbat kausa edo baldintzaren ondorioa da.

Egoera fisikoek edo gaixotasunek belauneko mina sor dezakete. Hauek dira:

• artrosia: mina, hantura eta artikulazioaren suntsipena endekapenaren eta artikulazioaren hondatzearen ondorioz
• tendinitisa: belaunaren aurrealdean mina igotzen denean, eskailerak hartzerakoan edo inklinazio batetik gora egitean
• bursitisa: belauneko gehiegizko erabilera edo lesioek eragindako hantura
• chondromalacia patella: hondatutako kartilagoa belaunaren azpian
• goût: azido urikoa pilatzeak eragindako artritisa
• Bakerren kista: belaunaren atzean likido sinovialaren (artikulazioa lubrifikatzen duen fluidoa) pilaketa
• artritis erreumatoidea (RA): hanturazko gaixotasun autoimmune kronikoa, hantura mingarria eragiten duena eta azkenean artikulazioen deformazioa eta hezurren higadura eragin dezakeena
• dislokazioa: belauneko lokadura traumatismoaren ondorioz gehienetan
• menisko malkoa: belaunean kartilagoaren bat edo gehiagoren haustura
• lotailu urratua: belauna lau lotailuetako batean malkoa - zaurituena lotailu nagusia aurreko lotailu gurutzatua (ACL) da.
• hezur tumoreak: osteosarkoma (bigarren hezur minbizia gehien), belaunean gertatzen da gehien

Belauneko min kronikoa okerrera egin dezaketen faktoreak:

• belauneko egiturako lesioek odoljarioa eta hantura sor ditzakete eta arazo kronikoa sor dezakete denboran zehar behar bezala tratatu ezean
• bihurdurak eta tentsioak
• gehiegizko erabilera
• infekzioa
• jarrera eta forma txarrak jarduera fisikoa egitean
• ariketa fisikoa egin aurretik edo ondoren ez berotzea edo hoztea
• giharrak behar bezala luzatuz

Nor dago belauneko min kronikoa izateko arriskuan?

Gehiegizko pisua edo gizentasuna duten pertsonek belauneko arazoak izateko arrisku handiagoa dute. Gehiegizko pisua duzun kilo bakoitzeko, presioa belauna oinez, korrika edo eskailerak igotzean.

Belauneko min kronikoa izateko arriskua handitzen duten beste faktore batzuk hauek dira:

• adina
• aurreko lesioak edo traumatismoak
• kirol jarduera edo ariketa fisikoa

Zein dira belauneko min kronikoaren sintomak?

Belauneko min kronikoaren sintomak desberdinak dira pertsona bakoitzarentzat, eta belauneko minaren kausak mina nola sentitzen duen eragiten du. Belauneko min kronikoa ager daiteke:

• etengabeko mina
• mina zorrotz eta jaurtitzailea erabiltzen ari zarenean
• erretzea ondoeza

Belauna ukitzean hantura kronikoa eta mina ere sor ditzakezu.

Belauneko min kronikoa diagnostikatzea

Belauneko min kronikoaren kausa posible bakoitzak diagnostiko proba desberdinak behar ditu. Horien artean, odol-lana, azterketa fisikoa, X izpiak, CT edo MRI eta irudi bidezko beste proba batzuk daude. Zure medikuak uste duzun egoerak belauneko mina kronikoa zerk eragiten duen ikusteko proba motak zehaztuko ditu.

Belauneko min kronikoa tratatzea

Belauneko min kronikoaren azpiko kausa bakoitzak tratamendu mota jakin bat du. Tratamendu hauek honako hauek izan daitezke:

• terapia fisikoa
• botikak
• ebakuntza
• injekzioak

Bursitisa, belauneko minaren ohiko kausa, modu hauetatik tratatzen da:

Izotza belauna 15 minutuz orduro behin hiru edo lau orduz. Ez jarri izotza zuzenean belaunean; horren ordez, estali belauna kotoizko eskuoihal batekin. Jarri izotza kremailerarekin plastikozko poltsa batean, eta jarri poltsa eskuoihalean.

Erosi oinetako lauak eta zure mina areagotzen ez duten oinetako lauak.

Saihestu alboan lo egitea. Erabili zure buruaren bi aldeetara jarritako burkoak zure alboetara jaurti ez dadin. Alboan etzanda dagoenean, mantendu buruko bat belaunen artean.

Egon eserita ahal denean. Zutik egon behar baduzu, saihestu gainazal gogorrak eta mantendu zure pisua bi hanketan banatuta.

Galdu pisua gehiegizko pisua edo gizentasuna baduzu.

Zein da belauneko mina kronikoaren epe luzeko ikuspegia?

Zenbait belaunetako minak, batez ere artrosiak eragindako mina, iraunkorrak izango dira. Belaunaren egitura hondatuta dagoelako da hori. Kirurgiarik edo beste tratamendu zabalik egin gabe, belaunean mina, hantura eta hantura sentitzen jarraituko duzu.

Belauneko mina kronikoaren epe luzerako aurreikuspenak mina kudeatzea, erreboteak prebenitzea eta belauneko narritadura murrizteko lan egitea da.

Nola prebenitu daiteke belauneko min kronikoa?

Belauneko minaren arrazoi posible batzuk saihestu ditzakezu, baina ez guztiak. Baina ezin duzu belauneko min kronikoa ekidin. Mina arintzeko egin ditzakezun gauzak.

Belauneko min kronikoa okerrera egiten baduzu gehiegizko erabilera dela-eta edo jarduera fisikoaren ondoren mingarriena izan ohi bada, bizimoduko aldaketak egin ditzakezu mina tratatzen laguntzeko. Ikuspegi horien artean daude:

• Berotu ariketa egin aurretik. Luzatu kuadrizepsak eta hamstrings ariketa egin aurretik eta ondoren.
• Saiatu eragin txikiko ariketak egiten. Tenisa edo korrika egin beharrean, eman igeriketa edo bizikletaz. Edo inpaktu txikiko ariketak eragin handiko ariketekin nahastu belaunei atseden hartzeko.
• Pisua galdu.
• Ibili muinoetan behera. Korrika egiteak indar gehiago jartzen du belaunean. Maldan behera korrika egin beharrean, ibili.
• Zolatutako gainazaletan itsatsi. Errepide zakarrak edo estalitako pasabideak arriskutsuak izan daitezke belauneko osasunarentzat. Itsatsi gainazal leun eta asfaltatuetan pista edo oinez ibiltzeko moduko arena.
• Lortu laguntza. Oinetako txertaketek belauneko mina eragin dezaketen oinetako edo martxa arazoak tratatzen lagun dezakete.
• Ordeztu zapatak maiz oraindik laguntza eta amortizazio egokia dutela ziurtatzeko.