'The Biggest Loser'-eko Jen Widerstromek nola zapaltzen dituen bere helburuak

Alai

• 1. urratsa: aitortu zure garrantzia
• 2. urratsa: Entrenatu zure Hitzaren boterea
• 3. urratsa: jakin ezazu zure hitzak axola duela
• Berrikuspena

Jen Widerstrom a da Forma aholku-batzordeko kidea, NBCko entrenatzailea (garaigabea!). Galtzaile handiena, Reebok-en emakumeen sasoiaren aurpegia, eta egilea Zure nortasun motarako dieta egokia. (Eta lortzen du benetakoa Instagrameko gorputz-irudiari buruz.) Hona hemen zure osasuna, sasoia eta pisua galtzeko helburuak finkatzeko eta birrintzeko aholkuak.

1. urratsa: aitortu zure garrantzia

Zergatik dira zure buruari egiten dizkizun promesak hausteko errazenak? Etsitzen amaituko duzun pertsona bakarra zeu zara? Edo besteei atsegin ematea lehenetsi duzula zure helburuen gainetik? Edozein modutan, hori baino hobea merezi duzu. Pentsa ezazu promesa muskulu indartsua dela, gluteoak edo latak bezala, zure gorputzak itxura, mugimendua eta sentimendua nola eragin dezakeen. Muskulu bat bezala, denboran zehar zure promesa indartu dezakezu eta zure aktiboetako batean garatu. Zure promesa zenbat eta indartsuagoa izan, orduan eta litekeena da zure helburuak betetzeko konpromisoa hartzea, hori bai gehiago mugitzeko, hobeto jateko edo azkenean lasterketan izena emateko. (Lotua: zeure borondate-ahalmenaz ez zenekien 7 gauza)

2. urratsa: Entrenatu zure Hitzaren boterea

Jatetxeetan postrea ez nuela jango agindu nuenean ezagutu nuen lehen aldiz kontzeptu hori. Aldiro afari batean zentratu nintzen. Eragin apur bat sentitu zuen momentuan, baina atzera begiratuta, hasiera justu egokia izan zen: betetzea zaila zen helburu txiki argia. Ez nion inori honi buruz esan, horrek erantzukizuna eta indarra niregandik bakarrik etortzera behartu zituen. Aste horretan zehar egin nuen. Eta ariketa txiki hau erabili nuen nire buruari konfiantza izan nezakeela frogatzeko. Postrearen erronka honek nire promesa hutsen amaiera markatu zuen. Nire konfiantza hazi zen neure buruari egindako promesa bat betetzen nuen bakoitzean. Huts egiten nuen bakoitzean, nire sistema akastunaren nondik norakoei buruzko informazio gisa erabiltzen nuen eta nire promesa betetzeko hurrengo aukeran aplikatu nuen.

3. urratsa: jakin ezazu zure hitzak axola duela

Zure hitza betez mantentzen duzun bakoitzean, erronka bakoitza ez dela hain etsigarria izango jakingo duzu, zure hitzak funtsa duela eta zure helburu nagusia lortzera hurbiltzen zaituela: eraman nahi duzun bizitza zirraragarri hori . Horrek auto-bultzada bultzatzen du. Lorpen bakoitza hurrengoan oinarritzen da eta, bat-batean, jakin aurretik, geldiezina zara. (Motibazio gehiago behar duzu? Entrenatzaileek goizeko mantrak partekatzen dituzte.)

Berrikuspena