Chrissy King-en auto-aurkikuntza istorioak pisua altxatzeak zure bizitza alda dezakeela frogatzen du

Alai

• Bere Bidaia Barbellera
• Indartsu bihurtzeko magia eraldatzailea
• Bizitzarako gorputz-positibotasuna entrenatzea
• Mindfulness Bere Goizean Jartzea
• Bere ongizate errutinaren goi-baxua
• Berrikuspena

Pisuak altxatzeak hain aldaketa handia eragin zuen Chrissy King-en bizitzan, non bere enpresa-lana utzi zuen, fitness-entrenamenduari ekin zion eta orain bere bizitzaren gainerakoa jendeari barra astun baten magia deskubritzen laguntzera eman du.

Orain, Emakumeen Indar Koalizioko zuzendariorde exekutiboa (komunitate sendoagoak eraikitzeko indarra lortzeko trebakuntzarako sarbidea lortzen duen irabazi-asmorik gabeko erakundea), King-en egungo zeregina da "emakumeen ezkontza ezin hobea indarrean dagoena, baina baita aniztasuna eta kiroletarako sarbidea eta inklusioa ere guztientzat jendea ", dio berak.

Polita, ezta? Da.

Koalizioak Pull for Pride bezalako ekitaldiak antolatzen ditu (LGBTQA komunitateari mesede egiten dion ~ 10 hiri desberdinetako lehiaketa hilgarria) eta Brooklyn-en, New York-en, Strength For All gimnasioa zuzentzen du (indarra oinarritzat duen entrenamendu espazioa, non pertsona guztiak seguru sentitzen diren haien jatorria, genero identitatea edo egoera ekonomikoa —eskala mugikorreko kide aukerak eskaintzen dituzte). Era berean, kidea den gimnasio programa batean ari dira lanean, jendeak nazio osoko gimnasio onak, seguruak eta atseginak aurkitzen lagunduko duena.

Egun, Kingek pisu gelan birrindu dezake, baina ez zen beti bere leku zoriontsua. Irakurri gehiago nola aurkitu zuen powerlifting-a, zergatik aldatu zuen bere bizitza eta ondo sentitzeko eta berrezartzeko erabiltzen dituen ongizate tresnak.

Bere Bidaia Barbellera

"Egin dut ez entrenatu lehen eta erdiko hezkuntzan hazi bitartean. Ez nengoen batere kirolean edo atletismoan. Gustura gustatzen zitzaidan irakurtzea eta idaztea eta horrelako gauzak. Gero, 16 edo 17 urterekin, yoyo dieta egiten hasi nintzen. Eta, egia esan, pisu pixka bat hartu nuelako izan zen. Nire gurasoak dibortzioa izaten ari ziren, beraz, nire bizitzako garai zaila izan zen. Egia esan, ez ninduen gogaitzen eskolan norbaitek komentatu zuen arte —jende mordo baten aurrean, nire klaseko mutil batek komentatu zuen nola «esan zezakeen ondo jaten ari nintzela». Eta benetan lotsatu ninduen. Beraz, pentsatu nuen: 'Jainkoa, zerbait egin behar dut honi buruz'.

Egin nekien gauza bakarra Atkins dietarekin jarraitzea izan zen, nire amaren laguna horri buruz hitz egiten eta pisu mordoa nola galdu zuen entzun nuelako. Beraz, liburu dendara joan nintzen eta liburu bat lortu nuen, erlijioz jarraitzen hasi nintzen eta pisu asko galdu nuen. Orduan, eskolan denek esan zuten: «ene Jainkoa, itxura bikaina duzu». Eta kanpoko baliozkotze asko lortzen ari nintzen pisua galdu izanagatik. Beraz, nire buruan, pentsatu nuen "oh, nire gorputza txikia izan dadin ziurtatzera bideratu behar dut beti". Horregatik, hurrengo hamarkadan dieta egiten hasi nintzen.

Muturreko dieta eta kardio-kardio horiek guztiak egin nituen, baina gero ezin izan nuen mantendu, pisua berreskuratu eta ziklo hauetatik pasa nuen. Benetan aldatu zitzaidana zera da, momentu batean, nire ahizpa txikiak gimnasioan sartzea erabaki zuela, forma hobean egon nahi zuelako. Beraz, gimnasiora sartu nintzen berarekin, entrenatzaile biak lortu genituen, eta gogoan dut entrenatzaileari esan niola nire helburua gauza bakarra zela: argala izatea nahi nuen. Eta esan zuen, ados, polita, goazen pisuaren atalera. Hasieran oso erresistentea nintzen, nire buruan esan nuelako ez, ez nuela muskulu handi eta handirik izan nahi.

Bera izan zen aldaketa fisikorako indarraren entrenamenduaren balioa irakatsi zidan lehenengo pertsona, baina prozesu horren bidez, nire gorputzak uste ez nituen gauzak egin ditzakeela konturatu nintzen. Hasieran oso zaila izan zen, baina azkenean, indartsuago egin nintzen eta inoiz pentsatu ez nuen gauza asko egin nitzakeen. Bere bitartez, egia esan, indar eta girotzeko gimnasio txiki batean amaitu nuen, eta hor ikusi nituen emakumeak barbells, bankuak, squatting eta deadlifting erabiltzen ikusi nituen lehen lekua, eta hori berria zen niretzat. Inoiz ikusi ez nituen emakumeak horrelakorik egiten. (Lotutakoa: Pisua igotzeko ohiko galderak astunak entrenatzeko prest dauden hasiberrientzat)

Azkenean, gimnasioko jabeak pisu handia probatzera animatu ninduen. Gauza horiek inoiz egiteko modurik ez zegoela pentsatu nuen, baina benetan kuriosoa nintzen. Azkenean powerlifting probatu nuen, eta berehala egin zuen klik. Kidetasun naturala nuen eta benetan maite nuen. Potentzia altxatzen jarraitu nuen, azkenean lehiatzen hasi nintzen, eta 400 kilo baino gehiago eraiki nuen, sekula egin ezin nituen gauzak ".

(Lotua: pisu handiak altxatu nahi izatea eragingo duten 15 eraldaketa)

Indartsu bihurtzeko magia eraldatzailea

"Nire esperientzia propioa eta entrenatzaile izatearen esperientziaren bidez, oso sendo sinesten dut indarra entrenatzea jendearentzat oso eraldatzailea dela. Nire bezeroengan (eta neuk ere) gehien nabaritu dudana asko da pertsonen artean eraldaketa eta aldaketa fisikoak jasan ditu, baina hori ez da jendearentzat eragin handiena duen atala.

Indar fisikoak indar mentala sortzen du, nire ustez. Indar entrenamenduarekin ikasten dituzun ikasgaiak bizitzako arlo guztietara transferitu ditzakezu.

Jendearentzat gehien eragiten duena da gimnasioan lortutako indarra eta beraien bizitzako beste atal batzuetara nola itzultzen den. Hori ikusi dut niretzat eta nire bezero guztientzat ere, eta, gainera, uste dut hainbeste indar duela zure gorputza modu desberdinean ikusten laguntzeko ".

Bizitzarako gorputz-positibotasuna entrenatzea

"Nire bezero asko nigana etortzen dira pisua galdu nahi dutelako edo fisikoan ardaztutako gauzetarako, eta hori ez da txarra; hor dago jendea. Baina uste dut beren gorputzean eta larruazalean konfiantza handiagoarekin ibiltzen direla, edozein dela ere. pisua galdu edo ez. Zure gorputzean ziur sentitzea oso garrantzitsua da, eta horregatik nire bezeroekin egiten dudan pentsamolde lan handia gorputzaren irudiaren inguruan kokatzen da.

Errealitatea da gure gorputzak betirako aldatzen ari direla. Ez duzu helburu pisu honetara iristen, eta pentsatzen: 'Horrela izango naiz bizitza osorako!" Gauzak gertatzen dira; agian seme-alabak dituzu, agian bizitza aldatzen duen zerbait gertatuko zaizu, ez zara izango. gorputz bera mantentzeko gai. Beraz, niretzat eta lan egiten dudan jendearentzat helburua epe luzera pentsatzea da eta beren gorputzaren erosotasuna maitatu eta eskertzea bere errepikapen guztietan. Indar entrenamendua osagai oso garrantzitsua dela uste dut. horretan, zure gorputza zertarako gai den ikusten dizulako, zure gorputza nolakoa den baino gehiago".

(Irakurri zer esan behar duen zure gorputza "uda prest" edukitzeko ideiari buruz)

Mindfulness Bere Goizean Jartzea

"Nire goiza oso garrantzitsua da niretzat, egiten ez dudanean, aldea nabaritzen dut. Hona hemen nolakoa den: meditazioarekin hasten naiz. Ez du denbora luzea izan behar; batzuetan bost edo 10 minutu, edo gehiago badut, 20 edo 25 minutuko meditazio bat maite dut. Gero esker oneko aldizkari bat egiten dut, non eskertzen ditudan hiru gauza edo pertsona idazten ditudan, eta gero bizkor argitaratuko dut beste guztia buruan nago. Gauzak burutik kentzen eta paperera ateratzen laguntzen dit buruan gorde beharrean. Gero, liburu bat irakurri nuen agian 10 edo 15 minutuz kafea edaten dudan bitartean. Hori da nire bidea eguna hasteko, eta dena hobeto sentitzen naiz hori egiten ari naizenean ". (Ez da A+ goizeko errutina duen bakarra; ikusi goi mailako entrenatzaile hauek zin egiten dituzten goizeko errutinak ere).

Bere ongizate errutinaren goi-baxua

"2019ko urtarrilean, nire aita oso bat-batean eta ustekabean zendu zen, eta oso zaila izan zen niretzat. Oso gogorra izan zen, eta nire ohiko errutina ez zen ondo sentitzen. Pixka batean Reiki-n pentsatzen egon nintzen eta inoiz ez nuen probatu, beraz, azkenean joan nintzen, eta nire lehen saioaren ondoren ere askoz ere lasaiago sentitu nintzen gauzekin, esan zidateneraino, "inoiz ez dut hau egiteari utzi behar. Oso ona da". Beraz, hilean behin joaten saiatzen naiz.Lasai, lasai, oinarrituago sentiarazten nau.

Baina, gainera, ezin dut nahikoa azpimarratu ibiltzeak eta ura zein den. Buruko mina dudanean, benetan geldoa banaiz, egun horretan oso ondo sentitzen ez banaiz, 10 minutuko ibilaldia eta ura besterik ez ditut behar. Oso erraza da, baina oso alde handia du. "(Erlazionatuta: edateko urak 6 arrazoi laguntzen ditu arazo guztiak konpontzen)

Berrikuspena