Zer da Zink quelatatua eta Zer egiten du?

Alai

• Zergatik behar dugu zinka?
• Zer da zink kelatua?
• Zink kelatatu motak
• Aminoazidoak
• Azido organikoak
• Zein quelatatutako zink motak du xurgapen onena?
• Zenbat zink hartu behar dut?
• Zink gehiegi lor al dezaket?
• Zink gutxiegi lor al dezaket?
• Nor dago arriskuan zink gabezia izateko?
• Beste botika batzuekin elkarreraginak
• Hartzeko

Zink kelatatua zink osagarri mota bat da. Agente kelante bati lotuta dagoen zinka dauka.

Agente kelatzaileak metal ioiekin (esaterako, zinkarekin) lotzen diren konposatu kimikoak dira, gorputzak erraz xurgatu dezakeen uretan disolbagarriak diren produktu egonkorrak sortzeko.

Zink osagarriak ohiko dietan nahikoa zink lortu ezin duten pertsonek erabiltzen dituzte. Zinka zure osasunerako funtsezkoa den mikroelikagai bat da.

Jarraitu irakurtzen jakiteko zink kelatatuaren abantailak, zenbat hartu behar duzun zinkaren gabezia izanez gero, eta kontutan izan beharreko interakzioak.

Zergatik behar dugu zinka?

Zinka zure gorputzeko zeluletan aurkitzen den mikroelikagai bat da. Osasun Institutu Nazionalen (NIH) arabera, zinka funtsezkoa da zure osasunaren alderdi askotan. Hona hemen zinkak egiten duenaren adibide batzuk:

• zure sistema immunologikoa birus eta bakterioen aurka defendatzen laguntzen du
• zure gorputzaren proteina ekoizpena onartzen du
• zure gorputzari DNA (zelula guztietako material genetikoa) egiten laguntzen dio
• usaimen eta dastamen zentzumenak onartzen ditu
• zauriak sendatzen laguntzen du

Zer da zink kelatua?

Zink kelatatua zure gorputzak erraz xurgatzen duen zink osagarria da.

Zure gorputzak zinka bere kabuz modu eraginkorrean xurgatzea zaila denez, askotan zinka agente kelante bati lotzen zaio osagarrietan. Agente kelatzailea zinkarekin lotzen duen substantzia da, azken produktu xurgagarriagoa sortzeko.

Zink kelatatu motak

Zinka kelatatua batez ere konposatu hauetakoren bat erabiliz egiten da: aminoazidoak edo azido organikoak.

Aminoazidoak

• azido aspartikoa: zink aspartatoa egiteko erabiltzen da
• metionina: zink metionina egiteko erabiltzen da
• monometionina: zink monometionina egiteko erabiltzen da

Azido organikoak

• azido azetikoa: zink azetatoa egiteko erabiltzen da
• azido zitrikoa: zink citratoa egiteko erabiltzen da
• azido glukonikoa: zink glukonatoa egiteko erabiltzen da
• azido orotikoa: zink orotatoa egiteko erabiltzen da
• azido picolinikoa: zink picolinatoa egiteko erabiltzen da

Zink osagarriak ere konbinatzen dituzte zinka azido inorganikoekin, hala nola sulfatoak (zink sulfatoa) eta oxidoak (zink oxidoa).

Zein quelatatutako zink motak du xurgapen onena?

Erraz xurgatzen diren zink osagarri mota hauek dira:

• zink pikolinatoa
• zink citratoa
• zink azetatoa
• zink monometionina

Zenbat zink hartu behar dut?

NIHren arabera, uneko eguneko gomendioak (RDA) zinkarentzat (miligramotan) hauek dira:

Haurdun dauden pertsonek haurdun ez daudenentzat gomendatzen dena baino zink gehiago behar dute. Haurdun dauden nerabeek eta helduek egunero 12 mg eta 11 mg behar dituzte zinka; edoskitze nerabeek eta helduek 13 mg eta 12 mg behar dituzte.

Zink gehiegi lor al dezaket?

Bai, posible da zure dietan zink gehiegi lortzea. Horren seinaleak honakoak dira:

• gosea galtzea
• urdaileko karranpak
• goragalea
• botaka
• beherakoa
• kobre maila baxuak
• immunitate txikiagoa
• kolesterol "ona" (HDL) maila baxua

Zink gutxiegi lor al dezaket?

Zure dietan nahikoa zink ez izateak ondorioak izan ditzake:

• haurren eta haurren hazkunde motela
• nerabeen garapen sexuala atzeratu zen
• inpotentzia gizonengan
• ilea galtzea
• beherakoa
• larruazaleko eta begietako zauriak
• pisua galtzea
• zauriak sendatzeko arazoak
• janaria dastatzeko eta usaintzeko gaitasuna murriztu da
• alerta-maila jaitsi

Zinkaren gabezia ez da ohikoa Ipar Amerikan NIHren arabera.

Nor dago arriskuan zink gabezia izateko?

Zink kantitate desegokia lortzeko arriskua dutenen artean honako hauek daude:

• begetarianoak
• zenbait gaixotasun dituzten pertsonak, hala nola giltzurrunetako gaixotasun kronikoa, gibeleko gaixotasun kronikoa, diabetesa edo igitai zelulen gaixotasuna
• zenbait heste gastrointestinal dituzten pertsonak, Crohn-en gaixotasuna edo ultzerazko kolitis bezalakoak
• alkohola gaizki erabiltzen duten pertsonak
• haurdun dauden emakumeak eta edoskitze-emakumeak
• edoskitze esklusiboak dituzten haur zaharrak
• kobre gehiegi hartzen duten pertsonak (zinka eta kobrea xurgatzeko lehian baitaude)

Beste botika batzuekin elkarreraginak

Mayo klinikaren arabera, zenbait zink osagarriek har ditzakezun zenbait botikekin elkarreragiteko arriskua dago, besteak beste:

• Quinolona edo tetracycline antibiotikoak: Zinkak antibiotiko mota horien xurgapenean eragina izan dezake. Hitz egin medikuarekin, jakiteko zink osagarri bat hartzea 2 ordu lehenago edo 4 eta 6 ordu geroago antibiotiko horiek elkarreragin hori saihesten lagunduko duen.
• Penizilamina (Depen, Cuprimine): Botika honek zure gorputzeko zink kopurua murriztu dezake. Hitz egin medikuarekin, penizilamina baino 2 ordu lehenago zink osagarria har dezakezun, elkarrekintza hori ekiditeko.
• Tiazidako diuretikoak: Presio arterialeko botika hauek pixa egitean galtzen duzun zink kopurua handitzen dute. Hitz egin medikuarekin zuretzako osagarriak hartzeari buruz diuretikoa erabiltzen duzun bitartean.

Hartzeko

Zinka behar duzu osasunerako funtsezko hainbat onura lortzeko, besteak beste, immunitate sistemaren funtzioa, DNA sintesia eta hazkundea. Zinka zelatatua zure gorputzak zinka baino erraz xurgatzen du bere kabuz.

Zure dietari zink osagarri bat gehitu aurretik, eztabaidatu zure planak medikuarekin. Dosi egokia hartzen ari zarela eta osagarriak erabiltzen ari zaren beste botika batzuekin ez duela modu negatiboan eragingo lagun dezakete.